Есть нужно в спокойной обстановке. Пищу пережевывайте медленно, на каждую порцию пищи стоит делать минимум 20 жевательных движений. Перед едой обязательно выпивайте стакан воды. Есть у вас час обеденного перерыва - именно столько времени и потратьте на прием пищи. Также не советуют "заедать" стрессы. Лучше выплесните проблемы с помощью физической нагрузки - устройте себе пробежку или сходите в бассейн.