Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
Знания бывают теоретические и практические. 20 лет опыта тренировок в
спорте и фитнесе наложили отпечаток на понимание теории физических
упражнений. Годы работы тренером показали мне, что только часть из того что
написано может быть с успехом применено в фитнес-тренировках современного
человека, занятого работой или учебой. Я Вам расскажу истории из реальной
практики своих клиентов. Мои знания являются не только результатом изучения
теории, но и мысли, которая рождается прямо на персональной тренировке и
создает новые идеи для повышения эффективности занятий. Среди моих клиентов
люди разных профессий, возрастов и уровней физической подготовки, поэтому
каждый найдет, что-то важное для себя. В рассылке я расскажу Вам истинные
причины успеха тех, кто добился желаемого результата в тренировках. Надеюсь
Вы сможете увидеть их и применить мой опыт в своих занятиях. Практика
делает знания истинными!Если Вы согласны со мной, то я буду рад видеть Вас
среди подписчиков рассылки "Персонального фитнеса" от практикующего
тренера.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
Статистика
+2 за неделю
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Контрацептивы, женщины и фитнес Как прием контрацептивов влияет на организм женщины и на занятия фитнесом? Не секрет, что контрацептивы снижают работоспособность на тренировках. Но беда одна не ходит! Контрацептивы содержат много эстрогенов. Избыток эстрогенов снижает половое влечение и вводит женщину в депрессивное состояние. Одна моя клиентка заметила, что когда. http://www.perfit.ru/asw6/750.html Подходы лучше килограмм Уже две недели у меня не растут показатели, поэтому я решил увеличить вес штанги в п...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Энергетическая яма после тренировки Правда ли, что после тренировки образуется энергетическая яма? И что можно кушать после тренировки, если очень хочется? После тренировки действительно образуется энергетическая яма! Чем дольше и тяжелее была тренировка, тем больше усталость. Усталость - признак того, что человек потратил энергию. Энергия на тренировке тратится организмом за счет углеводов, а восполниться может либо за счет углеводной пищи, либо за счет собственного жира. Восполнение углеводов за счет соб...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Тренировки и страсть к сладкому Можно ли с помощью тренировок компенсировать страсть к сладкому? Тренировки могут и должны компенсировать страсть к сладкому! Одна моя клиентка делает так. Во-первых, она знает, что 50 грамм сладкого - это около 300 ккал. Так же она знает, что 300 ккал она сжигает за 30 минут бега. Поэтому. Если она днем съедает маленькое пирожное, то вечером она бежит 30 минут. Кроме того к вечеру она. http://www.perfit.ru/asw6/730.html Не растет грудь! Не растет грудь! Руки нормальные, пле...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Женщине весом 100 кг Женщине весом 100 кг, какая калорийность нужна? Я спрашиваю не для себя, а для подруги! Если она хочет снизить вес, то менее 2800 ккал. Однако, калорийность не единственное условие успешного снижения веса. Чтобы женщине весом 100 кг терять в весе, не ощущая голода, важно чтобы. http://www.perfit.ru/asw6/720.html Курение и его место в спорте Часто говорят о несовместимости курения с занятиями спортом. На самом деле, всё не столь категорично. Часто курят люди, занимающиеся силовыми видам...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Кризис и ожирение В кризис потеряла работу. Теперь сижу дома и набираю вес. Некоторые из моих клиентов прервали тренировки из-за кризиса, жалуясь на сокращения издержек. Однако, никто из них не потерял в весе. Кроме того, никто не стал ходить реже в рестораны. И самое смешное, что . http://www.perfit.ru/asw6/710.html Скачки между планами Хочу подкачать мышцы, тренируюсь по журналам, пока четкого плана не выработал, но пробую разные методики профессионалов. Пока не знаю, какую методику выбрать. Что посовету...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сладкое дает энергию для тренировок Правда ли что сладкое дает энергию и поэтому нужно для тренировок? Каждый человек может из жира делать глюкозу (сладкое! Если мои клиенты говорят, что хотят сладкого, я говорю, что их тела не хотят жир превращать в глюкозу. В теле глюкоза превращается в энергию. Человек может жит без сладкого, если научится из жира делать глюкозу. Налаживание производства. http://www.perfit.ru/asw6/700.html Число базовых упражнений на тренировке Как побыстрее набрать массу без химии? Как...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Упражнения на ноги и <звездочки> Если есть варикозное расширение вен, звездочки и прочее, можно ли делать упражнения на ноги, если да, то какие? Упражнения можно делать любые, но с нагрузкой не выше 60 % Интенсивность нагрузки подбирается просто. Например, Вы задумали делать выпады 4 подхода по 15 повторений. Если в последнем подходе в последнем повторении Вы поняли, что больше бы сделать не смогли бы, то Вам нужно выполнять не 15, а. http://www.perfit.ru/asw6/690.html Нужно ли забивать мышцы? Нужно ли заб...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Сил больше нет жевать нулевой творог! В питании Вы мне прописали есть нулевой творог. Сил больше нет его жевать! Можно ли нулевой творог заменить хотя бы на пятипроцентный? Если нет срока, нет разницы между нулевым и 5-ти процентным творогом. Обычно мои клиенты теряют 70 грамм жира в день и съедают 200 грамм творога. Если у человека 5 лишних килограмм, то ему потребуется около . http://www.perfit.ru/asw6/684.html Зачем пить белок до тренировки У Вас на сайте я читал, что есть смысл пить белковый напиток по...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Икры толком не растут Недавно Вам задавали вопрос по проблеме "Очень быстро накачиваются мышцы ног". У меня же проблемы - просто прямо противоположные: мышцы никак не желают расти именно в ногах - неважно икры или обе поверхности бедра. Я уже измучила себя силовыми комплексами, нажила травму. (старинный тренажер для накачки икр, где вес кладут на плечи, а ты стоишь на вису на пальцах ног, и поднимаешься еще больше на цыпочки, беру большие веса, делаю медленно, много кушаю углеводов и белков (вклю...
Персональный фитнес от Льва Гончарова
Еду готовила мама .Мне диетолог написал диету. Я не ем ничего жирного и сладкого, но вес не уходит. Одна моя клиентка питалась так, как я ей прописал, но не худела. Однажды я ее спросил, кто готовит ей пищу. Она сказала, что мама или в офисе. Я попросил узнать ее, сколько масла и сахара мама добавляет в пищу, когда готовит пищу. Оказалось, что и того, и другого было слишком много, чтобы начать терять жир. Наибольшего успеха в деле снижения веса добились те из моих клиентов, которые сами. http://www.perfit....
