Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодняшний отрывок из книги ДжиллианРайли «Ешь меньше. Прекрати переедать»:
«Люди СПОСОБНЫ измениться. ВСЕ на это способны. На
самом же деле, мы все меняемся в процессе жизни, просто потому, что с нами происходят веши, которые накладывают на нас отпечаток. Так
что вопрос не в том, можем ли мы измениться, а в том, насколько пассивно мы
этому процессу подвергаемся и насколько активно мы управляем процессом личных
перемен, насколько активно мы решаем создать человека, каким мы по-настоящему
хотим быть.
Важно знать 2 вещи про управление процессом личных
перемен.
1) Личные перемены никогда не происходят внезапно, за
секунду, и
2) эту работу никто за вас не сделает. Перемены
занимают время и требуют усилий с вашей стороны. Сейчас, например, вы тратите
время и усилия на чтение этой книги.
С другой стороны, когда речь идет о вашем весе –
размерах и форме вашего тела – могло так случиться, что вы уже потратили
значительное количество времени и усилий, чтоб добиться перемен, но вы к сожалению обнаружили, что перемены, на которые вы пошли
(например, перемены в питании, диеты, перемены в уровне физической активности –
ежедневные тренировки), либо не сработали, либо они сработали, но вы или
результаты долго не продержались. Естественно, такая ситуация заставляет вас
усомниться в вашей способности добиться долгосрочных перемен, к которым вы
стремитесь.
Если методы, которыми вы пользовались, были той или
иной формой диет, то, по крайней мере, знайте, что вы не одиноки в ваших
расстроенных чувствах: согласно многим статистическим данным, подавляющее
большинство людей, 95-98% всех, кто был на диете, полностью набирают потерянный
вес.
Согласитесь, у вас заняло
много времени, чтоб стать такой, какая вы сейчас есть, так что разумно
предположить, что эффективное изменение этого состояния тоже займет некоторое
время и потребует усилий. Конечно, вам может хотеться легкой, мгновенной
дорожки, сиюминутного чуда , но насколько это в жизни
возможно?
Методы типа «дешево и
сердито» - а именно, диеты, таблетки и чаи, волшебные приемы для похудения – в
лучшем случае обходят настоящую проблему стороной, а на самом же деле, они её
усугубляют!»
Таблетки и чаи я никогда на
себе не испытывала, а вот диеты были моим любимым занятием на протяжении многих
лет. Теперь я никогда не говорю, даже себе, что я «сижу на диете». Я просто
меняюсь сама, меняю свои привычки, свои пристрастия. И моя рассылка – для тех,
кто тоже хочет меняться, а не ищет волшебного «стороннего» средства, применение
которое не потребует совершенно никаких усилий. Пора бы давно понять, что
такого средства _ безопасного и эффективного одновременно – просто не
существует.
А вот еда, вкусная и
полезная, вполне может стать нашим помощником (а вовсе не врагом). Эта еда, как
ты знаешь, должна быть натуральной, не слишком калорийной и с минимальным
количеством жира. Например, такой:
Омлет
с вишней
На 2 порции тебе
понадобится: 2 яйца, сахар половина столовой ложки, соль по вкусу, мука 3
чайные ложки, вишня 50 г.
Яичные желтки растирают с
сахарным песком и солью, добавляют муку, взбитые в крепкую пену яичные белки и
перемешивают. Половину смеси выливают на смазанную маслом сковороду и жарят,
пока она не загустеет. Затем кладут подготовленные вишни (без косточек) и
заливают остальной яичной смесью. Когда верхняя часть омлета станет плотной,
его переворачивают на другую сторону.
Питательная ценность 1 порции – примерно 150 ккал
Приятного аппетита, идозавтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей
книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки
голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
