Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Упражнения для настроения. Большое спасибо Вам за составленную программу. Все упражнения действительно захватывают нужные части тела. Единственное, что я бы добавила - это виды упражнений. Для настроения и, вообще, чтобы мышцы не привыкали к определенным упражнениям. Ольга Проштыка. Ответ: Эффективность любой тренировочной программы зависит от длительности ее выполнения. Чем дальше Вы не меняете упражнения, тем лучше в Вас формируется двигательный навык. Хорошо сформирован...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Было немного легко. Хочу поблагодарить вас за письмо. У меня есть пара вопросов. 1.Можно ли в один день выполнять тренировку на все группы мышц, при занятиях 3 раза в неделю? Если нет, то подскажите как сгруппировать правильно, что с чем тренируют? 2.Сегодня попробовала вашу программу и она мне очень понравилась, но было немного легко. Можно ли к ней добавить еще какие то упражнения или надо увеличить вес? Спасибо. С уважением, Людмила. Ответ: В один день мышцы можно трени...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Увеличиваем икры, уменьшаем расстояние между ногами Какими упражнениями можно увеличить икроножные мышцы (внутренней поверхности икр, чтобы уменьшить расстояние между ногами? Ольга Икроножные мышцы реагируют на нагрузку так же как и другие мышцы. Есть правда отличие в ощущениях во время тренировки этих мышц по сравнению с другими мышцами. Не многие могут вытерпеть неприятное жжение в икрах, когда дело доходит до последних повторений. Поэтому сложилось мнение, что икры раст...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Как качать ягодицы Я слышала, что отведение ноги назад у блока улучшает форму ягодиц. Если это правда, то не могли бы вы написать, как лучше выполнять это упражнение? Катя, 20 лет. Отведение ноги у блока - это очень хорошее упражнение. Оно в первую очередь нацелено на мышцы ягодиц. Для выполнения упражнения наденьте на щиколотку манжет и прикрепите его к горизонтальному блоку. Далее возьмитесь за перекладину для удержания равновесия. Плечи развернуты, поясница напряжена, с...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Как тренировать дельты Я хочу увеличить разницу между шириной плеч и талии, то есть увеличить ширину плеч. Для меня дельты - приоритетная задача. Какое упражнение лучше для дельт? Как его разместить в сплите? С какими мышцами можно тренировать дельты? Антон, 25 лет Дельты лучше растут от жимов. Чтобы жимы лучше воздействовали на дельты их нужно применять грамотно. Накануне или на следующий день после тренировки мышц груди, дайте плечам отдохнуть. Тренировка груди воздейств...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Главная | О тренерах | Прайс | Контакты | Клиенты Решения фитнес задач За последний месяц возникло много вопросов. Ответы на некоторые из них опубликованы. Вопросы возникают у мужчин и женщин, связанные с тренировками и с питанием. Одни хотят снизить количество жировой ткани, другие укрепить мышечную. Правильное питание делает тело стройным, а упражнения крепким, поэтому и затрагиваются вопросы <Что есть, <Когда есть, <Где есть, <Сколько есть, а так же <Где тренироваться, ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru С Новым Годом! В 2005 году будут все те же 52 недели. Для тех, кто планирует тренироваться 3 раза в неделю предстоит провести 156 тренировок. Для тех, кто питается 3 раза в день предстоит совершить 1095 приемов пищи. Пусть в Новом Году вы совершите нужное количество правильных тренировок, потребите нужное количество правильной пищи, получите за это в награду наилучший результат в деле создания своего тела и обретения здоровья, и пусть это станет частью вашего большого счас...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Главная | О тренерах | Прайс | Контакты | Клиенты . Библиотека Упражнения Вопрос тренеру Новости сайта _ _ Для женщин Упрощенная таблица калорийности 24 декабря 3 главных принципа выбора упражнений 20 декабря Программа питания и любимая еда 20 декабря 3 или 8 упражнений делать на тренировке 18 декабря Калорийность ужина 17декабря Промежутки времени между приемами пищи 15 декабря Чем убрать недостатки фигуры 14 декабря Количество приемов пищи 13 декабря Три упражнения для б...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Главная | О тренерах | Прайс | Контакты | Клиенты Библиотека Упражнения Вопрос тренеру Сон - друг или враг 6/11/04 Подскажите, пожалуйста, можно ли спать после обеда? Например, в выходной день. Или это повлияет на сбрасывание веса? Мария, 34 года 5 ноября 14:04 Жизнь человека состоит из двух состояний: сон и бодрствование. Здоровое тело живет в определенном ритме постоянного чередования труда и отдыха. В физиологии часто встречается явление, когда одни органы в экстремальн...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Информационный Канал Subscribe.Ru Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты www.perfit.ru Главная | О тренерах | Прайс | Контакты | Клиенты Новости фитнеса. Откуда произошли скручивания? 20/10/04 В одной из своих статей о прессе Вы писали: "Опыт многих тренеров говорит о том, что <скручивания> - это самое подходящее для этой части тела упражнение". Что такое "скручивание"? Татьяна, 30 лет С давних времен самым популярным упражнением для мышц живота среди спортсменов сч...
