Тебя приветствует
автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Сразу отчитаюсь перед тобой: бездарно набранные мной 2
килограмма, как я и ожидала, за шесть дней благополучно испарились. Случилось это
быстро и легко, видимо, потому, что как следует «закрепиться» они еще не
успели.
Что
касается слово «бездарно», то оно не случайно.
Килограмм килограмму рознь. Одно дело, если ты усиленно тренируешься
и у тебя растет мышечная масса. И совсем другое – увеличение веса из-за
разрастания жировых клеток (может, с точки зрения биолога я выразилась не
совсем корректно, суть, я думаю, ты уловила).
Вообще
же в последнее время вес у меня уменьшался со скрипом. Оно и понятно: во-первых,
я позволяла себе большие вольностей. Во-вторых, по
всем каноном (кроме модельных, естественно) вес у меня физиологически уже
нормальный, ну а главное (это в-третьих),
всепоглощающего желания худеть дальше у меня нет. Получится сбросить еще
пару-тройку килограммов – хорошо. Не получится – тоже неплохо (по крайней мере,
муж будет доволен). Так что, главное для меня – не распускаться. Для тебя, я
думаю, тоже.
Знаешь,
что еще мне помогло в эти дни? Много-много работы. Я уже говорила тебе, что
готовлю всем подписчикам подарок. Занимаюсь этим почти с утра до вечера. Порой
и есть-то некогда. Хотя, свои обычные пять-шесть приемов пищи старалась не
пропускать. Тем более, что от моего компьютера до
кухни – всего-то метров пять. Но даже если голод застигал меня на улице, я, как
всегда старалась его как можно быстрее усмирить. Обычно для этого я покупаю или
молоко, или питьевой йогурт.
Кстати,
недавно получила вопрос, как раз касающийся организации питания:
«Сейчас стоит жуткая жара и есть совсем
не хочется, но поддерживать силы как-то нужно. Заставить съесть себя что-то
кроме пары овощей и фруктов очень сложно. Может есть
какие-нибудь легкие блюда из свежих продуктов, которые можно было бы
приготовить в офисе?
Даша.
Многие,
думаю, позавидовали бы, отсутствию аппетита и выразились бы в том, духе, что не
хочется, не ешь. Запихивать в себя насильно, наверное
и не стоит. Если хорошо позавтракать (утром еще не жарко, так что здоровый
аппетит должен быть), то в течение дня можно и ограничиться легкими перекусами
(йогурт, творог, фрукты).
Что
касается офиса, то оптимальный, по-моему вариант –
сделать салат из свежих овощей (вымыть и почистить их можно заранее, дома),
заправить его нежирной сметаной или йогуртоми съесть с кусочком черного или зернового хлеба. Или, например, с
курицей (если, конечно , в офисе есть холодильник, в
которым она спокойно может долежать до обеда).
Может,
у тебя найдется свой рецепт легкого и натурального офисного обеда?
Если
в офисе есть микроволновка, можно попробовать по-быстрому приготовить такое блюдо.
Кабачки с овощами по-гречески
На
4 порции тебе понадобится: по 300 г кабачков, баклажанов и картофеля, 1 болгарский
перец, 200 гпомидоров, 2 ст. ложки
растительного масла, 1 луковица, петрушка, перец, соль.
Кабачки
и баклажаны очистить. Все овощи нарезать кубиками и поместить их в просторную
посуду. Добавить растительное масло, немного воды, посолить, поперчить,
посыпать нарезанной петрушкой и перемешать. Накрыть крышкой и готовить на
полной мощности 8-14 минут. Затем снять крышку, выставить среднюю мощность и
прогреть еще 4-6 минут.
Питательная
ценность одной порции – примерно 190 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Напоминаю,
что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты
сможешь получить от меня в подарок
книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем,
не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли
этот выпуск своей подруге!
Напиши мне на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и неудачах, поделись своим
опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересныеместа твоего письма я опубликую.
