Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Информационный Канал Subscribe.Ru

Один дома

Тренировки дома могут быт не только не менее эффективны, чем в крупном фитнес клубе, но и имеют ряд преимуществ перед занятиями в общественных местах.

Начну с того, что общего между тренировками дома и в фитнес клубе. Общие принципы не зависят от места их проведения, а эффективность определена только объемом и интенсивностью тренировки. Это означает, что тренировочная программа состоит из количества подходов и повторений.

Однако величина сопротивления определяет и объем тренировки и ее интенсивность. Сопротивление может быть обеспечено различным оборудованием. Именно вид выбираемого для тренировок оборудования накладывает единственное ограничение на тренировки в домашних условиях. Для создания мышцам необходимой нагрузки обычно используют: собственный вес; штангу; гантели; амортизаторы резиновые или пружинные; тренажеры: блочные, элипсообразные, рычажные или пневматические. Если из этого списка исключить тренажеры, то можно организовать отличную тренировку дома, потому что другое оборудование либо не занимает места вообще (как собственное тело), либо может поместиться под кроватью.

Тренировки в домашних условиях начинающий может проводить вообще без какого-либо оборудования. Чем ниже уровень физической подготовки, тем меньше у Вас потребности в крупногабаритном оборудовании. Поэтому начинать фитнес тренировки лучше в домашних условиях. Так вам проще будет адаптироваться и физически и психологически. Начните с приседаний без отягощения, отжиманий, подъемов туловища в положении лежа. Со временем Вы сможете в свои тренировки добавить упражнения с гантелями и с небольшой штангой.

Если же Вы уже посещаете тренажерный зал, то Вашему вниманию я предлагаю статью "Этикет тренажерного зала" о том как общаться в зале, чтобы не мешать другим и другие не мешали Вам.


Будьте здоровы!
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
www.perfit.ru
personfitness@mtu-net.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное