Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Неправильное питание правильными продуктами Я правильно питаюсь, но не худею! Почему? Одна моя клиентка сказала, что ест правильно, но вес не уходит. Она жаловалась на то, что не ест жирного, не ест сладкого, не ест после шести и т.д. и т.п. Я расспросил ее что именно и сколько грамм она съела за последние 24 часа. Получилось около 3-х килограмм правильных продуктов, которые она съела и выпила. http://www.levgon.ru/notes/notes-9.html Мало знаний - мало успеха. Я уже давно занимаюсь по комплексам, взятым из...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Как ускорить результат? Как можно побыстрее получить результат от тренировок? Многие люди пытаются свою модель поведения в бизнесе применить в занятиях фитнесом. Однажды ко мне пришел крупный бизнесмен, у которого бизнес по всему миру. Это был настоящий купец, с бородой, животом и часами за 200 тыс. долларов. Он сказал, что часто переговоры проходят в бане и ему в таких случаях хочется хорошо выглядеть. Так же он сказал, что если я хорошо сделаю свою работу, то он меня дополнительно отблагодарит. На слове ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Что такое 100 % успех. Из письма: <на комментарий о том, что Ваша клиентка из Самары, прыгая по 20-35 мин. в день "убрала" 1.5 см за 2 месяца: занимаясь в домашних условиях по 1 часу в день + те же 20 мин. прыжков, у меня уходило 1.5 см в неделю! Так что, 2 месяца это очень долго! в результате 10 лишних см. за 7 недель долой> На это письмо могу сказать только словами героя Караченцова из фильма <Две стрелы: Вот такие люди нам нужны! Успехи моих клиентов не одинаковые. Ответственность за успех дел...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Секреты здоровья для пьяных утром . Как алкоголь и курение влияют на тренировки и здоровье в целом? Как-то утром выходя из метро, я повстречал человека, с помятым лицом, запахом перегара и сигаретой в зубах. Он мне протянул газету со словами: <Секреты здоровья. Я ему ничего не сказал, но подумал: <Цигарку выплюнь! Вот и весь секрет здоровья> Этот случай был смешным, но не удивительным. Удивительным был другой случай. Однажды мне пришлось встретиться с человеком, который сказал, что 15 лет работает в недвиж...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
8 месяцев безрезультатных тренировок <Я в спорт - зале занимаюсь где-то около 8-ми месяцев. Все начиналось с аэробики, танцев, силовых тренировок, но без тренажеров. Я захотела и хочу до сих пор нарастить мышечную массу, особенно ноги. Результат почти не виден. 8 месяцев тренировок, а результат не виден! Начало любого дела - это постановка цели и средств ее достижения. Мало сказать <хочу нарастить мышечную массу, нужно сказать <хочу нарастить 5 КИЛОГРАММ мышечной массы. Мало сказать <занимаюсь силовыми тре...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Жизнь без соли У меня гипертония и врач посоветовал мне отказаться от соли. Может ли организм жить без соли? Вы писали, что даже в опытах животные умирали без соли через 30 дней. В сырой пищи много природной соли. Если есть сырую пищу, то соли организму хватит! Среди своих клиентов я не встречал людей, которые в достаточном количестве едят сырую пищу. Почти вся пища не только рафинированная, но и вареная. При варке соль остается в воде, а потом сливается в раковину. Разумеется, такая пища требует дополните...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Год противозачаточных - 5 лишних кило. В течение года я поправилась на 5 кг в результате приема противозачаточных таблеток. Ем немного. Реально ли вернуть в прежнюю форму? Насколько сильно влияет гормональный фон? И насколько в этой ситуации эффективны диеты и физ. нагрузки? Если прекратить прием противозачаточных таблеток, то форму можно вернуть примерно за 2 месяца, максимум за год. Восстановление гормонального фона зависит от вида таблеток. Важно знать их фармакокенетику. Если известен период их полурас...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Коротко и ясно У меня есть проблема: в школе я 4 года занималась волейболом и накачала сильно икры ног. Сейчас я хочу сбросить вес, записалась в спортклуб, но стала ощущать, что икры увеличиваются. Подскажите пожалуйста, чем мне стоит заниматься, чтобы уменьшить мышцы на икрах или хотя бы не увеличивать? Избегайте упражнений на икры! В упражнениях на ноги старайтесь избегать опоры на носки. Подскажите, пожалуйста, как можно нарастить мышечную массу моему 13-летнему сыну, его рост 154 вес 40 кг, питается но...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
2 часа гликогена Правда ли, что в организме во время тренировок сначала сжигается гликоген, а потом жир? Если, правда, то, сколько гликогена в теле женщины? В организме гликоген используется как запас углеводов в мышцах, печени, сердце, почках и т.д. Во время тренировки гликоген распадается до глюкозы, а вот уже глюкоза сгорает с выходом энергии. Гликоген у человека занимает до 3 % мышц. У женщины в теле обычно около. http://www.perfit.ru/asw6/762.html Рекордсмен по травмам Как часто можно определять свой ...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Есть ли у вас план на месяц? Я купила годовую карту в фитнес клуб. На какие результаты я могу рассчитывать через год тренировок? Многие люди редко думают, но часто мечтают на год вперед! Например, часто люди говорят, что будут год ходить на фитнес, но я ни разу не слышал, что бы кто-нибудь сказал, что за год пробежит 1000 км. Часто клиенты фитнес клубов просят тренеров написать комплекс упражнений, но редко, кто обращается за помощью составить график тренировок на год. Честно сказать, планировать тренировк...
