Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Добрые и полезные советы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Клуб "неНормальные родители"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.08.2004
01:15:56
02:05:20
26
27
28
29
30
31
Автор
Юлия

Статистика

5.489 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

добрые и полезные советы Контрастный душ


Информационный Канал Subscribe.Ru
Добрые и полезные советы

от 4 августа 2004 года

Здравствуйте, дорогие мои подписчики!

В одном из полученных мною писем есть просьба рассказать про контрастный душ: кому можно его принимать, кому нет, как правильно его принимать и когда лучше - днем или вечером. Выполняю просьбу читательниц.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

О пользе контрастного душа (КД)знают многие. А вот о том, когда его можно принимать и когда нельзя, какими должны быть перепад температур и продолжительность процедур, знает не каждый - на эти вопросы обычно каждый отвечает по собственному разумению.

Утомленные жарой люди, придя с работы, обычно принимают прохладный или даже холодный душ. Через 10-15 минут им снова становится душно. А если долго стоять под струей горячей воды, постепенно увеличивая ее температуру, и лишь под конец ополаскиваться холодной? По контрасту горячий воздух в раскаленной солнцем квартире еще долго будет казаться прохладным. Попробуйте такой способ избавления от ощущений жары и духоты, не пожалеете.

КД не всем нравится, потому что на первых парах он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие, сравнимое разве что с тем, которое дает парная баня. Вот только парилка для многих недоступна, а у КД ограничений гораздо меньше. Итак, начнем с противопоказаний.

ПРОЦЕДУРА НЕДОПУСТИМА при:

  • заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы;

  • злокачественных опухолях;

  • острых тромбофлевитах.

Вообще, в период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от КД лучше воздержаться. Впрочем, эта рекомендация справедлива в отношении почти любой физиотерапевтической процедуры.

А вот тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, КД поможет нормализовать и улучшить состояние. Закаливая организм, он избавляет от простудных заболеваний, которые досаждают нас осенью и морозной зимой. Наконец, КД делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить лишний вес.

С физиологической точки зрения механизм оздоровительного воздействия КД весьма сложен, поэтому не стану углубляться в его детали. Если же упростить объяснение, дело выглядит так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их. Это своего рода тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.

Как правильно принимать КД? Начните с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38 градусов, прохладной около 28) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Одной перемены для начала будет достаточно. Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20 градусов - 40 градусов, и продолжительность - постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так три-четыре раза. Скоро вы почувствуйте, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно действует на самочувствие.

Когда лучше принимать КД - утром или вечером? Поскольку эта процедура стимулирующая, лучше, конечно, утром - вы получите заряд бодрости на несколько часов. Однако можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершить обливанием не холодной, а теплой водой.

Желаю удачи!!!

Если у вас возникли какие-то вопросы или пожелания, а может вы хотите поделиться своими рецептами на все случаи жизни, то жду ваших писем.


На этом пока все. До следующих встреч.

Светла.


S.Uryva@mail.ru
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное