Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


О чем думать во время тренировки?

Спортивные тренеры много внимания уделяют настрою на тренировках и соревнованиях. Раньше, когда я был молодым и занимался в спортивной секции мои тренировки были значительно эффективнее, чем сейчас, когда я хожу в фитнес клуб .В клубе где я занимаюсь атмосфера какая-то не рабочая. Люди вокруг меня говорят и думают о чем угодно ,только не о тренировке. Имея достаточный спортивный опыт я почувствовал на себе важность тренировочного настроя. Не могли бы вы с точки зрения физиологии объяснить этот феномен, то есть как настрой на тренировке помогает в тренировочном зале мышечному росту. Мне и самому это интересно и, может, это поможет объяснить другим почему на тренировке не нужно отвлекаться разговорами и мыслями на посторонние темы

Чтобы мышцы росли , нужно тренироваться. Это справедливо для всех людей , всех времен и всех случаев, кроме одного. Случая, когда принимают анаболические стероиды . “Работа строит орган ”- писал Ламарк. Тренировка строит мышцы , говорю я своим клиентам.

Но не всякая тренировка способствует росту мышц. Работа ваших мышц зависит от работы внутренних органов .Поверхностное мышление многих людей не позволяет им понять, что работа мышц зависит , например, от работы таких внутренних органов , как железы внутренней секреции. Да, тех самых, которые отвечают за выброс гормонов в организме, в том числе анаболических.

Чтобы тренировка способствовала росту мышц нужно…

http://www.levgon.ru/notes/notes-134.html

 

Тренировки в отпуске на море

Скоро едем в отпуск – на две недели к Красному морю. А там спортзала и тренажёров, может не быть. Очень не хочется прерывать занятия фитнесом. Как быть?

Не хочется прерывать тренировки, не прерывайте их. Вы едете, как я понял, в Египет. Мои клиенты говорили, что в большинстве отелей Египта есть возможности заниматься фитнесом.

Рассказывают, что в отелях есть спортивные площадки для игр. Даже игра в волейбол один на один приятное и полезное для тела занятие. Мы с женой любим побросать мячик на пляже. Признаки утомления после такого вида активности примерно такие же, как после бега. Но бег развивает только выносливость, а волейбол к тому же делает человека более ловким или, как теперь модно говорить, координированным.

Почти все отели в Египте содержат тренажёрные залы. Возможно, набор тренажёров будет несколько иным, но это не столь важно. Гораздо важней продолжать занятия и на отдыхе. Тем более, что времени для этого у вас будет предостаточно. В одних отелях есть гантели, но мало тренажеров, в других, есть тренажеры, но нет гантелей. Упражнения на тренажерах могут легко меняться на упражнения с гантелями. Мои клиенты обычно до поездки интересуются, какое оборудование есть в тренажерном зале отеля, куда они поедут отдыхать. После этого мы вместе подбираем упражнения для отдыха.

Красное море чудесное место, в том числе и для…

http://www.levgon.ru/notes/notes-135.html
В избранное