Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


В первые 2 месяца я набрал 8 кг мышц

Я занимаюсь в фитнес клубе сравнительно недавно, около месяца. Я понимаю, что наращивание мышечной массы – это вовсе не просто, но очень хотелось бы получить ответ, на интересующий меня вопрос. Я посещаю фитнес клуб (тренажерный зал) 3-4 раза в неделю, один из которых – занятия с тренером и основной задачей поставил для себя накачать мышцы груди, пресс, бицепсы, трицепсы, одним словом все, что выше пояса, хотя про ноги я тоже не забываю. Так составлена моя программа. Подскажите пожалуйста, через какой период обоснованно могу ждать каких-то видимых результатов?

В первые 2 месяца своих тренировок со штангой я набрал 8 кг мышц. Это было радостно для меня и удивительно для окружающих. Как такое могло произойти?

Ко мне приходит много писем. Около половины из них посвящены вопросам наращиванию мышечной массы. Однако, я заметил одну деталь, которая меня сильно озадачила. Мышечную массу хотят набрать те, у кого явная нехватка веса и те, у кого есть лишний вес. Допустим, ко мне обратились два человека. Оба ростом по 175 см. И тот, и другой поставили цель нарастить мышечную массу. Но…

http://www.levgon.ru/notes/notes-122.html

Как дышать на кардио тренажере?

Я хочу похудеть. Занимаюсь на кардио тренажере дома. Как правильно нужно дышать?

Катя, 26 лет, г. Нижний Новгород.

Превратить жир в воздух мечта каждого, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Но жир «горит», как и все на земле, только в присутствии кислорода. Чтобы сжечь много жира нужно много кислорода. Где взять кислород?

Дышите глубже, чаще и дольше. Попробуйте провести небольшое исследование. Прямо сейчас. Посчитайте количество вдохов за 15 сек. Дышите как обычно. Например, у меня получилось 2 вдоха. Значит в минуту я делаю…

http://www.levgon.ru/notes/notes-123.html
В избранное