Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Опыт - главный фактор успеха Многие хотят избавиться от лишнего веса, "подсушиться, стать стройнее и "точенее, иметь "кубики" на животе и не иметь нежелательных неактивных тканей. Для этого приходиться много тренироваться и умеренно питаться. Повышаете ли вы тренировочную нагрузку или уменьшаете калорийность пищи, и то и другое приведет к повышению аппетита. Замечено, что люди, которые раньше сбрасывали вес, например перед спортивными соревнованиями или придерживались прин...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Новости Что лучше для "набратия" веса? Добрый День уважаемые тренеры ! Мне сейчас 19 лет я учусь и работаю. Год назад я ходил в качалку во дворе. Вот тогда все и началось. подробнее. Проблемные суставы и фитнес - все возможно! Многие уверены, что артрит или боль в суставах - отличное оправдание для того, чтобы забросить спорт и вести малоподвижный образ жизни. На самом деле последние исследования убедительно доказывают обратное. подробнее. Делайте, как они говорят Делайте ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Напряжение - ключевой момент тренировки Цель спортсмена - взять вес и побить рекорд. При этом то, какой ценой он этого добьется, особого значения не имеет. Ваша цель - построить здоровое и красивое тело, и нагрузки, которые вы испытываете на тренировках - лишь средство ее достижения. Работая с отягощением, вы создаете в мышцах напряжение. Оно растет, и в какой-то момент становится выше того предела, на который "рассчитывал" ваш организм. Мышцы, вынужденные работать в стрес...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru МОТИВАЦИЯ: Бесполезно, но необходимо! Во всех крупных фитнес клубах клиенты проходят вводный инструктаж с тренером. В этот инструктаж входит анкетирование. Анкета состоит из списка вопросов, которые предназначены для того, чтобы выяснить опыт физических нагрузок, временн ы е возможности посещать клуб и цели клиента. Главной задачей классического маркетинга является выявление и удовлетворение потребностей клиента. Так чего же хотят потребители товаров и услуг фитнес индустр...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru ПИТАНИЕ: Давайте смотреть шире! Одна из самых распространенных целей моих клиентов - это снижение массы нежелательного жира. Решение этого вопроса я начинаю с определения потребности организма в пище, необходимой для жизнедеятельности моего клиента. Часто эти потребности имеют границы от 1500 до 1900 ккал у женщин, и от 1800 до 2800 у мужчин. Следующим этапом является определение реального потребления еды за сутки. Чаще всего реальное потребление клиентом калорий с пищей н...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Один дома Тренировки дома могут быт не только не менее эффективны, чем в крупном фитнес клубе, но и имеют ряд преимуществ перед занятиями в общественных местах. Начну с того, что общего между тренировками дома и в фитнес клубе. Общие принципы не зависят от места их проведения, а эффективность определена только объемом и интенсивностью тренировки. Это означает, что тренировочная программа состоит из количества подходов и повторений. Однако величина сопротивления определяет ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Интервальная тренировка Аэробная тренировка сегодня неотъемлемая часть фитнеса и беговая дорожка остается самым популярным аэробным тренажером любого фитнес клуба. Однако ее использование остается не только не рациональным, но и не эффективным. Самое распространенное мнение большинства тренеров - аэробная тренировка должна длиться не менее 45 мин. Как же быть людям которые не хотят столько времени проводить на дорожке, или тем, кто не может этого делать по причине нехватки...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Персональный фитнес приветствует Вас! Масса тела и его размеры - один из показателей физического развития, которому люди уделяют сегодня особое внимание. Мужчины хотят выглядеть более мускулистыми, женщины более стройными и подтянутыми, но и те и другие не хотят иметь лишней жировой ткани, которая портит не только внешний вид, но и своей массой мешает двигаться, в целом ухудшая самочувствие. Как тренеру мне приходится вступать в разговоры со своими клиентами об их питании,...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Персональный фитнес приветствует Вас! Уже наступила пора отпусков, и многих интересует, как отдых скажется на физической форме. Немногие спрашивают, как тренироваться на отдыхе, еще меньшее количество людей выполнят рекомендации, большинство же интересуется, что с ними будет после отдыха и как они будут восстанавливать форму. Предполагая, что мои клиенты попадут в места без тренажерных залов, для максимального сохранения формы я рекомендую делать три упражнения: Приседания...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Персональный фитнес приветствует Вас! Аэробика сжигает жир. Но при каких условиях. Говорят, что для сжигания жира нужна медленная работа в течение длительного времени. Так же говорят, что жир начинает сжигаться после сороковой минуты аэробного тренинга с интенсивностью более 60% от максимума. Поэтому, почти каждый инструктор тренажерного зала дает рекомендации после силовой тренировки походить по дорожке более сорока минут, чтобы похудеть. Но эффективно ли это? Тем более, ...
