XpCity

Неоднократно за свою практику мне приходилось слышать от молодых мам о том, что их детки не любят укладываться спать и эта процедура занимает в лучшем случае до получаса. И действительно, процесс отхода ко сну - вещь весьма деликатная и требующая определенных навыков. Хочется, чтобы малютка, наигравшись задень, самостоятельно забирался в кроватку и засыпал, а нам,взрослым, не приходилось заставлять его это делать.

У одной моей клиентки, Татьяны, возникла проблема: ее годовалый сын Глеб, когда его укладывают спать, встает в своей кроватке на четвереньки и начинает раскачиваться взад-вперед подобно маятнику, иногда бьется головой о прутья кровати. Каких-либо отклонений со стороны неврологии у мальчика не наблюдается. Ребенок спит один в комнате. И, как оказалось, он начинает выполнять «ритуал», когда мама выходит из спальни.

В ходе беседы я узнала, что мать достаточно строго воспитывает сына и частенько шлепает его. Такая «муштра» приводит к тревожности. Если взрослого могут беспокоить, например, планы на завтра, то у ребенка обостряются чувства, которые возникали в течение дня. К тому же, физиологически дети не могут сразу же заснуть. Прожив очередной день, полный открытий и неожиданностей, карапуз не в силах самостоятельно успокоиться и «переварить» все эмоции. Для этого ему нужна помощь родителей.

Очевидно, Глеб ощущает тревогу, но родители не предлагают ему свою помощь, поэтому он успокаивает себя, как умеет. А, на мой взгляд, достаточно проявить побольше ласки, быть внимательнее и нежнее с ним - и «странности» сами собой пройдут.

Чтобы избежать ошибок и не мучиться, отправляя малыша спать, предлагаю родителям «подсказки».

∙ всегда укладывайте ребенка в одно и то же время (плюс-минус тридцать минут);

∙ не играйте в подвижные игры перед сном;

∙ старайтесь приглушить в комнате свет, чтобы создать камерную, уютную обстановку;

∙ придумайте ритуал отхода ко сну. Например: собрали игрушки, поужинали, убрали посуду, ребенок сходил на горшок, умылся, надел любимую пижаму, включили ему ночничок (если малыш не может уснуть в темноте) и т.д. Четко и последовательно выполняйте эти действия изо дня в день.

∙ посидите у кроватки малыша до тех пор, пока он не уснет. Чувствуя присутствие матери, ребенок быстрее успокаивается и погружается в сон.

∙ поглаживайте своего зайчика по спинке, ножкам, головке или нежно держите за ручку столько, сколько потребуется.

∙ обязательно напевайте колыбельную или другую спокойную песенку (ребенку постарше почитайте сказку) - голос матери вселяет спокойствие и позволяет расслабиться.

Сладких вам снов!

Юлия ВАСИЛЬКОВА, детский психолог, г. Могилев

Чи варто віднімати в дітей дитинство?

У нас про ранній розвиток дитини заговорили порівняно недавно. Відтоді, як багато мам перестали в обов'язковому порядку віддавати малюків у ясла і впритул зайнялися їх вихованням. А от на Заході раннім розвитком дітей займаються понад сто років.

Дитячі психологи в один голос стверджують, що мозок дитини формується до трьох років, а росте він максимум до семи. Тобто що більше знань вам удасться вкласти в голову свого малесенького чада, то розумнішим воно буде потім. Але чи так це насправді? І чи не позбавляють наполегливі батьки своїх малюків радощів дитинства, змушуючи з пелюшок опановувати ази науки?

Зараз у моді дві головні теорії раннього розвитку, розроблені Марією Монтессорі та Гленом Доманом.

Марія Монтессорі

Перша жінка-лікар в Італії, яка створила на початку XX століття власну систему навчання дітей. Марія Монтессорі вважала, що для духовного розвитку дитини важливо навчити її відчувати. Вона пропонувала навчати дітей моториці й сенсориці, а також розвивати в них навички письма, читання й лічби.

Виховуючи, потрібно дати дитині можливість зв'язати весь набутий досвід у єдине ціле. Тоді сенсорний і моторний досвід перетворюються на «знання, що стало плоттю». Марія Монтессорі стверджує, що «в розумі немає нічого такого, чого раніше не було б у відчутті».

Монтессорі-матеріали допомагають дітям пізнати своє тіло, побудувати його схему, удосконалюють координацію рук, ніг та очей. Це допомагає розвинути в малюка точніші й гармонійніші рухи. За системою Монтессорі рухи, з'єднані з враженнями та почуттями, створюють основу для духовного розвитку.

Глен Доман

Наприкінці 40-х років минулого століття американський учений Глен Доман працював із розумово відсталими дітьми. Він навчав їх читати, показуючи картки зі словами, написаними дуже великим червоним шрифтом, і ці слова голосно вимовляв уголос. Весь урок займав 5-10 секунд, але таких уроків на день було кілька десятків. У результаті навіть розумово відсталі діти починали швидко читати, а за розвитком випереджали здорових дітей. Навчання за його методом ефективне лише в період росту мозку дитини, тобто до трьох років.

В інституті Глена Домана діти двох, трьох, чотирьох років починали читати, чудово освоювали математику, ставали справжніми ерудитами, і разом з тим, були чудово розвинені фізично: вони добре плавали, бігали, лазили. Творчі можливості цих дітей були настільки широкі, що сам Глен Доман називав їх дітьми Відродження.

У США зараз активно використовують цей метод, а його якість підтверджують результати. Відомо, що вже 10 нобелівських лауреатів навчалися в дитинстві за методикою Глена Домана.

Що допомагає розвивати дитину?

Картки, монтессорі-матеріали - все це цікаво, важливо й потрібно. Але виховати розумну людину можна й простішими методами. Інтуїтивно про них знає кожна мама. Та й на практиці застосувати ці знання значно простіше, ніж вивчати складні методики раннього розвитку.

Світ пізнається через гру

Яскраві й красиві іграшки - не лише прикраса дитячої кімнати. Це найважливіші елементи розвитку дитини, доступ до яких у малюків має бути постійним. Грайтеся зі своїм малюком! Батьки повинні навчити дітей гратися, показати їм, як зробити забаву цікавою й захоплюючою.

Дитячу кімнату краще обладнати за тими законами, які вивела Марія Монтессорі. Умовно розділіть її на три зони: спортивна, сенсорна (тут повинні бути предмети різної фактури, вода, масажні м'ячики, коробочки з різними запахами), ігрова.

Що має бути в арсеналі іграшок?

- М'які іграшки й ляльки (після року)

- Конструктори (і у хлопчиків, і в дівчаток)

- М'ячі (гратися ними можна і вдома, й надворі)

- Спортивний куточок (шведська стінка, мати, гойдалки, батут, гірка)

- Рольові набори (для дівчаток - лялькові будиночки, посуд, для хлопчиків - інструменти, гаражі та машинки)

- Музичні інструменти (синтезатори, сопілки, барабани)

- Олівці, пластилін, кольоровий папір, ножиці, клей.

- Книжки з яскравими малюнками (показувати їх і розповідати цікаві історії можна з пелюшок).

Музика, іноземна мова чи басейн?

Якщо батьки прагнуть виховати маленького генія, то малюкові дістається по повній програмі: його водять у всі секції відразу. Малюк, не встигнувши вирости з памперсів, з ранку до вечора зайнятий уроками. Батьки задоволені, але результатів наполегливої праці не видно.

Іноземні мови даються тяжко, скрипка видає лише противні звуки, а в басейн малюк іде зі скандалом. Чи варто перевантажувати вашу дитину? Подумайте, може для неї зараз важливіша спокійна прогулянка по лісу з мамою? Або вона мріє погратися у дворі з однолітками?

Звісно, що раніше малюк почне опановувати ази науки, то краще для нього. Але чи так необхідно позбавляти дитину простих дитячих радощів?

Наведемо висловлювання директора Асоціації раннього розвитку та організації «Навчання талантів», японського вченого і підприємця Масару Ібука:

- Мене часто запитують, чи допомагає ранній розвиток виховувати геніїв? Я відповідаю: ні. Єдина мета раннього розвитку - дати дитині таку освіту, щоб вона мала глибокий розум і здорове тіло, зробити її тямущою й доброю.

Як гадаєш, геніями народжуються чи стають?

Упражнение «кроссовер для грудных мышц» - это изолирующее движение, с помощью которого можно из разных положений качественно нагрузить внутреннюю, наружную и боковую часть груди. Необходимо отметить, что это упражнение является формирующим и предназначено для атлетов, которые имеют довольно внушительные размеры грудных мышц.

Если вы относитесь к начинающим посетителям тренажерного зала, выполнение большого количества сетов с использованием «кроссовера», к сожалению, не принесет совершенно никакого результата. Проще говоря, вы не сможете нарастить впечатляющую грудь с помощью упражнения «кроссовер».
 
Техника выполнения упражнения:

1. Первое, что вам необходимо запомнить при выполнении упражнения, - это симметричное расположение тела. Это необходимо для равномерного распределения баланса и уровня силы.

Заняв стартовую позицию, нужно удерживать в симметричном положении таз, стопы и туловище. Именно такая позиция позволит создать оптимально симметричную нагрузку в обеих грудных мышцах.

2. В верхней точке исходного положения вы должны постоянно чувствовать хорошее растяжение грудных мышц. Чтобы этого достичь, необходимо со стартового положения подобрать позицию ближе или дальше для растягивания грудных мышц.

Подберите такую позицию, в которой вы почувствуете максимальное растяжение и ваши руки не будут болтаться, как веревки. Когда вы вышли на благоприятный уровень натяжения, можно приступать к выполнению упражнения.



3. Выдохните и плавным движением сведите руки вместе, в конечной точке отрицательной фазы необходимо выполнить паузу для пикового сокращения грудных мышц.

4. Дабы выполнение упражнения происходило качественно, важно, чтобы на протяжении всего движения грудная клетка была наполнена кислородом. Когда грудь наполняется кислородом, это растягивает мышцу и, соответственно, сокращение происходит более качественно.

5. Итак, подобрали стартовую позицию, почувствовали натяжение, далее наполняете грудь кислородом и производите сокращение. После этого делаете глубокий вдох и возвращаете рукоятки тренажера в исходное положение.

В верхней точке напряжение, в нижней - пиковое сокращение!

6. При выборе стартовой позиции используйте небольшой изгиб в коленном суставе. За счет этого вам будет проще подобрать позицию тела, при которой будет лучше происходить сокращение грудных отделов. Таким образом, вы сможете сохранить равномерную нагрузку на протяжении выполнения всего подхода.

7. Даже когда руки находятся разведенными в стартовом положении, держите их немного собранными, чтобы грудные мышцы всегда оставались под нагрузкой.



Варианты выполнения упражнения:

Упражнение имеет многочисленное количество вариантов выполнения. Распределение нагрузки зависит от того, насколько высоко или низко вы опустите расположение рукояток.

В кроссовер-машине можно целенаправленно прорабатывать нижние отделы груди. Это произойдет, если вы будете тянуть ручки тренажера вниз.

Переместив ручки в горизонтальное положение, вы главным образом нагрузите средние отделы груди.

Чтобы нагрузить непосредственно верхнюю часть груди, необходимо переместить ручки в стартовое положение снизу и производить тягу наверх.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что, подобрав определенное расположение рукояток, можно добиться прокачки различных отделов ваших грудных мышц.