XpCity - для тех, кто любит жизнь и стремится к гармонии XpCity # 6
XpCity
№6
Суббота, 10 января 2015
Лечим душу горячим песком
У каждого народа – свои секреты расслабления. Вооружившись самыми действенными способами релакса, можно получить максимум пользы и удовольствия.
Японцы не были бы японцами, если бы, изобретя караоке, не начали его всячески усовершенствовать. Последняя модификация – «караоке, который всегда с тобой», устройство размером 7x7x7 сантиметров и весом 400 граммов, которое позволяет петь что угодно, где угодно и когда угодно. По последним данным, самозабвенное пение под «пустой оркестр» (так в с японского переводится «караоке») не просто улучшает обмен веществ и стимулирует активность
головного мозга – оно нейтрализует последствия хронического стресса. Пойте на здоровье!
Псаммотерапию практикуют во всем мире, но только в Израиле догадались лечить горячим песком не только тело, но и душу. «Душ» из разогретого песка, в определенном ритме поднимающийся от конечностей к туловищу, а затем к голове (прикрытой шелковым колпаком) тренирует нервные окончания так, что мозг перестает идентифицировать дорожную пробку или вызов на ковер к начальству как катастрофу, сопровождающуюся сумасшедшим пульсом и повышенным потоотделением. Так что,
поехав на зимние каникулы в теплые края, устройте себе курс псаммотерапии – попросите парочку друзей методично и планомерно засыпать вас горячим песком из детского ведерка.
В Гватемале у каждого ребенка есть кукла. В этом не было бы ничего необычного, если бы речь шла об обычной игрушке. Куклы гватемальским детям нужны для того, чтобы делиться с ними переживаниями. Этот метод практикуется в психологии – не зря же мы поверяем свои проблемы если не подружке, то подушке! Но подрастающее поколение южноамериканской страны задействует еще и тактильный фактор – на одежде кукол много мелких круглых пуговиц. Контакт с ними раздражает нервные
рецепторы на ладонях и снимает тем самым напряжение.
Вместо гватемальской куклы можно использовать и обычную – главное, нашить на нее побольше пуговичек. А еще можно заказать себе «под елочку» четки, шары для перекатывания в ладони, массажные кольца – все, что способствует избавлению от психологического напряжения.
Мыло – оно и в Африке мыло, скажете вы, и будете неправы. Потому что на Черном континенте даже мыло черное! Так как изготовлено из оливкового жмыха с добавлением арганового масла. Богатое ценными жирами и минералами, оно обеспечивает не только шлифующий и увлажняющий эффект: пенный массаж, который практикуется в хаммаме, способствует расслаблению самых глибоких мышц. Добавьте ароматы восточной парной, разогретый мрамор лавок, журчание воды – и получите классическую
формулу антистресса по-мароккански!
Производство оливкового мыла поставлено на поток западными косметическими компаниями. Можно также воспользоваться антистрессовой мочалкой – смесью распаренного овса с оливковым маслом, завернутой в марлю.
Жители Мексики обожают буррито, гуакамоле и сальсу, причем, не только есть, но и готовить! И делают они это в большой компании под аккомпанемент шуток, песен и импровизированных спичей о влиянии перца чили на темперамент мужчин и женщин. В Мексике много ресторанов, куда можно прийти с друзьями и... продуктами, чтобы состряпать обед, а заодно и пообщаться. Мексиканцы говорят, что еда коллективного приготовления, впитавшая в себя ауру юмора и позитива, вкуснее и полезнее
обычной.
А еще вкуснее будет пища, если приготовить ее на свежем воздухе в один из многочисленных праздничных дней – в заснеженном лесу на костре. Этот воздух, вобравший в себя запахи свежевыпавшего снега, хвои, дыма, шашлыка и очаровательного новогоднего «послевкусия», запросто можно подавать вместо соуса.
Як виховати справжнього чоловіка
У кожному маленькому хлопчику живе справжній чоловік. Але йому треба допомогти проявитися, зміцнитися, стати основою особистості. Не треба винаходити суперскладних систем виховання, адже процес становлення особистості
відбувається щохвилини, не чекаючи початку «кампанії». Ми пропонуємо твоїй увазі короткий огляд порад, які дає Олексій Булгаков, психолог, автор книжки «Неуправляемые подростки»:
1. У хлопчика повинен бути батько, навіть якщо спільне життя батьків не склалося. Якщо у батька хлопчика немає явно виражених пороків (алкоголізм, наркоманія, «складні» стосунки з Кримінальним кодексом), не перешкоджай спілкуванню двох чоловіків, це надзвичайно важливо для хлопчика.
2. Існує таке поняття, як «авторитет чоловіка». Не дозволяй собі зневажливо відмахуватися від думки будь-якого чоловіка (чоловіка, свекра, сусіда). Особливо в присутності сина. Хлопчик дізнається ціну своєму слову лише в тому випадку, якщо знатиме і розумітиме, що чоловічу думку апріорі беруть до уваги всі навколо. Із тієї
простої причини, що ця думка – чоловіка. Не погоджуєшся? Обґрунтуй. Але не відмахуйся зневажливо.
3. Що ширше коло спілкування хлопчика зі справжніми чоловіками, то краще. Таким чоловіком може бути вчитель фізкультури, тренер із самбо, друг батька. Розширюй чоловіче коло спілкування сина.
4. Маленький хлопчик – уже чоловік. Стався до його думки з повагою, навіть якщо вона стосується вибору шапочки для прогулянки. Так прищеплюється відповідальність за рішення.
5. Хлопчики не ставлять дурних або несвоєчасних питань. Це в тебе недостатньо мудрості, щоб відповісти на них компетентно. Прозвучало запитання? Напружся, щоб дати повноцінну відповідь. Це має стати звичкою.
6. Син балакучий? Терпляче вислухай його довгу промову та «переведи» її в більш короткий варіант. Балакучість чоловіка не прикрашає. Уміння говорити коротко демонструє внутрішню силу.
7. Уникай сюсюкань. І дай хлопчикові можливість розбивати періодично носа. Трохи болю та сліз – не така вже й велика ціна за звичку випробовувати життя на міцність.
8. Чоловіки – люди «конкретні». Це для жінки важливий процес, хлопцю потрібен результат. Доручай синові дрібні справи, акцентуй увагу на їх результаті. Це приховане виховання суто чоловічої якості – прагнення до результату.
9. Не захвалюй хлопчика. Але й не «засварюй». Баланс необхідний, стеж за ним.
10. Дрібні подряпини, синці, садна – такий же атрибут «чоловічого», як бантики та фантики – «жіночого». Не приділяй цьому багато уваги, продезінфікуй ранку та відправ гуляти далі: «Це лише епізод, не більше».
11. У громадському транспорті чоловіки не сидять. Це аксіома. Усі, хто сидить, – або серйозно хворий, або так і не зумів стати чоловіком. Поясни це хлопчикові років у 5, не пізніше.
12. Розповідай хлопчикові про свої проблеми, цікавлячись його думкою про спосіб подолання. Це виховує здатність співпереживати та звичку до пошуку виходу з будь-якої ситуації, до власної відповідальності за це.
13. Фізична сила – одна з найперших ознак справжнього чоловіка. Небажання тренувати своє тіло свідчить про слабку волю. А це вже не чоловік. Подружи сина зі спортом.
14. Брехня – відкрита демонстрація боягузтва. Введи правило: якщо хлопчик провинився, але чесно зізнався у вчиненому, ти зводиш покарання до мінімуму.
І посиль репресії, якщо хлопчик хоче приховати навіть незначну помилку. Якщо чоловік бреше, отже, він не готовий відповідати за свої вчинки. А якщо він не готовий нести відповідальність, то про високе звання «справжнього чоловіка» апріорі йтися не може.
15. Тримай дані синові обіцянки. Це його перші уявлення про міцність слова. Спершу – чужого, а потім – і свого.
16. Не хочеш панькатися з 30-річним сином-дурнем? Не називай його так у дитинстві. Чи варто говорити, що «ідіот», «тупоголовий», «щеня» і «покидьок» теж відкидаються?
17. Виховуй у хлопчику поблажливість. Істеричне обвинувачення навколишніх у всіх гріхах – суто бабська, причому дуже низькопробна риса. Справжній чоловік доволі сильний, щоб уміти пробачати помилки.
18. Якомога раніше починай виявляти ділові та творчі здібності сина. Не лякайся зміни інтересів: знайти своє покликання непросто.
19. Ніколи не дорікай синові «шматком хліба» – хлопчики на підсвідомому рівні сприймають це особливо гостро. Адже їхнє основне призначення – добувати цей самий «шматок». Якщо буде потреба (неадекватність фінансових прохань, наприклад) поговори із хлопчиком твердо, але без докорів, які можуть одразу зруйнувати ваші стосунки.
20. Вітай його друзів у своєму домі. Це підвищить ступінь довіри між вами. Хлопчики задумали «подвиг» у вигляді турпоходу або ремонту кімнати сина на свій смак? Обговори в деталях, введи план у рамки розумного. Але не забороняй маленькому чоловікові перші проби на самовираження та власну міцність!
Перелік порад можна продовжувати нескінченно: життя буяє нюансами і передбачити їх неможливо… Поважай дитину, її інтереси та думку. Давай можливість самовираження. Ніколи не бреши. І вимагай того ж від сина. Мабуть, це і є ті самі наріжні камені будівель, на яких стоять справжнісінькі фортеці. Фортеці, в яких живуть справжні
чоловіки…
Люди, ощущающие себя молодыми, живут дольше
Научные работники пришли к выводу, что люди, которые всегда настроены оптимистично и чувствуют себя на несколько лет моложе своего реального возраста, имеют все шансы стать долгожителями.
Эксперты из Университетского колледжа Лондона провели исследование длительностью в 8 лет, анализируя уровень счастья и показатели здоровья у более чем 6000 добровольцев. Как оказалось, за это время скончались лишь 14% "оптимистов", ощущающих себя более молодыми, и почти 25% "пессимистов", которые чувствовали себя старше, чем они есть на самом деле.
По словам ученых, несмотря на ряд различных факторов (болезни и т.д.), внутреннее ощущение молодости и здоровый оптимизм способны дать достаточно сильный защитный эффект здоровью и предупредить преждевременную смерть. Если верить статистике, люди, которые чувствуют себя молодыми, зачастую более качественно заботятся о себе, держат в норме собственный вес, соблюдают режим питания и вовремя посещают врачей.
Также у оптимистичных людей, приучивших себя радоваться каждому дню и давать своей жизни позитивную оценку, гораздо медленнее снижаются жизненно важные функции. Плюс ко всему, такие люди имеют более молодых друзей, а это помогает им развивать положительный взгляд на происходящее и не переживать по мелочам.
Для маринада:
200 мл кипятка;
1 ст. л. сахара;
2 ст. л. сока лимона
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Картофель, яйца и морковь отварить до готовности. Зелень укропа нарезать. Горбушу размять вилкой.
2. Для маринада лук мелко нарезать, залить кипятком с добавлением сахара и сока лимона. Оставить на 20 мин.
3. Сыр натереть. Картофель, морковь и яйца очистить и натереть в отдельные емкости.
4. Салат выложить слоями, смазывая майонезом: горбуша - белки - картофель - лук - сыр - морковь - желтки. Украсить салат зеленью укропа, выложенной в форме ели.
