Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Можешь меня поздравить: наконец-то я уезжаю на море. Несмотря на то, что оно от Ростова не так уж и далеко, уже несколько лет не удавалось вырваться. В этом году все «срослось».
Надеюсь, нынче отпускная расслабуха не приведет (как это бывало раньше) к набранным килограммам. В любом случае, обязательно перед тобой отчитаюсь. Что касается выпусков рассылки, то получать ты их будешь, как обычно. Я заранее ввела выпуски «в облегченном» формате. Они будут состоять из отрывков из книги Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать» с моими небольшими комментариями. Рецепт, как обычно, прилагается. Итак, начнем?
Первый отрывок – о том, какие выгоды можно получить от того, что вы приручите свой аппетит и перестанете переедать. Я прошла этот путь и описала его в своей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть юез таблеток и пытки голодом» до того, как мне попалась в руки книга Джиллиан Райли. Однако, почти со всем, что ты прочитаешь ниже, я согласна. Испытано на себе!
«ЧЕМ УВЕНЧАЕТСЯ ВАША РАБОТА ПО ПРЕКРАЩЕНИЮ ПЕРЕЕДАНИЯ, КРОМЕ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ И ПОХУДЕНИЯ.
∙ берете под контроль вашу жизнь, вместо того, чтоб быть под контролем вашего неумолимого аппетита.
∙ Повышенное наслаждение едой, свободное от чувства вины, сожаления, страха или тревоги о будущем.
∙ Живость и ровный, высокий уровень энергии, чувство, что вы полны жизни
∙ Уравновешенность чувств, чувства смещаются в более положительный конец спектра
∙ Жизнь в обществе, свободная от озабоченности едой
∙ Свобода от вспученного, неприятного ощущения в животе, связанного с перееданием.
∙ Свобода от диет
∙ Свобода готовить любую пищу для других, зная, что вам не обязательно её есть (я бы добавила – и зная, что если захочется – сумеете вовремя остановиться. _ Л.С.)
∙ Более ясное мышление, улучшение способности сосредоточиться, хорошая способность удерживать внимание
∙ Сбережения времени и денег
∙ Лучше переносите сезонные перепады температуры.
∙ Менее подвержены симптомам стресса
∙ Улучшившееся здоровье»
Хотя, о последних трех пунктах не могу сказать ничего – по крайней мере, основываясь на собственном опыте. Поскольку на здоровье особо и не жаловалась и стрессовые ситуации всегда переносила легко. А вот морозы - как не любила, так и не люблю. Может, у тебя есть по этому поводу какие-то наблюдения? Как привычка правильно питаться, не переедая, отражается на умении противостоять стрессам и влияет на здоровье?
Спагетти с соусом песто
На 4 порции тебе понадобится: 40 г очищенных кедровых орешков, 4 зубчика чеснока, 1 большой пучок базилика, 1/2 чайн. ножки крупной морской соли, 2 стол, ложки тертого сыра, 4 стол, ложки оливкового масла, 400 г спагетти.
Кедровые орешки поджарить в сковороде без добавления жира, выложить на тарелку и дать остыть. Чеснок очистить, раздавить, порубить и вместе с 2/3 орешков растолочь в ступке или измельчить в чаше электромиксера. Базилик ополоснуть водой и обсушить. Листики ощипать, порубить и добавить в ступку вместе с солью. Растереть все вместе до образования пюре. Постепенно под мешать сыр и медленно ввести растительное масло. Спагетти отварить в большом количестве кипящей подсоленной воды. Откинуть на дуршлаг.
Перемешать с соусом песто и оставшимися орешками. По желанию украсить листиками кинзы и дольками лайма или лимона.
Питательная ценность 1 порции – примерно 450 ккал
Приятного аппетита, идозавтра!
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
