Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сегодня
- очередной отрывок из книги ДжиллианРайли «Ешь меньше. Прекрати переедать» с небольшим
моим комментарием:
«ПРИНИМАЙ СЕБЯ. Самоприятие НЕ значит, что вам кажется, что все в ажуре.
Это значит, что вы относитесь к себе как друг, а не как враг, в вопросах
достижения ваших целей. Даже если вам не по нутру многие аспекты переедания,
отнеситесь с состраданием к существу, увязшему в этой трясине. Распознайте вашу
человеческую ценность, НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ВЫ
ДЕЛАЕТЕ И КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ – это вдохновит вас создать себе жизнь, которая
отражает и уважает вашу драгоценность.
Самоприятие также означает принять вещи
такими, какие они есть. Примите, что по крайней мере
иногда, вы переедаете совершенно неуправляемо, когда вы в лапах зависимости от
еды. Примите, что вам невозможно продолжать питаться
таким образом и поддерживать исключительно хорошее состояние здоровья. Примите,
что это – правда, неважно, насколько вам неприятна эта
правда.
ОТВЕЧАЙ ЗА СЕБЯ. Это – самый
недопонятый столп самооценки, особенно в отношении к перееданию. Я подозреваю,
что вы морщитесь, когда думаете об ответственности за ваше переедание, и вам
меньше всего хочется за него отвечать.
На деле же, взятие на себя
ответственности дает вам исключительную силу контроля, потому что у вас есть
право выбирать и принимать решения. Взятие на себя ответственности даст вам
свободу, а не лишит вас её».
Взять на себя
ответственность – это очень важно! Легче легкогоубедить себя в том, что от тебя ничего не
зависит. Что виновата плохая наследственность, тяжелая жизнь, отсутствие денег
и так далее. Также легко надеяться все время на какое-то чудо, на новую модную
диету. Этот путь ведет в никуда.
А вот понять, что все в
твоих руках, что только ТЫ, и никто другой, в ответе за твою жизнь, гораздо
труднее. Но только осознав это, можно действительно
начать контролировать свою жизнь, свои поступки. В том числе во всем, что
касается еды.
Одно уточнение: принимая на
себя ответственность за свое настоящее и будущее, не взваливай на себя вину за
твое прошлое. Пусть оно останется в прошлом. Самобичевание тебе ни к чему. Просто
верь в свои силы и меняйся каждый день, каждую минуту.
Простой пример. Если ты всегда пьешь чай с конфетами, постепенно снижай их
количество.(Это будет проще
делать с негорячим чаем). Я, к примеру, раньше с чашкой чая могла умять 4-6
конфет. Теперь я чаще пью чай с сухофруктами. Но если захочу с конфетой, мне
хватаетполовинки. Растягивай
удовольствие, смакуй каждый кусочек, а не глотай конфеты как утка. Так съешь гораздо
меньше.
Картофель
с красной фасолью
На 4 порции тебе понадобится: 4-6
средних картофелин,400 г
консервированной или отваренной красной фасоли,5-6 перышек зеленого лука,2
зубка чеснока, красный молотый перец, 1 болгарский перец, по 2 ст. ложки
растительного масла и соевого соуса,соль, 1 ст. ложка семян кунжута,1 ст. ложка рубленой зелени кинзы или мяты.
Картофель очистить и отварить в подсоленной воде почти
до готовности, обсушить и отложить в сторону.
В глубокой кастрюле разогреть растительное масло,
обжарить в нем нарубленный лук, тонко нарезанный перец и измельченный чеснок в
течение 1-2 минут, добавить картофель, нарезанный крупными кубиками, и фасоль,
влить соевый соус, приправить солью и молотым перцем.
Довести до кипения при помешивании, выложить на блюдо,
посыпать кунжутными семенами и зеленью.
Питательная ценность 1 порции – примерно 320 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о
моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
