Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила
Симиненко.
Как обычно по понедельникам, в начале выпуска
сообщение для читателей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без
таблеток и пытки голодом?». Сегодня я уже отправила еженедельное письмо с
приглашением получить средство (не таблетки!), многократно усиливающие мощь
рекомендаций, которые содержатся в книге. Если у тебя уже есть книга, но письмо
ты не получила, обязательно сообщи мне об этом, послав сообщение на адрес vopros@stilno.info.
Сегодня я хочу привести отрывок из моей переписки со
своей давней и самой близкой подругой Надеждой (Надюш, не обижайся!). Когда-то
мы вместе жили в далеком сибирском городе (Надя и сейчас там живет) и учились
на одном курсе в университете.
Недавно я ей подарила свою книгу «Как приручить
свой аппетит…»,
и эту рассылку она читает. Так вот, по поводу моих призывов есть больше овощей
и фруктов у нас завязалась такая дискуссия:
Надежда: «У нас всё
полезное жутко дорого. Из даров сибирской природы - только черемша и
папоротник. Трава, короче. Сегодня впервые появилась клубника - 50 руб. стакан.
Запредельно. Про фрукты вообще молчу. Ягоды дешёвой с такой погодойждать не приходится. Вообще, третий день
дождь, мерзость, самолёт упал (в
эти дни случилась трагедия в Иркутском аэропорту. _ Л.С.). Короче сейчас нажарю оладьев и заем всё это дело. А вот завтра!!!
Людмила: Есть еще
овощи - не забывай про них! Капуста, репа, морковка, свекла, огурцы,
помидоры... Обрати внимание на замороженные фрукты и овощи. Они могут быть даже
дешевле, чем свежие. Я очень много заморозки покупаю.И готовить быстро.
И потом, если
те же фрукты покупать вместо других продуктов - сладостей, мяса или птицы (тебе
его нужно не много - полкило в неделю - это больше, чем достаточно),
колбасыи прочего, то окажется, что
общие расходы на питание особо и не увеличатся.
И оладьи
оладьям рознь. Можно ведь пожарить оладьи не из муки, а из кабачков, морковки и
так далее. С минимальным количеством жира. И есть их потом не со сметаной, а с
нежирным йогуртом. Я вчера тоже оладьи жарила – кабачковые».
Надежда: Насчёт
кабачков - они у нас 50 р. кг., нереально сейчас, может в августе подешевеют.
Про заморозки я согласна, но ведь лето - подсознательно ждёшь свежей ягоды.
Людмила: Про кабачки
я, конечно, не подумала. Честно говоря, я не помню по сколько они у нас. Пойдуна базар - гляну, и заодно куплю. А на счет
свежей ягоды… Знаешь, у нас (в Ростове-на-Дону - Л.С.) в одном гипермаркете всю зиму такая
классная замороженная клубника продавалась - 50 рублей кг. В 10 раз вкуснее
той, что летом на рынке продают. В Ангарске, конечно, вряд ли О'КЕЙ есть. В
большом городе в этом отношении проще.
Но все равно, если подумать, можно найти
другие варианты, чтобы не голодать, а есть легкую пищу. Я когда в Ангарске
жила, все время репу покупала - такая вкуснятина. А здесь я ее в упор не вижу!
Нету!!!!
Опять же брусника, голубика у вас скоро
пойдет, грибы разные. У нас это только в
магазинах, да в замороженном или сушеном виде.
Если ты еще не ешь кашу по утрам, очень
советую. Очень вкусно, например
пшеничная или ячневая с жареным луком и морковкой(масла чуть-чуть). Утром подкрепишься хорошо
и дальше гораздо веселее жить и голод
не гложет.Я свое утро без каши не
мыслю. Сейчас вылезу из-за компьютераи
пойду варить.
Если тебе есть что добавить к теме нашего обсуждения,
– пиши!
А кабачки я в тот день купила килограмм за 9 рублей.
Набрала и других овощей,и сварила из
них овощное рагу по своему любимому рецепту.
Овощное рагу
На 4 порции тебе понадобится: 1 кабачок, по 200 г
картошки, стручковой фасоли, помидоров, капусты (любой), 1 морковка, 1
луковица, 1 болгарский перец, соль, черный молотый перец по вкусу, 3 гвоздики,
по половине столовой ложки сливочного масла и муки, 1 столовая ложка
растительного масла, зелень петрушки.
Овощи вымой, очисти и порежь кубиками: морковь и лук
мелкими, остальные – крупными.
В посоленной воде отвари кабачок, капусту и фасоль, на
растительном масле обжарь картошку и лук, в небольшом количестве воды потуши
морковь и болгарский перец.
Затем к морковке и перцу добавь все, что варилось и
жарилось и залей соком, приготовленным на основе мясного или овощного бульона
(проще всего использовать отвар, в котором варились кабачок и прочее), посоли,
поперчи, добавь зелень петрушки и гвоздику, перемешайи потуши еще минут 5-10 – до готовности.
Приготовление соуса: обжарь на сливочном масле муку,
влей два стакана бульона или отвара, хорошо перемешай, добавь порезанные
кубиками помидоры и провари в сковородке минут 10, периодически помешивая.
Питательная ценность 1 порции – примерно 220 ккал.
Приятного аппетита, идозавтра!
Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как
приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить
БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по
адресу http://www.figura.stilno.info/. Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».
УТЕБЯВСЕПОЛУЧИТСЯ!
Перешли этот выпуск своей подруге!
Напиши мне
на irkytsk@yandex.ruо своих успехах и
неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые
интересныеместа твоего письма я
опубликую.
