XpCity - для тех, кто любит жизнь и стремится к гармонии XpCity # 20
XpCity
№20
Суббота, 24 января 2015
Мечты по правилам
Заветное желание под бой курантов загадывали? А как же - наверняка ответите вы. Но для того, чтобы задуманное исполнилось, одного желания мало. Инна ИГОЛКИНА, семейный психолог из Москвы, предлагает методы, с помощью которых мечты
можно воплотить в реальность. «Может показаться, что это всего лишь игры, но, тем не менее, они работают», - говорит она.
ЦЕПОЧКА ЦЕЛЕЙ
О чем обычно загадывают желания? О деньгах, успехе, славе, интересной жизни, отдыхе в экзотических странах... Опишите как можно конкретнее и подробнее, чего вы хотите, а главное, подумайте, каким способом вы могли бы этого добиться. Хорошо помогает следующее упражнение по выстраиванию цепочки целей.
Возьмите десять листов бумаги и на каждом напишите цели, которых хотели бы достичь в ближайшие пять лет. Затем перетасуйте бумажки, как карты, и разложите на полу в линию надписями вверх. Наступите на первую и расскажите себе, а лучше собеседнику, как у вас получилось добиться выполнения этой цели. Перейдите на второй лист - и объясните выполнение следующей, причем, свяжите это с предыдущим рассказом, и так далее. Например: «Сначала я завел котенка. И это помогло мне купить квартиру,
ведь надо же было обеспечить котенку приличные условия существования. А это, в свою очередь, помогло встретить спутницу жизни, потому что у меня уже была квартира...» Неважно, какие идеи придут вам в голову.
Дойдя до конца линии, соберите бумажки, снова перетасуйте их и разложите в произвольном порядке. Опять начните
рассказ, но по другому сценарию: «Сначала я купил квартиру. И подумал: «А хорошо бы запустить в нее кошку, говорят - хорошая примета». Пошел покупать животное и по дороге встретил свою будущую жену...»
Затем в третий раз разложите бумажки, но уже в том порядке, в каком вам захочется. И снова сочините рассказ. Упражнение на самом деле нетрудное, хотя сначала может показаться довольно сложным. Как показывает практика, люди, выполнившие его, отмечают, что цель стала казаться намного более достижимой. Некоторые из испытуемых даже достигли в течение месяца того, на что раньше отводили год или больше. Все дело в том, что мысленно мы уже «побывали» в том состоянии, когда наша мечта
осуществилась, и теперь «вспоминаем».
ОБХОДИМ ПРЕПЯТСТВИЯ
Что делать, если в плане есть препятствия, которые кажутся вам непреодолимыми, хотя интуитивно ощущаете, что в силах найти решение? Помогут методы выявления препятствий. Выпишите на лист все возможные преграды и поразмыслите, с помощью чего вы могли бы их обойти. Например, для достижения какой-либо цели вам не хватает денег. Значит, их нужно добавить, чтобы получить желаемое. Что можно предпринять? Вспомните про принцип бартера: ты мне - я тебе. Отдаете ненужное и получаете необходимое. На
каких условиях можно было бы это получить?
Теперь подумайте, к каким последствиям может привести тот или иной результат. Например, если выпустить джинна из бутылки, желание он, может быть, и выполнит, но вдруг вас это не устроит? Нужно поразмыслить, как исправить ситуацию или, по крайней мере, обдумать, чем будете заниматься, пока джинн «работает». Желаемый результат - это сумма того, что было вначале, плюс ресурсы, необходимые для достижения цели.
После этого возьмите лист бумаги, карандаши или фломастеры и нарисуйте вашу проблему. Готово? А теперь добавьте любые детали, которые делают проблему «решенной». Попробуйте логически истолковать то, что у вас получилось.
Можно попробовать решить задачу и другим способом - физическим. Для этого вам понадобится помощь двух человек. Первого попросите олицетворять препятствие, второго - манящую, зовущую цель. Перед собой поставьте «препятствие», «цель» - за ним. Получается, чтобы ее достичь, нужно обойти преграду. Пока вы пытаетесь это сделать, «цель» машет вам руками, зовет к себе, а «препятствие» пытается задержать вас, но не слишком активно. Можете применять
разные стратегии достижения желаемой цели. В конце концов, вы ее добьетесь, и после этого нужно подвести итоги, проговорить вслух то, каким образом вам легче всего было преодолеть препятствие.
НЕ БОЛТАЙ!
Мечте нужна энергия для осуществления. Однако часто мы отнимаем ее у желания, рассказывая о нем всем подряд. Помните: не следует выбалтывать свои планы каждому, и уж подавно тому, кто не может помочь в их реализации. Научись также отпускать свое желание. Не стоит так страстно чего-то хотеть, чтобы забыть обо всем на свете! Когда вы несчетное количество раз «вызываете» желание к себе с вопросом: «Когда же, когда?», как правило, надежды не оправдываются. Мечтам нужна
свобода, дайте ее - и они осуществятся.
Свої звички дівчатка успадковують від мами
У всьому винні гени!
Вчені зі Стенфордського університету в США довели, що смакові уподобання й бажання передаються на генетичному рівні від матері до дочки. Причому гени батьків при цьому абсолютно не враховуються.
Геном матері визначає в дочок потяг до певних продуктів і речей. Гени диктують вибір стилю одягу й навіть марки автомобіля.
Крім того, згідно з висновками вчених, від матері до дочки переходять і такі вади, як потяг до алкоголю, куріння, азартних ігор. А ще гени матері зумовлюють у дочки вибір тематики кінофільмів і бажання зробити на тілі татуювання.
Один из лучших продуктов в борьбе с депрессией – это пробиотики
Научные работники пришли к выводу, что продукты, содержащие в своем составе пробиотики, крайне положительно влияют на психологическое состояние человека и даже способны избавить его от депрессии.
Эксперты из Оксфордского университета провели исследование с участием 45 добровольцев в возрасте от 18 до 45 лет. В результате ученые обнаружили новую особенность БАДов-пробиотиков: как оказалось, добавки к пище, содержащие в своем составе полезные микроорганизмы, могут привести в норму работу нервной системы. Биоактивные йогурты и другие продукты подобного направления способны избавить человека от плохого настроения, стрессового и депрессивного состояния.
По словам исследователей, кишечные бактерии благотворно влияют на иммунитет, что положительно сказывается на работе мозга. Так, на протяжении эксперимента одна группа добровольцев употребляла биодобавки, а вторая – плацебо. В результате оказалось, что первые, в отличии от вторых, больше концентрировались на позитивной информации и меньше – на негативной.
Также эксперты обнаружили положительные сдвиги у тех людей, которые проходили лечение от депрессии и тревожных расстройств. Те добровольцы, которые регулярно употребляли пробиотики, гораздо спокойней относились к негативу и угрозам. Научные работники уверены, что важную роль в этом процессе играет блуждающий нерв – именно он передает сенсорную информацию от кишечника к мозгу.
∙ Для начинки:
1/2 кочана капусты;
1 морковь;
1 луковица;
1 стак. риса;
раст. масло для жаренья;
1 желток;
соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Из перечисленных ингредиентов приготовить тесто. Накрыть полотенцем и оставить на 20 мин.
2. Для начинки рис отварить в подсоленной воде до го-
товности. Морковь натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Капусту тонко нашинковать и обжарить на раст. масле с морковью и луком до золотистого цвета. Посолить.
3. Тесто разделить на 15 одинаковых частей. Каждую часть раскатать в пласт, сверху выложить начинку по вкусу и скатать рулетом. Получившиеся пирожки выложить на выстеленный бумагой для выпекания противень, смазать желтком. Выпекать 20 мин при 200°
