Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.07.2006
16:07:29
20:05:06
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 54 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Неожиданный результат.


Хочешь узнать простой способ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ уже через 5 минут? Зайди на мою страничку http://www.figura.stilno.info/ и действуй!

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

Если помнишь, я тебе говорила, что прошлую неделю я провела вне дома - гостила у мамы. И результат приятно меня удивил.

Обычно после недели, проведенной у мамы в гостях, я прибавляла в весе, как минимум килограмм. Поэтому на этот раз для меня программа максимум была не поправиться. О том, чтобы еще похудеть, речи вообще не шло: я ведь тебе говорила, что и нынешний вес меня устраивает

Сюрприз поджидал меня, уже когда я начала собираться домой. Джинсы, в которых я приехала, и которые за всю неделю ни разу не надела, непривычно легко застегнулись. Это были те самые джинсы о покупке которых я рассказывала пару месяцев назад (выпуск рассылки «Как я купила себе стимул»).

Когда я вернулась домой и встала на весы, оказалось, что, как минимум, килограмм за я потеряла. А ведь я всю эту неделю провела буквально в метре от холодильника! Потому что работала, отвечая на письма и готовя очередные выпуски рассылке, на кухне.

К чему я это все тебе рассказываю? А к тому, что всю эту неделю я неукоснительно (и без всякого напряжения) следовала всем принципам и приемам, о которых я рассказываю в этой рассылке, и которые подробнейшим образом изложены в моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» . Напомню только два из них: полноценный завтрак, и как можно больше овощей и фруктов в течение всего дня.

Как и всегда, для меня не было запретов. Каждый день я съедала по шоколадной конфете (мама купила мои любимые «Морские»), стряпала и с удовольствием ела любимые вареники с абрикосами (рецепт я давала позавчера), отдала должное маминым котлетам… Конечно, все это в меру, а вовсе не от пуза.

Вчера и письмо получила от одной из подписчиц рассылки (а с недавних пор и читательницы моей книги), в котором нашла еще одно подтверждение верности выбранного нами с тобой курса:

«Я сама вот только что закончила худеть - за 4 месяца похудела с 75 до 59 кг при росте 174 см. И почти на 100% мои действия совпадали с твоими рекомендациями, но с одним отличием - суточное потребление у меня не превышало 1100 ккал (почти никогда, ну разве что по праздникам:)). Плюс ежедневная зарядка - минут 10. И я не совсем согласна, что при таком ограничении калорийности питания ничего нельзя себе позволить. Можно, во всяком случае у меня это получалось, и даже что-нибудь вкусненькое съесть - но не каждый день, конечно. :) Может, потому, что пирожные и конфеты я почти не ем - не особо люблю (раньше всегда ела за компанию), а основу моего питания сейчас составляют фрукты, овощи (в основном зеленые салаты), запеченые или отварные мясо, птица и рыба (хотя ем и копченое), молочные продукты (у нас широчайший выбор всевозможных обезжиренных йогуртов, творога, сметаны, мороженого и т.д.). Каши и макароны я ем редко, и не потому, что нельзя, а потому что не очень люблю. То есть если я сейчас что-то не ем, то только потому, что не хочется.

Алла»

 

Для многих 16 килограммов за четыре месяца – это многовато, но если Алла при такой довольно низкой калорийности питания чувствовала себя прекрасно, значит, ей это подходит.

 

Сегодняшний рецепт довольно калориен. Так что один такой тост с успехом заменит тебе обед ужин.

 

 

Тосты с брокколи

На 6 порций тебе понадобится: 600 г брокколи, 2 стол, ложки растительного масла, 8 кусочков хлеба для тостов, немного сливочного масла, 4 яйца, 8 стол, ложек нежирных сливок, 100 г любого тертого сыра, соль, перец, 6 кусочков черного хлеба.

Брокколи помыть и разделить на соцветия. Очистить от кожуры кочерыжки и порезать ее кубиками. Обжарить в растительном масле. Влить 1 воды и, накрыв крышкой, тушить около капуста не станет мягкой.

Нагреть духовку до 200. Хлеб обжарить не сухой сковородке или в тостере. Яйца смешать со сливками, добавить тертый сыр, посолить перчить по вкусу. Шумовкой достать брокколи из воды, дать стечь. Выложить капусту на тосты, сверху залить яично-сырной смесью. Запекать хорошо разогретой духовке или микроволновке пока сыр не расплавится. Можно добавить в эти тосты помидоры и зелень.

Питательная ценность 1 порции – примерно 340 ккал

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 

Использование материалов рассылки возможно только с активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/

 
В избранное