Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Что лучше для снижения веса: беговая дорожка или тренажеры

Мой друг говорил, что в тренажерном зале нет смысла худеть, что от силовых тренировок жир не уходит. «Для того, чтобы худеть», - говорил он, - «Нужны аэробные упражнения, лучше беговая дорожка». Правда ли это?

Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Весь мир прокладывает путь человеку, который знает, куда идет». Трагедия в том, что очень не многие знают куда они идут. Согласно оценкам социологов, менее 5% людей выделяют время на то, чтобы подумать о конкретных целях, которые они хотели бы достичь.

Один мой клиент входит в 5% думающих людей. Он хочет убрать лишний вес. Для этого он ходит в тренажерный зал, чтобы поднимать штангу. Однажды он меня спросил, как поднимаемый им вес сжигает жир. Я ему сказал, что 1 килограмм поднятого им веса на 1 метр сжигает 0,86 калорий. Он приступил к расчетам:

- средний рабочий вес за тренировку 50 кг
- количество подходов 24
- среднее число повторений…

http://www.levgon.ru/notes/notes-132.html

Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Мой тренер говорит, что в тренировках действует один принцип: нет боли – нет результата. Пока я еще хожу на тренировки, но чувствую, что скоро сломаюсь. Моя работа и так связана с постоянным стрессом. Другой тренер, девушка, сказала, что тренировки должны приносить удовольствие. Но я не хочу ходить в зал и не получать результата. Я хочу, чтобы моя фигура стала лучше. Кого из этих тренеров мне слушать?

В разговорах с моими клиентами я часто слышу, как они используют слово стресс. Часто даже говорят, что приходят на тренировку в фитнес клуб, чтобы освободиться от стресса. Однако я ни разу не услышал ответ на вопрос, что такое стресс?

Давайте обратимся к первоисточнику. Теорию стресса придумал канадский учетный Ганс Селье. Я думаю, он и должен дать ответ на вопрос, «что такое стресс?»

О стресс Селье говорит, что все, относящееся человеком к роду неприятных ощущений следует называть стрессом. Так как неприятные ощущения бывают разные, то и видов стресса существует такое же множества.

Однако, жизнь нам подсказывает, что любые неприятные ощущения со временем могут превратиться в…

http://www.levgon.ru/notes/notes-133.html
В избранное