Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Темп тренировки

В каком темпе должна проходить тренировка?

Ксения, 27 лет, Москва

Фитнес клубы не одинаковые. Одни большие, другие маленькие; с бассейном и без; престижные и доступные. Но! Главное их отличие – это темп тренировок людей. С залом аэробики все понятно. Музыка играет, люди тренируются. Все проходит в темпе музыки. С тренажерным залом дело обстоит совсем по другому.

Посмотрите сначала на кардио зону. Обратите внимание на беговые дорожки. Что вы видите? Дорожки беговые, а люди на них ходят. Большинство из них даже не мечтает начать бегать. Только в одном фитнес клубе Москвы я видел следующее: воскресенье, 8 часов вечера, 15 дорожек, все заняты, на всех дорожках люди бегут! Вот это здорово. Это фитнес. Это я называю тренировкой. Но это половина дела.

А теперь посмотрим на зону силового оборудования. Что мы можем здесь наблюдать? Тренажеры от 1000 до 5000$ каждый, на некоторых висят полотенца, на полотенцах сидят люди, рядом стоят бутылочки с водой. Зачем? Может эти люди боятся обезвоживания. Энергия в теле образуется с…

http://www.levgon.ru/notes/notes-126.html

Когда менять упражнение?

К сожалению, не имею возможности ходить в фитнес клуб. Тренируюсь дома. Выполняю комплекс простых упражнений. В качестве нагрузки использую собственный вес. Чувствую, что нагрузка стала для меня легкой. Как мне лучше поступить: добавить упражнения в комплекс, усложнить упражнения или купить какое-то дополнительное оборудование?

Оксана, 24 года.

Тренировка мышцы – это многократное ее сокращение и растяжение. Каким способом тренировать мышцу? Доступным. Есть у вас штанга, хорошо, есть гантели, тоже хорошо, ничего нет, не беда. Главное, чтобы мышца сокращалась. Не важно какое оборудование вы используете и каким способом сокращаете мышцу, главное, чтобы нагрузка была достаточной для получения от этого занятия пользы.

Возьмем для примера бедра и ягодицы. Самое простое упражнение для них – это…

http://www.levgon.ru/notes/notes-127.html
В избранное