Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.426 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.04.2009
02:05:33
20:05:10
 7
 8
 9
10
10.04.2009
02:05:22
20:05:19
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
30.04.2009
02:05:35
20:05:08


За последние 60 дней 52 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.426 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Не могу или не хочу?

До 10 апреля 2009 года

Все секреты Нового Лета Успеха
Подробности здесь: http://figura.stilno.info/audio/leto.php
Не упусти это лето!

Худеем вместе - каждый день! Не могу или не хочу?

 2 апреля 2009 года
Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко

Сегодня я, возможно, кому-то покажусь категоричной. Но очень уж «зацепило» меня письмо, которое я получила на днях.

Вот это письмо:
«У меня вот есть один вопрос. Можно ли пить много чая? зелёного? чёрного? Я не люблю пить воду, ну крайний случай если в ней выжат лимон. А чай пью каждые полчаса. Без сахара, но с конфеткой. Иначе не могу.
Наталия».

Вот что я ответила в письме:
«Если каждые полчаса с конфеткой - многовато конфет получится. Это перечеркнет любые ваши усилия. Ищите другие "прикусы". «Иначе» вы тоже можете. Просто пока не хотите.

А чай, конечно, пить можно, но имейте ввиду: зеленый понижает давление. Можно чередовать различные виды чая: добавить травяной, имбирный, ягодный и так далее».

Зацепил меня, конечно, не вопрос про чай. А вот эта фраза: «Иначе не могу». Надеюсь Наталия на меня не обидится, но мы разберем эту фразу «по косточкам». Чтобы помочь Наталья, да и всем нам более объективно оценить ситуацию.

Сначала, давайте, посчитаем. Возможно, про каждые полчаса Наталия преувеличивает. Но даже если каждый час съедать с чаем по одой конфетке, получится никак не меньше 150 граммов за день. Мелочь? Смотря как считать. По весу, конечно, ерунда. А по калориям? Около 800 –т ккал! То есть половина (!) средней дневной нормы худеющего человека. И все эти ккал приходятся на простые углеводы и жиры, который в рационе должно быть минимум.

Чтобы худеть с такой «безобидной» привычкой, придется до предела обеднить свой рацион полезными веществами (сложными углеводами, белками, другими необходимыми нам жирами), минералами и витаминами. От этого пострадает здоровье.

Ну а если во всем прочем рацион сбалансирован более-менее правильно, такой сладкий довесок не только не позволит терять вес, но и вполне может привести к дальнейшему его увеличению. А ведь при этом человек искренне уверен, что ест совсем немного и вообще правильно питается! Подумаешь, 150 граммов конфет. А вот и не подумаешь! Лучше вместо этих 150 граммов – килограмм овощей, фруктов, граммов 80 сухофруктов и пара чайных ложек меда.

Уф. Что-то разошлась я сегодня. ? Пожалуй, на расчетах мы пока остановимся, и продолжим этот важный разговор завтра. А пока замечу: когда вы добавляете рецепты на нашем сайте (http://vkusno-legko.com/resept/), я их сначала читаю, немного правлю (если считаю нужным) и только затем публикую на сайте. Так вот. Очень часто оказывается, что порции непомерно большие или калорийность порции в полтора, а то и в два раза занижена.

В этом случае я все пересчитываю. Конечно, у меня тоже не идеально точно получается, но все же, ближе к истине. Это, само собой, не в упрек. Добавляйте рецепты, даже если вы вообще не знаете калорийность. С этим мы разберемся. Важно, чтобы у нас в голове был «счетчик», который позволял бы на глаз оценить и понять: сколько какого блюда имеет смысл положить себе в тарелку.

Кстати, все рецепты в книге рецептов «Всегда в форме» указаны с количеством порций и калорийностью каждой из них. В книге более 200-т рецептов. И получить эту книгу на свой компьютер можно очень быстро – в том числе после отправки смс не только из России, но и многих других стран бывшего Союза. Подробнее здесь: http://stilno.info/knigi/forma1.php

Рецепт сегодня, как водится в пост, вегетарианский. Если пост не соблюдаете. В соус можно добавить тертый сыр и белое вино.

 

Макароны с томатным соусом

На 4 порции понадобится: макароны или спагетти - 200 г, помидоры - 300 г, лук репчатый - 2 головки, масло оливковое - 2 ст. ложки, бульон овощной, базилик - 1 пучок, перец черный молотый, соль.
Макароны отварите, не допуская разваривания.
Для соуса помидоры очистите от кожицы, удалите семена, мякоть нарежьте. Лук мелко порубите, спассеруйте до полуготовности. Добавьте помидоры, потушите, затем приправьте солью и перцем. Добавьте в смесь бульон. Базилик нарежьте и смешайте с полученным соусом (часть базилика оставьте для оформления).
При подаче макароны выложите в виде гнезда, в середину влейте соус, оформите базиликом.

Примерная питательная ценность 1 порции – 280 ккал.

 

Приятного аппетита и до завтра!

 

«Всегда в форме!» Более 200-т рецептов вкусных, полезных и низкокалорийных блюд из моей рассылки - в одной электронной книге. Скачайте полное ОГЛАВЛЕНИЕ и узнайте подробности: http://figura.stilno.info/ogl.zip

 

 
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало вы можете по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же вы получите от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на hudeem@stilno.info  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

На моем сайте действует партнерская программа. Узнать подробности и зарегистрироваться можно здесь: http://stilno.info/shopgold/cms_rules.php

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 

 

Получить доступ к книге рецептов!

 

Новости сайта http://vkusno-legko.com/

Добавлено в архив рассылки:

"Быстрые" завтраки

Про любовь к сладкому

Ужин для гостей за полчаса

 

Добавлены рецепты:

Творожно-морковная запеканка

Овощной салат-торт

Рыбные котлеты с цветной капустой

 

Книги от Владимира Авденина:

Азбука финансовой грамотности

Молниеносные деньги

Золотой гараж

Аудиокнига "Банк на 100%"

Аудиокнига Брайана Трейси Как управлять своим временем

(6 аудио-CD)

 

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

 

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Реанимация для чайников. Искусство спасения.

 

СЕКРЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕЙДЕРОВ - литература для трейдера на одном CD

 

 

 

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес figura@stilno.info
В избранное