В одном из полученных мною писем есть просьба рассказать про контрастный душ: кому можно его принимать, кому нет, как правильно его принимать и когда лучше - днем или вечером. Выполняю просьбу читательниц.
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
О пользе контрастного душа (КД)знают многие. А вот о том, когда его можно принимать и когда нельзя, какими должны быть перепад температур и
продолжительность процедур, знает не каждый - на эти вопросы обычно каждый отвечает по собственному разумению.
Утомленные жарой люди, придя с работы, обычно принимают прохладный или даже холодный душ. Через 10-15 минут им снова становится душно.
А если долго стоять под струей горячей воды, постепенно увеличивая ее температуру, и лишь под конец ополаскиваться холодной? По контрасту горячий
воздух в раскаленной солнцем квартире еще долго будет казаться прохладным. Попробуйте такой способ избавления от ощущений жары и духоты, не пожалеете.
КД не всем нравится, потому что на первых парах он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие,
сравнимое разве что с тем, которое дает парная баня. Вот только парилка для многих недоступна, а у КД ограничений гораздо меньше. Итак, начнем с противопоказаний.
ПРОЦЕДУРА НЕДОПУСТИМА при:
заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы;
злокачественных опухолях;
острых тромбофлевитах.
Вообще, в период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от КД лучше воздержаться. Впрочем, эта рекомендация справедлива
в отношении почти любой физиотерапевтической процедуры.
А вот тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, КД поможет нормализовать и улучшить состояние.
Закаливая организм, он избавляет от простудных заболеваний, которые досаждают нас осенью и морозной зимой. Наконец, КД делает кожу эластичной и упругой, помогает сбросить лишний вес.
С физиологической точки зрения механизм оздоровительного воздействия КД весьма сложен, поэтому не стану углубляться в его детали.
Если же упростить объяснение, дело выглядит так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются,
а холодная вода сужает их. Это своего рода тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.
Как правильно принимать КД? Начните с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38 градусов, прохладной около 28)
и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Одной перемены для начала будет достаточно. Постепенно увеличивайте и контраст,
плавно доводя его до диапазона 20 градусов - 40 градусов, и продолжительность - постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так три-четыре раза.
Скоро вы почувствуйте, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно действует на самочувствие.
Когда лучше принимать КД - утром или вечером? Поскольку эта процедура стимулирующая, лучше, конечно, утром - вы получите заряд бодрости на несколько часов.
Однако можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершить обливанием не холодной, а теплой водой.
Желаю удачи!!!
Если у вас возникли какие-то вопросы или пожелания, а может вы хотите поделиться своими рецептами на все случаи жизни, то жду ваших писем.
На этом пока все. До следующих встреч.
Светла.
S.Uryva@mail.ru