Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
В начале выпуска - сообщение для читателей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом?» . Вчера я отправила еженедельное письмо с приглашением получить средство (не таблетки!), многократно усиливающие мощь рекомендаций, которые содержатся в книге. Если у тебя уже есть книга, но письмо ты не получила, обязательно сообщи мне об этом, послав сообщение на адрес vopros@stilno.info
.
Я обещала тебе отчитаться в том, как я вынесла испытания свадебным столом в минувшие выходные.
В первый день пробовала все, но предпочтение – овощным блюдам и фруктам. От переедания удалось воздержаться. Старалась больше танцевать и общаться с родными, которых давно не видела. Кстати, меня буквально засыпали вопросами: как мне удалось так сильно похудеть и не слишком ли я при этом мучилась. Моим заверениям, что все дело в рациональном питании, верили не слишком. Неужели так трудно понять, что даже у самой сложной проблемы может быть очень простое решение?
Впрочем, я отвлеклась. На второй день я тоже отдала должное кулинарному искусству поварих и «шашлыкомэнов», но слишком не увлекалась. Разве что, торта можно было съесть в два раза меньше. Но ведь за кусок свадебного торта мной было уплачено 100 рублей! (у нас принято свадебный торт гостям не раздавать, а продавать по кусочкам).
Торт был съеден в три часа дня. До вечера, кроме кефира и черного хлеба мне уже ничего не захотелось. Следующее утро начала со своей любимой ячневой каши с овощами (кабачок, морковка, помидоры) и дальше питалась, как обычно. Сегодня утром встала на весы и обнаружила, что все в порядке: два свадебных дня на моей фигуре и на моем весе никак не отразились.
Должна сделать одно важное замечание: я практически не пила спиртного – только чисто символически. А значит, аппетит дополнительно не стимулировала и могла без труда себя контролировать. В моей почте как раз есть вопрос на эту тему, прислала его (буквально сегодня) Ольга:
«Меня очень "смущают" всякого рода празднества, которые так или иначе способы "вывести" из нормы все усилия похудеть. После выпитого алкоголя есть хочется немеренно, да и салатики, которые я обычно выбираю вместо еще более тяжелой пищи, тоже изобилуют майонезом. И ведь посчитать, насколько ты превысила калории в рационе за время праздники нереально, а совесть мучит. Подскажете, как быть?»
Мне кажется, что нужно все-таки выбирать, что для тебя важнее: если ты действительно хочешь держать себя в форме, а алкоголь мешает себя контролировать, значит, просто НЕ НАДО ПИТЬ. Только и всего. Мы взрослые люди и должны давать себе отчет в своих поступках и их последствиях. Что касается контроля за калориями, то самое надежное – ориентироваться на размер порции (не слишком превышать ее обычный размер) и на собственные ощущения (переставать есть, как только почувствуешь насыщение).
Цветная капуста с курицей
На 3 порции тебе понадобится: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 50 г натурального йогурта и немного легкого майонеза.
Отварите кочешки капусты, морковь. Морковку и курятину порежьте кубиками. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте йогуртом и майонезом, украсьте зеленью.
Питательная ценность одной порции – примерно 150 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Если ты еще не подписалась на мой новый мини курс «Практическая кулинария для худеющих», сделай это прямо сейчас!
Подключись к Интернету.
Введи в соответствующие строки формы свое имя и адрес почты, на который ты хочешь получать уроки мини-курса.
Нажми на кнопку "Подписаться" и ты по падешь на страницу, на которой увидишь дальнейшие инструкции.
Форма подписки на бесплатный мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"
Если в твоем почтовом клиенте форма не работает, или ты получаешь рассылку в текстовом виде, оформить подписку на мини-курс ты сможешь здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
