Худеем вместе - каждый день! 😮2 продукта для сладкого сна и крепких костей
Деликатес
Привет, мои хорошие!
Поужинать успели?
Делюсь моим любимым сейчас вкусовым сочетанием.
Спелая вишня + свежайший чуть солоноватый адыгейский сыр.
С утренним кофе - просто улет.
Да и баланс отличный. Белок, клетчатка и даже кальций в сыре есть. Лепота! Если еще два плюса для вас:
➕ В вишне содержится мелатонин – гормон, который регулирует наши биологические часы. Пару вишен перед сном могут помочь уснуть быстрее и спать крепче.
➕Адыгейский сыр богат кальцием и белком, что делает его идеальным продуктом для поддержания костной массы и мышечной силы. Особенно важно для тех, кто занимается фитнесом или просто хочет быть в тонусе.
При случае попробуйте обязательно. И если поделитесь своим фаворитом месяца - будет здорова. Обожаю пробовать новое!
Вишни у нас в этом году поспело видимо-невидимо. Природа компенсирует прошлогодний неурожай. А я и рада стараться. И вишневую вариацию сырничного пирога уже пекла (рецепт ниже напомню), и вареники с вишней сегодня на ужин налепила.
Может, кто-то и боится по вечерам фрукты есть, у меня подход совсем другой.
Лучше съесть тогда, когда хочется, хоть капельку. Тогда вероятность срывов меньше.
Не так важно когда есть. Важно - почему.
Потому что голодны? - это веская причина
Потому что скучно, грустно или просто за компанию рука тянется к еде? - наипрямейший путь к лишнему весу...
Тренинг21 для приручения переедания (индивидуальный, не в группе) я создала как раз для тех, кто уже столкнулся с последствиями переедания.
Всего за 21 день я передаю свой авторский алгоритм приручения аппетита для надежного похудения.
Алгоритм связан непосредственно с едой и состоит всего из 3-х действий, почти не занимающих времени.
Уже в первом шаге алгоритма
✅ За что в первую очередь необходимо перестать себя гнобить, чтобы у вас, наконец, получилось, похудеть - без возврата сброшенного веса. Даже если до этого вы 5 раз худели и набирали все обратно.
✅ Всего 1 минутное действие перед едой, которое поможет вам каждый день экономить до 500 ккал, ничего не считая и не взвешивая.
✅ 4 уловки, с помощью которых вы измените баланс сил между вами и вкусной едой. Теперь вы будете главной! И именно поэтому похудение будет реальным, а не фэйковым. Килограммы не вернутся!
Если вы хотите приручить свой аппетит и похудеть надежно, доступ ко всему алгоритму здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/trening21
Сырничный пирог
С помощью блендера взбить 400 г творога, 3 яйца, 2 ст. ложки растительного масла, половину пакетика ванильного сахара и немного (граммов 50-100) сахара.
Добавить муку и разрыхлитель, перемешать так, чтобы тесто было почти жидким (на вскидку муки граммов 100-150).
Хорошо смазать форму маслом и выложить в нее тесто.
Разровнять и покрыть полностью фруктами и ягодами, вдавливая их в тесто. Я использовала вишню и абрикос.
Приготовить заливку - яйцо, 3-4 ст. ложки сметаны и оставшийся ванильный сахар. Залить пирог и поставить в разогретую до 200 гр духовку. Выпекать примерно полчаса - до готовности.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
С помощью блендера взбить 400 г творога, 3 яйца, 2 ст. ложки растительного масла, половину пакетика ванильного сахара и немного (граммов 50-100) сахара. 
