Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Информационный Канал Subscribe.Ru

Новости

Что лучше для "набратия" веса?
Добрый День уважаемые тренеры ! Мне сейчас 19 лет я учусь и работаю. Год назад я ходил в качалку во дворе. Вот тогда все и началось.подробнее...

Проблемные суставы и фитнес - все возможно!
Многие уверены, что артрит или боль в суставах - отличное оправдание для того, чтобы забросить спорт и вести малоподвижный образ жизни. На самом деле последние исследования убедительно доказывают обратное.подробнее...

Делайте, как они говорят

Делайте как они говорят, но не делайте как они,
ибо они говорят и не делают…

Для того чтобы разобраться в многообразии методик и выбрать из них то, что могло бы подойти для нас лично, каждый использует доступный для него источник достоверной информации. Это могут быть материалы специализированных журналов или книги, советы инструкторов по аэробике или тренажерного зала, персональных тренеров или просто знакомых, которые давно и успешно тренируются - в общем, все то, чему мы можем полностью доверять.

Кто же они - специалисты, чьим советам мы внимаем? Чаще всего - это бывшие спортсмены, покинувшие большой спорт и окончившие специальные курсы или физкультурный ВУЗ. Многие воспринимают спортивный опыт консультанта как гарантию успеха. Но спортивный опыт не то же самое, что опыт фитнес тренировок.

Как известно, цель занятий фитнесом - формирование гармонично развитого тела и совокупности физических качеств: силы, выносливости, гибкости. Однако занятия отдельным видом спорта развивают лишь какое-то одно из них, часто в ущерб остальным. Например, бодибилдеры и тяжелоатлеты - гуру силовых тренировок. При этом на протяжении своей спортивной карьеры они старались беречь драгоценную мышечную массу и поменьше двигаться, поэтому вряд ли хорошо познали развитие выносливости. Стайеры или марафонцы, напротив, дадут им сто очков вперед во всем, что касается сердца и легких, однако вряд ли смогут похвастаться объемом своей мускулатуры.

Но все фитнес-инструкторы, независимо от наличия спортивного опыта, обязательно проходят через курсы или физкультурный ВУЗ. Там они получают недостающие знания и навыки, осваивают новые тренировочные программы и изучают законы рационального питания. Но, к сожалению, прекрасно зная о пользе, которую приносит фитнес, многие из них, по разным причинам, не используют свои познания на практике.

Знать - значит чувствовать. Откуда берутся теории? Ученые проводят эксперименты, чтобы выяснить, как физические упражнения воздействуют на организм. Опираясь на показания приборов и рассказы участников эксперимента, они выводят законы, принципы и правила, которые излагают в своих трудах. С этими трудами знакомятся преподаватели, которые, в свою очередь, делятся информацией со студентами или слушателями курсов. Все они "знают" - но кто из них чувствовал? Сложно поверить человеку с лишним весом, который рассказывает о рациональном питании. Или культуристу, дающему рекомендации ежедневно бегать по 45 минут. Многие люди бесконечно рассуждают о пользе фитнеса и здоровой диеты, но сами не испытывали на себе то, о чем говорят.

Главное правило фитнеса - комплексный подход, включающий и развитие физических качеств, и правильное питание, и укрепление духа (мотивация к тренировкам). Встав на путь совершенствования, человек как никогда нуждается в помощи. Помочь ему не сбиться с верной дороги сможет тот, кто не только владеет теорией, но и на практике познал все, о чем рассказывает. Начиная занятия, попросите своего консультанта рассказать о том, как он тренируется, как питается, как сохраняет мотивацию. По реакции на этот вопрос вы сразу поймете, стоит ли доверять этому специалисту в вашем вопросе.

Многие теории верны и опыт специалистов ценен если все это соединено в комплексе и увязано с настоящим временем. Основная сложность грамотного планирования тренировок - это вопрос о том, как увязать работу, тренировки и отдых. Часто тренеры говорят, что сейчас не тренируются, потому что работы много. Если работы много, то тренировок должно быть мало, но они должны быть! Нам всем постоянно нужны и тренировки мышц и тренировки сердца, столько сколько мы можем себе позволить и по силам и по времени. Но мы не можем позволить себе забыть про них даже на неделю.

Планируйте тренировочную программу с учетом советов специалистов, достоверности предлагаемой информации и своего образа жизни.


С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
и Ольга Демина - журналист
personfitness@mtu-net.ru
www.perfit.ru
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное