Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 0 RSS
←   Июль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.07.2006
16:07:29
20:05:06
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 48 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Есть или не есть?


Хочешь узнать простой способ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ уже через 5 минут? Зайди на мою страничку http://www.figura.stilno.info/ и действуй!

 

Здравствуй, уважаемый подписчик!

 

Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

 

По горячим следам приведу отклик на вчерашний выпуск рассылки. Напомню, что речь шла о том, как делать упражнения на пресс так, чтобы шея и спина излишне не напрягались. Вот что посоветовала Алина:

 

1) Чтобы не болела спина, подниматься и опускаться нужно ТОЛЬКО с округлённой спиной, как бы заглядывая себе в пупок. Тогда нагрузка больше идёт на пресс а не на спину

2) Руками никогда не нужно "хвататься" за шею, и пытаться шеей и руками оторвать всю верхнюю часть тела от пола!!! Помним, что мы качаем пресс, а не шею!? Концентрируемся только на мышцах пресса!

И руки действительно лучше всего держать у висков, а локти направленными чётко в стороны а не вперёд!!! (Я например уже могу даже держа гантелю качать пресс, чего и всем желаю!!!:)))

Первое время конечно будет нелегко, но лучше сделать меньше но правильно! Не обязательно качаться как неваляшка по полу, главное усилие, а не как можно выше поднимать от пола.

 

А сейчас я обращусь к «вечной теме» вечерней еды. К К нам все время присоединяются новые подписчики, поэтому этот вопрос и возникает снова и снова. На этот раз задала его Татьяна Александровна:

«Меня интересует: как можно не есть после 18.00, если рабочий день заканчивается в 19.30 дома я в 20.00.. За целый день успеваю выпить чашку не сладкого чая (иногда с чем-нибудь но это большая редкость), редко питьевой йогурт если успею по дороге на работу купить. Вот меня и интересует как быть в таких случаях».

 

Давние подписчики знают мою твердую позицию по этому вопросу: есть после 18 часов МОЖНО. И даже после 20-ти НЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ. Вот цитата из одного из выпусков моей же рассылки:

«Конечно, я не призываю набивать живот чем не попадя на ночь глядя. Но если ты поздно пришла домой и собираешься еще пару часиков пободрствовать, легкий ужин можно себе позволить. Фрукты, овощи, нежирная рыба, кефир… Эти продукты помогут утолить голод и успеют перевариться до того, как ты ляжешь спать».

 

Но такого легкого ужина хватит только в том случае, если в течение дня питаться по-человечески, а не перебиваться чаем да йогуртом. Очень плохо, что не удается поесть нормально в течение дня. Если не приучить себя как следует завтракать, и в течение дня есть не менее трех раз, ни о какой стабильной и комфортной потере веса говорить не приходится. Полуголодное существование в течение дня почти всегда приводит к вечернему «празднику живота». А кому это надо?

В своем письме Татьяна Александровна посоветовала также вместо муки добавлять в кабачковые оладьи манку. Тоже неплохо. Но мне кажется, что при быстром обжаривании на полусухой сковородке (с минимальным количеством масла) манка может не успеть «распариться» и стать мягкой. Впрочем, можно попробовать. Так же, как и это блюдо из кабачков (ловим момент).

 

Кабачки с луком и сыром

На 4 порции тебе понадобится: 4 маленьких кабачка, 50 г сливочного масла, головку репчатого лука, сливочное половину ст. ложки муки, молоко 70 мл молока, пармезан или другой сыр — 40 г, 1 яйцо; соль и перец по вкусу.

Кабачки очистить от кожицы и опустить в кипящую соленую воду. Полуготовые кабачки охладить, разрезать вдоль, осторожно вынуть мякоть и семена и уложить их в смазанный маслом сотейник.

Приготовление начинки: мелко нарезанный лук пассировать в сливочном масле, добавить отжатую мякоть кабачков, муку, развести молоком и, все время помешивая, подержать на огне несколько минут. В загустевшую массу, снятую с огня, добавить тертый сыр, соль и перец и все тщательно перемешать.

Начинить кабачки и поставить сотейник в духовку на -25 мин.

 

 

Питательная ценность одной порции – примерно 240 ккал.

 

Приятного аппетита, и до завтра!

Напоминаю, что узнать подробнее о моей книге «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» и получить БЕСПЛАТНО ее начало ты можешь по адресу http://www.figura.stilno.info/ . Там же ты сможешь получить от меня в подарок книгу «Ножки мирового стандарта» и мою книгу «Худеем, не голодая».

 

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Перешли этот выпуск своей подруге!

 

Напиши мне на irkytsk@yandex.ru о своих успехах и неудачах, поделись своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные места твоего письма я опубликую.

 
В избранное