XpCity

Мне 31 год. С детства мечтала, что у меня будет счастливая семья, любящий муж, дети... В первый раз вышла замуж в 19 лет, супруг был на пять лет старше. Поначалу все было хорошо, но со временем я стала замечать, что он не против погулять, покутить с друзьями. После рождения ребенка начал скандалить, поднимать на меня руку. Я все надеялась, что муж «перебесится», но, увы... Через пять лет брака подала на развод. Супругу удалось уговорить меня вернуться, и так несколько раз. Первое время носил меня на руках, но потом становился все более агрессивным. Все-таки мы развелись. А через полгода он женился – назло мне, как сам потом говорил. В той семье родился ребенок, но бывший не раз пытался встретиться со мной, признавался, что до сих пор любит, предлагал переехать вместе в другой город... Но я боялась ему верить.

Спустя несколько лет случайно встретила свою первую любовь. Была на седьмом небе от счастья – казалось, это подарок судьбы. У любимого были проблемы – непогашенные кредиты, я предложила свою помощь. Мама уговаривала не давать ему денег, но я одолжила крупную сумму. Тем временем мой избранник стал выпивать, уволился с работы. Мы расстались, и теперь он скрывается от меня, потому что не хочет возвращать деньги. Мне было очень больно – не из-за денег, а потому что мы с ним выросли вместе, а он меня предал. Долго не могла прийти в себя – спасал только мой ребенок, ради него я и жила.

Потом познакомилась с мужчиной – моим ровесником. У нас было много общего, и казалось – вот оно, женское счастье. Единственное, что огорчало, – у избранника не было постоянной работы. Потом я заметила, что он постоянно «висит» телефоне, а иногда даже уходит разговаривать на улицу – якобы чтобы не мешать мне. Но усомниться в его чувствах у меня повода не было – устраивал романтические вечера, объяснялся в любви, предложил руку и сердце, даже сам подал заявление в загс. Но сказка длилась недолго: я стала замечать, что мой теперь уже муж любит жить не по средствам. Зарабатывал очень мало, но взял в кредит машину. Расплачиваться вовремя не мог – влез в долги. Постоянно напрягал родителей – те искали для него деньги. Меня попросил оформить на себя кредит для погашения долгов.

Я отказалась. Он вроде не обиделся....

А потом я случайно узнала, что он обменивается смс-ками с другими женщинами: купил себе новый телефон, а старый отдал моему сыну, и когда я помогала настроить его, наткнулась на эти сообщения. Что у меня творилось в душе... Верить ему больше не могла, и мы развелись. Не представляете, как я от всего этого устала, как мне больно и обидно. Не знаю, как жить дальше, как верить мужчинам. Все мои отношения повторяются по одному и тому же сценарию.

Ольга

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА
Андрея ЗБЕРОВСКОГО, г. Красноярск

Ольга, огромное количество женщин могут вам позавидовать – в свои 31 вы уже три раза выходили замуж! Но, учитывая плачевный результат всех трех попыток, очевидно, что имеет место какой-то подвох.

С моей точки зрения, их даже два. Во-первых, как правило, только несерьезные мужчины выказывают намерение создать семью через короткое время после начала отношений. Обычно это люди, которые по каким-то причинам не состоялись в жизни, мало чего достигли, или даже не знают, чего, собственно говоря, хотят. Это большие дети, которые не в состоянии взять на себя ответственность и всю жизнь сидят на шее у несчастных родителей или жен.

Во-вторых, есть категория женщин, для которых неважна личность избранника – лишь бы выйти замуж! Не исключено, Ольга, что вы из их числа. Для вас важны эмоции: люблю – значит, в загс! К сожалению, для счастливой семьи этого мало. Необходимо, чтобы оба партнера были серьезно настроены на создание отношений, чтобы у них совпадали жизненные цели. Как практикующий психолог с двадцатилетним стажем, могу сказать, что даже разводы делятся на два подтипа: в первом случае, у супругов оказываются разные устремления в жизни, во втором – их не было вообще! Тут нужно понимать, что само по себе создание семьи, покупка квартиры, рождение ребенка, счастливая и богатая жизнь целью не является. Важно желание человека кем-то стать, достичь какого-то уровня, состояться как специалист и т.д.

Мой совет: во-первых, запомните, что оптимальный момент для заключения брака – не менее чем через год после начала отношений. А лучше – через три. Тем же, кому еще не исполнилось 23 года, «дружить» следует до пяти лет. За это время вы сможете понять, сходятся ли у вас взгляды на жизнь с будущим супругом. Если же выяснится, что один намерен работать и чего-то добиваться, а второй – прожигать жизнь, семейного счастья не видать.

У віці до трьох років діти не усвідомлюють міжстатевої різниці. Але виховання хлопчиків і дівчаток відрізняється нюансами.

Зрозумій її бунт

У віці близько двох років малюки обох статей переживають період бунту. Дворічна дитина вперше випробовує світ дорослих на міцність. Тяжкі часи, що й казати, запас нервів на це потрібен чималий… Але! До капризів хлопчика, його відкритої непокори, схильності до агресії батьки ставляться з більшим терпінням: хлопчикам сам Бог велів боротися…

А от дівчаткам годиться бути тихою й скромною… Тому її бунт дуже сильно засмучує недосвідчених батьків, провокуючи їх на роздратування. Постарайся не злитися, коли твоє «янголятко» кине на підлогу книжку, з недитячою силою рвоне на собі нову сукню і скаже рішуче «Ні!» усім твоїм проханням. Пам’ятай, що протест для дитини, незалежно від її статі – кращий спосіб заявити про свою індивідуальність. Будь терпляча, але пам’ятай, що ти повинна чітко визначати меж припустимого. Дитина повинна знати, в яких випадках ти нізащо не підеш на поступки.

Не будуй для дівчинки перешкод

Багато мам прихильно дивляться на те, що хлопчики випробовують світ на міцність своїми ліктями та колінами. Поліз на гірку? Нехай лізе! Він же хлопчисько! А дівчинка чує строгий окрик… Але чому? Дівчаткам світ так само цікавий, як і хлопчикам. Не прищеплюй дочкам думки про те, що щось може виявитися їй не під силу! Нехай пробує! Фрази на кшталт: « Не чіпай, бо покалічишся», «Не бігай, бо впадеш», «Не ходи туди, там небезпечно» можуть викликати в дитини страх перед усім новим і невідомим, відбити інтерес до пізнання. Тому твоє завдання – провокувати зацікавленість дівчинки, бачити всі її відкриття, хвалити за успіхи.

Принцеса на горошині? Так!

Підтверджений ученими факти говорить: у дівчаток органи чуття розвинені краще, ніж у хлопчиків: вони чують, відчувають запахи, розрізняють кольори більш чуйно й тонко. Мокра пелюшка, голосний крик – усе це принцесам дуже не до душі… Але ці не дуже зручні, з одного боку, якості дають і переваги: твоя маленька  принцеса залюбки сприйме тиху  приємну музику, запис зі звуками природи, твій спів. Із більшою радістю, ніж хлопчик, вона сприйме й масаж після купання, а також – легке погладжування спинки перед сном.

Лінгвістичне програмування

Вчені стверджують: у перші роки життя батьки за допомогою мови програмують життя дитини. Не події, звісно, а ставлення дитини до тих або інших подій. Уникай фраз «Дівчатка так не поводяться», «Дівчатка не повинні…» У ранньому віці ти навряд чи ведеш розмови про ті складні (нерідко – спірні й неоднозначні!) речі, які дівчатка справді не повинні робити. Привчай маленьку людину до думки, що її поведінка завжди й усюди оцінюватиметься без оглядки на стать.

Пропонуй різні іграшки

Дівчатка, як правило, віддають перевагу лялькам, оскільки жіночий мозок запрограмований на догляд за дітьми. Але іноді вони з більшою цікавістю граються машинками, залізницею або набором будівельних інструментів. У цьому немає нічого поганого. Завдяки таким іграм дитина пробує себе в нових ролях, дізнається щось нове, одержує цікавий досвід.

Хвали дівчинку частіше!

Діти здатні не лише на сюрпризи… Але навіть у найбільш неприємних ситуаціях намагайся володіти собою та ніколи не кажи доньці, що вона недотепа, тюхтій, грубіянка. Дівчатка в більшості випадків намагаються виправдовувати очікування близьких людей, і їхню оцінку сприймають дуже близько до серця. Якщо ти хочеш, щоб твоя доня виросла впевненою в собі жінкою, не скупися на похвалу та компліменти.

Наклонный жим гантелей можно отнести в категорию лучших базовых упражнений для эффективной накачки грудных мышц и развития колоссальной силы.

Жим гантелей на наклонной скамье допускает большую амплитуду движений, чем жим штанги, и позволяет лучше проработать мышцы. Кроме того, здесь в большей степени задействованы стабилизирующие мышцы, так как приходится по отдельности контролировать движения обеих рук.

По техническим характеристикам упражнение максимально похоже на своего предшественника - жим штанги на наклонной скамье. Однако существуют некоторые отличия, о которых необходимо подробно рассказать, чтобы жим гантелей внес максимальный вклад в увеличение вашей груди.

Техника выполнения упражнения:

1. Выставьте наклонную скамью под углом в 30 градусов: это необходимо, чтобы на 100% задействовать мышечные волокна груди. Также использование подобного наклона дает возможность минимизировать работу трицепса и дельт.

2. Главное отличие и преимущество жима гантелей на наклонной скамье заключается в отсутствии между отягощениями грифа. Такое положение дает возможность увеличить амплитуду движения и намного лучше задействовать грудные мышцы.

3. Примите исходное положение и расположитесь на заранее подготовленной скамье. Выполняя негативную фазу с гантелями, необходимо следить, чтобы руки двигались параллельно на протяжении всего движения.

4. Достигнув глубины негативной фазы, вы почувствуете более глубокую растяжку грудных мышц, чем при работе со штангой. Дополнительно в работу вовлекаются мышцы-стабилизаторы, которые спят, когда движение выполняется с грифом.

5. Задержавшись на пару секунд в нижней точке и получив максимальную растяжку груди, выдохните и подконтрольным движением верните гантели в исходное положение.

6. Локти держите развернутыми и направленными в сторону ушей: это даст возможность качественно нагрузить мышечные волокна по всей плоскости груди.
 
Как правильно поднимать гантели в стартовую позицию?

Во всех фитнес-центрах 99 % атлетов просят подать им гантели для выполнения жима на наклонной скамье. Запомните неоспоримую аксиому: если вы не в состоянии самостоятельно закинуть гантели и принять исходное положение, значит, вес на данный момент для вас слишком велик.

Техника выполнения самостоятельного взятия гантелей в стартовую позицию:

1. Первым делом необходимо подкатить гантели к скамье, которая заранее подготовлена для выполнения упражнения.

2. Возьмитесь за гантели, приняв исходное положение, как при выполнении становой тяги, и выпрямитесь.

3. Дальше необходимо зафиксировать гантели на передней части бедер и плавным движением сесть на скамейку. При окончании движения гантели окажутся непосредственно на ваших бедрах.

4. Глубоко вдохните и резким толчковым движением, происходящим от носков, примите стартовое положение. Закидывая гантели вышеописанным образом, вы столкнетесь с проблемой выполнения первого повторения. Возможно, здесь понадобится помощь партнера по тренингу, далее выполнение упражнения пойдет в обычном ритме.

Используйте жим гантелей на наклонной скамье в своем тренировочном комплексе и строго следите за вышеописанной техникой выполнения упражнения.