Тебя приветствует
автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
В продолжение недавнего разговора о том, как справляться с дурным настроением, когда нестерпимо хочется сладкого, приведу письмо Ирины:
«Хотелось бы внести свою лепту в утешение не могущим отказаться от сладкого.
Каждый вечер я отправляюсь на море (Ирина живет в Таганроге, на берегу Таганрогского залива) плавать (полтора-два километра на сон грядущий) и возвращаюсь всегда с прекрасным волчьим аппетитом!
Зная это, я заранее промываю целую гору листьев салата, петрушки, базилика, кинзы, выкладываю всю эту зелень на огромное красивое блюдо и ставлю в холодильник. Вернувшись с моря, я время от времени открываю дверцу холодильника и таскаю с блюда листик за листиком, и так весь вечер.
Опять же, вечером так приятно, переделав все дела по дому, посидеть перед телевизором. Зная, что у экрана всегда хочется жевать, я заранее расстилаю перед "ящиком" коврик, на котором я качаю пресс, смотря какой-нибудь очередной триллер, - вместо конфеты. Если же после всего этого все-таки захочется съесть печенья, вафель или халвы (это я перечисляю свое самое любимое), то пожалуйста - сладости уже "заработаны" организмом. Хотя, честно говоря, после такой тренировки уже
совсем не хочется объедаться.
Вы в одном из выпусков рассылки очень мудро заметили, что человек очень цепляется за "ритуалы", "привычки" и предложили установить для себя полезный вечерний ритуал. Для меня таким ритуалом стали большие вечерние заплывы на заходе солнца (а осенью и зимой экстремальные купания в ледяной воде), а потом маленькие тренировки и немножко йоговских медитаций. Я очень надеюсь, что смогу с сентября записаться в секцию йоги, и еще более разнообразить свои вечерние упражнения».
Ирина, конечно, уникум. Большинство (и я в том числе) не способны на такую титаническую работу над собой. Но в том то и прелесть моей стратегии приручения аппетита , что даже маленькие шаги, сделанные с нужном направлении, приводят к поразительным результатам.
Хочу обратить твое внимание на то, что у Ирины в холодильнике есть запас легких продуктов. Это очень важно. Если у тебя в доме всегда будет достаточно кефира, нежирного творога, овощей, фруктов, тебе не придется, когда проголодаешься, готовить дежурный бутерброд с колбасой. По крайней мере, у тебя будет выбор. Скажем, почему бы не приготовить такой простой омлет?
Омлет с луком-пореем
На 4 порции тебе понадобится: белые части 3 шт. лука-порея, 4 яйца, 2 помидора, зелень, 50 г тертого сыра, половина ст. ложки сливочного масла.
Лук-порей и помидоры нарезать кусочками по 2 см, обжарить на сливочном масле. Яйца взбить, посолить, поперчить и залить полученной смесью овощи. В конце посыпать зеленью и тертым сыром.
Питательная ценность одной порции – примерно 210 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
