Худеем вместе - каждый день! 💡Как обмануть 3 ловушки непохудения?
Привет, мои хорошие!
Если пропустили сегодняшний подкаст - слушайте запись сейчас здесь: https://t.me/stroynostlegko/2043
Рассказала, как обмануть самые коварные ловушки непохудения. Точнее - ловушки возврата веса.
Это когда стоит чуть похудеть - и случается срыв или постепенный возврат веса.
Еще обещала про эпопею с котом рассказать, да запамятовала.
Расскажу сейчас. Очень уж наглядно эта история иллюстрирет то, что происходит с нашим организмом, когда мы его насильно «утягиваем».
Началась история с котом со стука в мое окно.
Мы живем в частном доме. Буквально через дорогу - ветеринарная клиника. Стучались хозяева кота, которого привезли на кастрацию. А он возьми - да и выскочи из машины. Прямиком в наш двор под калиткой прошмышнул.
Спрятаться не успел и я погнала его в руки хозяев, которые ждали у калитки, но... Никогда не забуду эту картину:
Хозяин успел схватить кота за заднюю лапу, однако тот так вцепился зубами и когтями в руку, что не смог удержать.
Кот вырвался и рванул прочь - теперь уже по улице. А хозяин с рукой по которой кровь ручьями - за ним с нежным призывом: «Кися, кися...».
Самой пришлось вернуться, чем дело закончилось не видела. Надеюсь семья воссоединилась и медицинскую помощь всем оказали - и коту, и хозяину.
Почему мне этот кот худеющего напомнил?
Примерно с такой же яростью наш организм начинает сопротивляться нашим похудательным действиям. И чем эти действия жестче и резче - тем сильнее сопротивление.
Отсюда мораль - вместо ого чтобы держать себя в ежовых рукавицах, разумнее постепенно расширять свою зону комфорта. по чуть-xem сокращая порции и постепенно увеличивая физическую активность.
На 6 порций понадобится: что нужно: 4 морковки, 1 стебель черешкового сельдерея, 3 ст. л. оливкового масла, 0,5 кг капусты, 1 крупный зубчик чеснока, 1 луковица, 2 красных сладких перца, 2 крупных помидора, пучок кинзы, соль по вкусу.
Морковь и сельдерей вымыть, очистить, мелко нарезать. В кастрюле, где будет вариться похлебка, разогреть 1 ст. л. оливкового масла и обжарить в нем морковь и сельдерей, 10 мин.
Капусту нашинковать. Чеснок очистить, измельчить. Добавить капусту и чеснок в кастрюлю с овощами. Приправить солью. Убавить огонь до минимума и тушить, помешивая, 10 мин. При необходимости влить немного воды.
Сладкий перец и помидоры вымыть. Перцы разрезать на 4 части, удалить сердцевину. На помидорах сделать крестообразный надрез. Овощи сбрызнуть оставшимся оливковым маслом и запечь на гриле (или в духовке при температуре 200С), 10 мин. С помидоров и перцев снять кожицу, мякоть нарезать кубиками.
Лук очистить, измельчить. Переложить в кастрюлю к тушеным овощам, перемешать, влить 1 л воды. Довести до кипения. Варить под крышкой 13 мин. Помидоры и перец положить в кастрюлю с похлебкой и сразу же снять с огня. Накрыть и дать настояться 15 мин.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
