Тебя приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.
Не секрет, что для достижений результата в любом деле очень важно наличие стимула. Для женщины, которая хочет похудеть, таких стимулов может быть несколько _ желание нравиться мужчинам, сделать карьеру, вызвать зависть у подруг, доказать самой себе наличие силы воли и так далее. Если у тебя стимула нет, его нужно придумать!
Как можно чаще рисуй в своем воображении то, как ты будешь выглядеть, что будешь носить, как будешь жить, когда цель будет достигнута. А если захочется съесть еще кусочек торта, подумай о том, как живописно он отложится на твоих бедрах или животе. Представила? А теперь спрячь торт в холодильник и замени его кусочком черного хлеба или диабетическим печеньем с медом. Это тоже вкусно и к тому же полезно.
Кстати, о хлебе. Если тебе не трудно, вообще забудь о том, что такой продукт есть на свете. Хотя, можно строгое табу наложить только на белый хлеб. Черный гораздо полезнее и не повредит твоей фигуре, если есть его в меру _ не больше одного-двух кусочков в день.
Никогда не ешь с хлебом суп или любые другие блюда. А вот с тем же медом к чаю или в с овощами в бутерброде _ пожалуйста. Если сразу отказаться от хлеба за обедом или ужином будет трудно, сокращай его долю в твоем рационе постепенно. Для начала приучи себя откусывать (или отламывать) хлеб малюсенькими кусочками.
Любишь бутерброды? Отказываться от них полностью необязательно. Просто делай их менее калорийными и старайся всегда добавлять в твой сандвич овощи. А для заправки вместо масла или майонеза можешь использовать один из этих рецептов, вычитанный мною в журнале SHAPE:
ОСТРАЯ САЛЬСА. 1 нарезанный кубиками помидор, 1 рубленый острый перчик, 2 ст. л. смеси сока лайма и рубленой свежей кинзы.
МЕДОВАЯ ГОРЧИЦА (отлично подходит к гамбургеру со свининой), 1/3 чашки меда, 2 ст. л. горчицы, 1 ст. л. обжаренных семечек кунжута.
СЛИВОЧНЫЙ УКРОП (отлично дополнит гамбургер с. семгой или лососем). 1/2 чашки обычного нежирного йогурта, 2 ст. л. смеси рубленого укропа с горчицей.
ПОМИДОРЫ С БАЗИЛИКОМ. 1/2 чашки томатного соуса, 2 ст. л. смеси рубленого базилика с томатной пастой.
КИСЛО-СЛАДКИЙ. 1/2 чашки кетчупа, 2 ст. л. смеси коричневого сахара и винного уксуса.
ПЕТРУШЕЧНЫЙ ПЕСТО. 1/2 чашки свежей рубленой петрушки, 2 ст. л. сыра пармезан, 1 зубчик чеснока, 1 ст, л. оливкового масла, 1/2 чашки воды (смешать в блендере до консистенции пюре).
ПУТАНЕСКА. 1/2 чашки томатного соуса, 2 ст. л. смеси рубленых оливок и каперсов.
ЧИЛИ-КРЕМ (отлично подходит к говядине и для гамбургера с индейкой или курицей). 1/2 чашки йогурта, 2 ч. л. смеси красного перца и тмина.
