[svoboda] Польза витаминов
Витамины представляют собой биологически активные органические вещества, которые
имеют растительное или животное происхождение.
Их название происходит от латинских слов <amine> белок и <vita> жизнь.
По мере открытия витаминам присваивали буквы алфавита. Некоторые из них имеют
помимо буквенных и словесные обозначения, например,
витамин А
и ретинол.
В начале 20 века удалось выделить витамины в чистом виде. На сегодняшний день
известно их несколько десятков, производится 21 для применения в лечебных
и профилактических целях.
Витамины
поступают в человеческий организм двумя путями:
1. Эндогенным или внутренним, когда вырабатываются симбиотическими бактериями
в кишечнике. Однако у этого способа есть ряд минусов: недостаточный масштаб
синтеза, периодические сбои по различным причинам (болезни ЖКТ, угнетение микрофлоры
медикаментозными препаратами, недостаточный процесс всасывания из
толстой кишки).
2. Экзогенным или внешним, когда витамины поступают с продуктами питания или
в виде биологически активных добавок. Конечно, самый лучший вариант - это натуральные
продукты по причине наилучшей формы для усвоения, сочетания витаминов, усиливающих
действие друг друга. В цельном натуральном продукте все элементы находятся
в оптимальных пропорциях и взаимосвязях. Но фактом остается в настоящее время
то, что продукты питания не способны покрыть потребности организма в витаминах.
Почему же возникает дефицит? Обратимся к факторам, вызывающим недостаток витаминов:
1. В настоящее время продукты питания приобрели низкое качество. Это связано
с изменением среды обитания. Истощение культивируемых земель является причиной
наличия неполного объема питательных веществ в сельскохозяйственных культурах.
Помимо этого, промышленная переработка продуктов приводит к удалению витаминов
и минеральных веществ. А также имеющиеся в нашей среде загрязняющие вещества
еще более способствуют истощению запасов.
2. Рацион питания большинства людей является обедненным.
3. Термическая обработка продуктов также содействует процессу удаления необходимых
питательных веществ.
4. Возникают и развиваются заболевания, в результате которых нарушаются пищеварительные
функции, и ухудшается усвоение пищевых веществ.
5. Прием витаминов зачастую осуществляется в недостаточном или несбалансированном
объеме. В то время как полноценное усвоение многих из них требует наличия
определенных витаминов, микро - и макроэлементов.
6. Также имеет место сезонный фактор, когда к осени организм пополняет запасы
в витаминах, а к весне выявляется их недостаток.
Польза витаминов
Читайте также:
Витамин А: польза и влияние на здоровье
Витамины вовлечены в важнейшие процессы жизнедеятельности организма человека:
- они воздействуют на развитие и рост;
- координируют метаболизм; биохимические процессы, извлекающие энергию из пищи;
- обеспечивают защиту от неблагоприятных факторов окружающей среды: климатических
условий, радиации, ядохимикатов, промышленных токсинов и пр.
- оказывают существенное влияние на физическую и умственную работоспособность.
Дефицит витаминов
Их недостаток влияет на здоровье, сохранение молодости и состояние ума значительно
интенсивнее каких-либо иных факторов. Недостаточное количество того или
другого витамина является причиной практически любого заболевания.
Дефицит витаминов снижает работоспособность и сопротивляемость к
простудным
заболеваниям, способствует развитию болезней сердца и сосудов, ухудшает течение
любых патологий, замедляет выздоровление и т.д.
Достаточно рациональное решение - принимать мультивитамины профессионального
качества, а также для их выбора получить консультацию у компетентного специалиста
в данной области.
Суточная норма витаминов
Минимальной суточной нормой считается количество около 0,15 г разных витаминов.
На потребность человека в витаминах влияют многие факторы: возраст, состояние
здоровья, характер работы, время года, полноценность питания. Поэтому норма варьируется.
Режим приема витаминов
Употреблять витамины нужно регулярно в определенном количестве и составе, так
как многие из них (С, РР, В1, D, А) подвержены быстрому разрушению и не накапливаются
в достаточном количестве в организме.
Витамины подразделяют на две основные группы: жирорастворимые (D, К, Е, А), резерв
которых какое-то время сохраняется в клетках организма и водорастворимые
(С, биотин, В6, В12 и др.), количество которых необходимо ежедневно восполнять.
Ваше здоровье! Дамы и господа!
Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье
привет всем.
Если первым не писать людям и не навязываться, то можно обнаружить, что, в
принципе, никому ты нахрен и не нужен.
- С#ка, кто сожрал мою жену??? - кричал Иван-Царевич на французском
корпоративе.
Жена мужу:
- Зря мы с тобой ругали дочь за пирсинг. Теперь, когда у нее кольцо в носу,
поднимать в школу ее стало намного проще
Девственность как ваучер - дается один раз. Кто-то ее продал, кто-то выгодно
вложил, а кто-то тупо потерял.
- Что такое х#йня?
- Вот представь себе: Багамы, солнце, океан, пальмы, виски, ром, толпы
красоток... Представил?
- Ага!
- Вот, а остальное всё - х#йня!
По оценкам в школьном журнале легко определить месячный цикл каждой
учительницы....
По современным понятиям, если невеста богатая,то не важно какого она пола.
Некоторые пешеходы так нагло переходят дорогу, как будто сохранились перед
зеброй.
Женщина в семье как переводчик : понимает и детский лепет и пьяный бред!
Только в России жопа-это не часть тела, а событие! А полная жопа - так
вообще комплекс мероприятий!))))
16-00 : Привет, любимая!....17-00 ; Я соскучился, любимая !....18-00 : Что
молчишь, Овца ?
МИЛЫЙ, СЛАДКИЙ, ДОРОГОЙ - береги яички..., разузнала я пароль, от ТВОЕЙ
странички!!!;-)
Приехала вчера с мужем на дачу - полоть... он, глядя на огород, чешет голову
и говорит: - Ох и наeб...мся мы... тут - "Ну, а я,... как порядочная женщина
спросила: "А что... полоть не будем?"
- вы прислали нам файл с расширением рdf, а чем его открывать? - а у вас
Асrоbаt стоит? - (с грустью): да щас уже все реже и реже...
Я до того расцвела, что все мысли теперь об опылении...
Хорошо то как, Господи!!!
......а говорил,просто полежим.....
Мужчины , воздержание губит и вам природа не простит , чем меньше женщину вы
любите , тем раньше будет..... простатит !!!
На ранней стадии брака супружеский долг исполняется, позже -- приводится в
исполнение.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему -- нет.