Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Аэробика сжигает жир. Но при каких условиях. Говорят, что для сжигания жира нужна медленная работа в течение длительного времени. Так же говорят, что жир начинает сжигаться после сороковой минуты аэробного тренинга с интенсивностью более 60% от максимума. Поэтому, почти каждый инструктор тренажерного зала дает рекомендации после силовой тренировки походить по дорожке более сорока минут, чтобы похудеть. Но эффективно ли это? Тем более, что времени на двухчасовые тренировки есть не у каждого. Будьте здоровы!
На сегодняшний день наша тренировка (тренировка «Персонального фитнеса») состоит почти для каждого клиента из двух основных частей: силовая тренировка и тренировка выносливости. Длятся они соответственно 45 и 15 минут. Но разве на пятнадцатиминутной тренировке сжигаются жиры? Ведь с точки зрения биохимии физической активности при такой деятельности расходуются в большей степени углеводы. Именно так. Расходуются углеводы, да еще как! Зачем это нужно я попробую рассказать позже. Это имеет важное значение для сжигания жиров, но другим важным преимуществом такой работы, которое, на прямую, воздействует на окисление жиров – это обогащение организма кислородом. Эти тренировки проходят на достаточно высокой интенсивности, которая соответствует каждому клиенту и подбирается индивидуально, и поэтому дыхание на ней учащенное и глубокое, что позволяет поднять уровень кислорода в организме на достаточно высокий уровень, чего нельзя добиться от низкоинтенсивных аэробных тренировок.
Более подробно о том как обогащение кислорода влияет на организм Вы можете прочитать в статье «Сила кислорода». Прочитать статью>>>
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Благодарим вас за интерес проявленный к фитнесу и сайту, за те вопросы, которые нам присылаете. Ваши
вопросы определяют темы для публикаций нашей библиотеки и рассылки. На некоторые из них
отвечают тренеры в рубрике
Приглашаем вас посетить страницы
нашего
сайта:
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу
В избранное
