Как пережить магнитную бурю
  Опубликовано: 25 Февраль 2013, Комментарии (1) 

В дни магнитных бурь к своему здоровью нужно быть особо внимательным. На что обратить внимание в эти дни мы расскажем вам ниже.

Магнитные бури (возмущения магнитного поля Земли) — процесс, который обычно длится два-три дня, а непосредственно пик бури — около суток.
Как же все это отражается на состоянии здоровья?



НА ЧТО ЭТО ВЛИЯЕТ
Из-за изменения вязкости крови на фоне колебаний магнитного поля сердечно- сосудистая система может давать сбои.

Вязкость увеличивает склонность крови к образованию сгустков, снижает газообмен, что приводит к гипоксии (недополучению тканями кислорода). Как и при любом стрессе, увеличивается выброс адреналина, что ведет к повышению кровяного давления.

Все это, вместе взятое, и может стать причиной сердечно-сосудистых срывов. Особенно внимательными к своему здоровью нужно быть людям, уже имеющим сердечно-сосудистую патологию.

Во время магнитных бурь снижается выработка гормона меланина — внутреннего антиоксиданта и мощного природного адаптогена, отвечающего за устойчивость к стрессовым ситуациям. Следовательно, стрессоустой чивость организма снижается.

У людей с неустойчивой психикой и вегетативной системой, эмоционально неуравновешенных в дни магнитных бурь могут быть головокружения, нервные срывы.
Весной и осенью количество магнитных бурь, как правило, увеличивается. В среднем они случаются два-три раза в месяц.

Осенью в сочетании с сезонной депрессией и психоэмоциональной неустойчивостью люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями хуже переносят магнитные бури.

В солнечную погоду с этим проще. Но при отсутствии солнца вырабатывается меньшее количество эндорфинов и состояние стресса усугубляется, следовательно, стоит больше внимания уделять здоровью. Причем, это касается не только сердечников.

Сердце — мышца, которая перекачивает кровь, поэтому оно быстрее реагирует на подобные природные изменения.

Но состояние этой мышцы зависит как раз от качества сосудов, которые ее кровоснабжают. Если дополнительно имеется атеросклероз сосудов и склонность к спазмам, в условиях бури состояние может ухудшиться.
У здоровых людей степень недомогания в «магнитные» дни может быть разной. Некоторые не ощущают влияния бурь или адаптируются к ним. Но более половины населения Земли все же реагирует на магнитные бури (причем, около 10% из них — молодые люди).

ЧТО ДЕЛАТЬ

Для здоровых людей при недомогании в дни магнитных бурь существует свой алгоритм поведения.

Хорошо помагает при магнитных бурях обруч из медной пластины на голову.

Нужно уменьшить физические нагрузки в этот период, улучшить психоэмоциональный фон (можно принять препараты валерианы), усилить дозу природных антиоксидантов — например, пить в этот день больше зеленого чая.

Также очень важен позитивный на­строй, а уже организм сам отрегулирует выработку гормона радости и нормализует состояние сосудов.

Те же, кто имеет хронические сердечные заболевания (стенокардия, повышенное артериальное давление и т.п.), наверняка сами знают, что в такие дни нужно быть особенно вни­мательными.

Ни в коем случае нельзя отступать от привычного приема лекарств. Обязательно следить за питьевым режимом — следует выпивать 1,5- 2 л жидкости в день. Это уменьшает вязкость крови, что важно в условиях магнитной бури. При этом кофе и чай не относятся к необходимой жидкости, речь о чистой воде. Кардиологическим больным желательно снизить статическую нагрузку (поменьше сидеть, стоять) и нагрузку на область плечевого пояса. Динамическая же нагрузка — та же ходьба — только поощряется. Это очень хорошо для сердца, трениров­ки сосудистой системы.

ТЕСТ  НА  МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ 

За каждый положительный ответ ставьте себе 10 баллов, за отрицательный — 4 баллов.
<∙

1. Вы не выключаете новости, пока не выслушаете прогноз погоды, и держите график неблагоприятных дней под рукой?

2. Подолгу обсуждаете погоду с коллегами, близкими?

3. Случалось ли вам, вернувшись с отдыха, связанного со сменой климата, некоторое время чувствовать себя не в своей тарелке?

4. У вас особое чутье на перемену погоды, и ваши прогнозы, как правило, сбываются?

5. Когда надвигается магнитная буря или погода капризничает, вы ощущаете упадок сил, становитесь раздражительными и долго не можете заснуть?

6. В неблагоприятные дни у вас появляются мешки и круги под глазами?

7. В плохие дни вы теряете аппетит, чувствуете дискомфорт в желудке?

8. О том, что надо одеться потеплее, вам напоминает ломота в суставах и колющая боль в области сердца?

                                                           А теперь считаем баллы.

От 30 до 50.Вы не зависите от погоды. Если и случаются временные спады жизненной активности, то причина, скорее, в переутомлении и нервном напряжении.

От 50 до 70. Вы относитесь к числу метеочувствительных людей. Серьезно займитесь своим здоровьем. Найдите время для занятий спортом, сбросьте лишний вес, откажитесь от кофе и сигарет.

От 70 до 80. Вы крайне чувствительны к изменениям метеопогоды. По этому поводу желательно проконсультироваться у врача.



  МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ  И  ЗНАКИ  ЗОДИАКА

Большинство людей в той или иной степени метео- зависимы. Однагко на степень и характер этой зависимости накладывают свое влияние темперамент и психологическое состояние человека. В свою очередь, темперамент и психика в большой степени определяются положением Солнца и Луны при рождении.

Итак, как же реагируют на космобиологические ритмы люди, рожденные под различными солнечными знаками Зодиака?

Овен.Быстрая раздражительность, импульсивность, склонность к преувеличениям проявляется не только во время смены активности Солнца, но и при резких колебаниях условий погоды. Возможны головные боли, ухудшение зрения, воспалительные заболевания зубов с внезапным появлением высокой температуры.

Телец. Меланхолический медлительный темперамент позволяет Тельцам менее других зависеть от внешних природных ритмов. Но если жизненная ситуация в этот период складывается неблагопри­ятно, в первую очередь, страдают шея и горло. Возможны ангина, охриплость, глухота. Опасны последующие осложнения, которые вызывают болезни гениталий и матки.

Близнецы в большей степени сангвиники. Они не столько метеозависимы, сколько легкомысленны при резких изменениях погодных условий и активности Солнца. В результате — простудные забо­левания, прострелы и, как следствие, нервные срывы. Кстати, заразить своим плохим настроением других они умеют превосходно.

Рак склонен преувеличивать свою метеозависимость, становясь чувствительным и капризным даже при смене фаз Луны. Выискивая новые диеты и лекарства, он фанатично следует рекомендациям, чем часто только вредит здоровью. Особенно страдают от этого органы пищеварения и желудок.

Лев.Слегка холерический, с сильно выраженным чувством собственного достоинства Лев в молодости менее всего склонен обращать внимание на всевозможные космобиологические ритмы. Однако в действительности его организм чутко реагирует на всевозможные отклонения радиационного фона Солнца. Вспышки и последующие магнитные бури могут привести к нарушению сердечной деятельности в зрелом возрасте.

Дева. Меланхолическая, сдержанная и холодная — с одной стороны, а с другой — нервная и подвижная Дева постоянно заботится о своем здоровье. Метеозависимость у нее минимальная, но она считает, что «береженого Бог бережет», и строго придерживается рекомендаций поведения в сложных метеоусловиях.

Весы любят покой и уют. Они с радостью воспримут сообщение о надвигающейся магнитной буре или резкой смене погоды, что позволит им, если есть такая возможность, остаться дома и не рисковать здоровьем.

Скорпион обладает высокой метеозависимостью, хотя редко признается в этом. В критические пери­оды ему следует особенно беречь область паха и половую систему.

Стрелец по своей натуре холерик, склонен к риску и приключениям. Ему наплевать на рекомендации метеорологов. В результате при резкой смене погоды возможны переломы бедра, растяжение связок, ревматизм, подагра. 

Козерог.Флегматик Козерог сильно реагирует на внешние условия в детские годы. Смена погоды и солнечной активности может вызывать простудные заболевания, различные сыпи с последующими хроническими осложнениями. В пожилом возрасте резкие колебания метеоусловий провоцируют эти хронические недомогания.

 Водолей готов дать другим людям рекомендации, как вести себя при резкой смене космобиологичеких ритмов, но сам мало их придерживается. Он считает себя полностью неза­висимым от внешних условий. Однако резкие смены магнитного поля могут способствовать необдуманным поступкам.

Рыбы.Повышенная впечатлительность и восприимчивость обязывает Рыб очень серьезно относить­ся к любым изменениям природных ритмов. Им необходимо придерживаться рекомендаций астрометеорологов не только в критические периоды активности Солнца, но и в обычные дни при смене погоды.



  «У ПРИРОДЫ  НЕТ  ПЛОХОЙ  ПОГОДЫ»

Можно ли уменьшить негативное влияние природных явлений на здоровье? Вот что советует врачи -кардиологи

                                             Советы просты, но они действительно работают. 
Прежде всего, планомерное и постепенное закаливание организма. Здесь помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе, лечебная физкультура в сочетании с водными про­цедурами.

Очень полезно по утрам делать зарядку, принимать контрастный душ.

Укрепят организм баня и сауна. Будьте внимательны к себе в ветренную холодную погоду, постарайтесь

не перенапрягаться, избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных перегрузок, не планируйте в эти дни важных дел.

Плюс разумное питание.
Особо предупреждаю трудоголиков: работая без выходных и отпуска, вы заведомо вредите собственному здоровью, доводя организм до состояния эмоционального и физического истощения. В таком состоянии человек особенно чувствителен к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, что может привести к развитию различных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.

Снизить влияние погоды на самочувствие помогает отказ от алкоголя, курения, злоупотребления кофе и крепким чаем.



  А  В  КАКОЙ  ГОД  СОЛНЦА  РОДИЛИСЬ  ВЫ?

В дни магнитных бурь некоторые ощущают ухудшение самочувствия — замедляется быстрота реакции, появляется мигрень, слабость. В основном это свойственно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, легких.

Но вот что любопытно: те, кто родился в годы активного Солнца, менее чувствительны к таким изме­нениям.

Так, по данным ученых, годами активного Солнца были: 1905-1907, 1917-1918, 1926-1927, 1937-39, 1948- 1949, 1958-1959, 1969- 1970, 1 980-1981,1 989- 1991, 2000-2001. Именно в эти годы отмечалось ухудшение самочувствия хронических больных, всплеск гипертонических кризов, инфарктов и инсультов, что подтверждено количеством вызовов скорой помощи.

Последний пик солнечной активности начался осенью 2011 года и продлится до начала 2013 года.


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

4 Для того, чтобы магнитная буря не застала врасплох, следите за ежедневным прогнозом погоды и не планируйте на этот день важные дела и тяжелую работу.
5 В дни магнитных бурь не перегружайте себя физической или умственной работой. Чаще делайте перерывы.

Если работа сидячая, периодически ходите по комнате, выполняйте простые физические упражнения, при физической — время от времени посидите.

6 Старайтесь в такие дни долго не ездить в метро, так как существующие там магнитные поля сверхнизкой частоты сильнее, чем при магнитных бурях, и их совокупность может ухудшить самочувствие еще больше.

7 Контрастный душ хорошо тренирует сосуды, но если вы не принимали его раньше, начинайте постепенно.

Сначала сделайте приятно теплый и чуть погорячее, через неделю — чуть прохладнее и теплый, прибавляя и убавляя температуру воды на один-два градуса.

Но: особенно осторожными нужно быть страдающим атеросклерозом (сосуды хрупкие, вредны вне­запные перепады температуры).

8 Гипертоникам не стоит в эти дни резко вставать с постели.

Внимательно следите за давлением, обязательно принимайте прописанные средства для снижения артериального давления. Однако, несмотря на них, давление может повышаться.



ПОМОГУТ ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

При повышении артериального давленияполезен такой чай: смешать в равных частях траву пу­стырника, мелиссы и листья мяты. 1 ст.л. смеси залить кипятком в заварочном чайнике, накрыть плотной салфеткой, настаивать полчаса. Использовать как чайную заварку.

При пониженном артериальном давлении можно заварить чай с 1/4 ч.л. молотого имбиря (это еще и профилактика гриппа). Дополнительно пить аптечную настойку плодов лимонника китайского — по 30-40 капель (в зависимости от возраста и веса человека) на 1 ст.л. кипяченой воды два раза в день в первой половине дня (не вечером!)..

Домашняя настойка лимонника: 1 ст.л. свежих плодов лимонника залить 0,5 ст. водки, настоять 10 дней в темном месте, процедить. Хранить в темном месте.

При бессоннице пить по 1 ч.л. аптечной настойки пиона уклоняющегося (ма- рьин корень) в рюмке воды за час до сна.

Если повышен протромбин,в дни магнитных бурь принимать на ночь по полтаблетки аспирина,запи­вая молоком. Или пить чай со сливовым или малиновым вареньем. Можно заварить в чайнике листья малины.

Также полезны лимоны, инжир, чеснок и репчатый лук.



АРОМАТЕРАПИЯ

 При головной боли полезны эфирные масла мяты, розмарина. Можно просто нанести каплю мятного масла на виски или капнуть на платок.

При повышенной раздражительности помогут эфирные масла лаванды или розмарина. Тонизи­рующее и успокаивающее действие одновременно окажет смесь эфирных масел лимона, апельсина и лаванды.

Заранее по три-пять капель каждого масла смешайте с 2 ч.л. спирта или водки, храните в темном пузырьке. Капайте по одной-две капли на носовой платок и кладите его недалеко от себя.



  ПРИ  СМЕНЕ  ПОГОДЫ

Гипертоникам и гипотоникам даже и прогноза погоды не нужно — они могут предсказывать ее намного точнее. У первых при смене погоды, магнитных бурях давление начинает зашкаливать, а вторые еле ноги переставляют. Снизить давление помогут донник, буквица, девясил, Черноголовка, лапчатка белая, укроп, настой чайного гриба. А повысить — заманиха, копытень, тмин песчаный, татарник, пижма, левзея, элеутерококк.

При гипертонии 1 ч.л. донника лекарственного залить 1 ст. кипяченой воды комнатной температуры, настоять два часа, процедить. Пить по 1/3 ст. три раза в день за 20 ми нут до еды.

Этот настой не только понижает давление, но и повышает уровень лейкоцитов в крови.

При гипотонии 5 ст.л. высушенного измельченного корня левзеи залить 0,5 л водки, настоять три недели в темном месте. Пить по 15-20 капель, разводя в 0,5 ст. воды, утром и в обед за 30 минут до еды.


НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ  ДНИ?  НЕ  ЗАМЕЧАЮ!

С некоторых пор стало «хорошим тоном» давать в газетах, по радио и телевидению информацию (конкретно по датам!) о тех или иных катаклизмах в природе с предупреждениями о возможном ухудшении состояния здоровья.

Многие не зацикливаются на подобных «страшилках», попросту забывая о грядущих «грозных» днях и продолжают жить, как ни в чем не бывало. Но есть многочисленная армия очень мнительных, психологически ранимых людей, которые, лишь услышав про эти даты, тут же заболевают, не дожидаясь их наступления. Они внутренне настраиваются на нечто плохое, что может произойти с ними именно в эти дни, и с трепетом в душе ждут их. Опытные врачи рекомен­дуют таким пациентам поменьше полагаться на подобные прогнозы. Объясняют, что, заранее культивируя в себе страх перед магнитными бурями, они сами планируют свое плохое самочувствие. И их состояние в «назначенное» время действительно становится гораздо хуже. Приведу пример из жизни. Жена перенесла инфаркт миокарда. Впоследствии, только прослышав о предстоящих неблагоприятных днях, в особенности для лиц с сердечными заболеваниями, стала готовиться к ним, как солдат к отражению атаки противника: проверяла домашнюю аптечку и заготавливала необходимые, по ее мнению, лекарства.

Все эти хлопоты, естественно, сопровождались постоянными волнениями. И действительно: в эти «черные» дни что-то нехорошее да и случалось, приходилось даже скорую вызывать…

Проанализировав ситуацию, я просто-напросто закрыл супруге доступ к будоражащей душу инфор­мации. Разговоры на эту тему в нашей семье попали под запрет, о чем я строго- настрого предупредил всех родственников и друзей. Мы старались не знать, что происходит где-то там в космосе, на Солнце или Луне. И жить стало гораздо спокойнее.
Завел специальный журнал, где ежедневно отмечал в нем все нюансы состояния здоровья жены (артериальное давление, пульс и прочие отклонения от нормального самочувствия).

А через какое-то время сравнил зафиксированные в журнале данные с прогнозами средств массовой информации о магнитных и прочих бурях на предмет совпадения с ухудшением здоровья. Гораздо чаще они не совпадали.

Зато обратил внимание: болезненные состояния возникали при резкой перемене погоды, что бывает в любое время года, а особенно — в осенне-зимний период.
Сейчас мы с женой этих «магнитных войн» не замечаем, живем спокойно. Стараемся больше есть овощей и фруктов, поддерживая в организме витаминный баланс.

Применяем успокоительные травяные сборы с боярышником, шиповником, мятой, ромашкой, мелиссой. Подсказали нам, что полезно выпивать за час до сна по полстакана сока из свежей капусты. Действительно, помогает!

Но самое главное, мы сделали вывод: нужно меньше думать о «зловредных» днях, настраиваться только на хорошее здоровье и настроение. И поверьте, даже мнительные люди могут преуспеть в подобной саморегуляции своего эмоционального фона, а в таком случае и самочувствие стабилизируется.

Кстати, есть верное лекарство от магнитных бурь и рецепт хорошего дня, который мы с женой применяем очень часто.

«Взять день и хорошенько очистить его от зависти и ненависти, огорчений и жадности, упрямства, равнодушия. Добавить три полные ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зерен терпимости, по щепотке вежливости и порядочности по отношению ко всем. Всю смесь залить сверху любовью. Теперь, когда блюдо готово, украсить его лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок».

ВИНОВАТО  ЛИ  СОЛНЦЕ

При возмущениях на Солнце в космическое пространство выбрасывается огромное количество вещества, часть которого за два-три дня достигает атмосферы Земли, вызывая магнитные бури. Но есть здесь и еще один нюанс.

При активном возмущении магнитного поля Земли попеременному сжатию и растяжению подвергается горная порода литосферы, из которой начинает интенсивно выделяться инертный газ — радон, не имеющий запаха, вкуса и цвета. Он тяжелее воздуха, поэтому постепенно накапливается в полуподвальных и цокольных помещениях, нижних этажах многоэтажных зданий, в плохо проветриваемых комнатах.

При интенсивных выбросах радона уровень естественной радиации может более чем в 100 раз превосходить уровень фоновой радиации и в 10-15 раз — предельно допустимый. Так что способствовать ухудшению самочувствия могут не только сами магнитные бури, но и спровоцированное ими выделение мощных доз радона. Причем, это проявляется не сразу.

Вот почему нередко больные люди чувствуют себя хуже не в те неблагополучные дни, которые фигурируют в метеопрогнозах, а позже.

На Земле магнитные бури замечают за сутки-двое до приближения «солнечного ветра». А значит, есть время для того, чтобы защитить себя от вредного радона. Как? Основную часть дозы облучения от радона человек получает, находясь в закрытом, непроветриваемом помещении. А, в свою очередь, регулярное проветривание (не менее пяти часов в сутки) помогает снизить концентрацию радона в несколько раз. Возьмите на заметку!

  ДИЕТА  ПЛОС  ГИМНАСТИКА - И  БУРИ  НЕ  СТРАШНЫ!

Доказано, что один из самых важных способов предотвращения неблагоприятного влияния магнитных бурь на самочувствие — это повышение резервных возможностей организма и укрепление иммунитета. А помогут в этом две равные составляющие — сбалансированное питание и специальная гимнастика.

«ЗАЩИТНАЯ» ЕДА

Важно обогащать меню именно теми веществами, которые будут усиливать внутреннюю защиту, а также способствовать наиболее быстрому восстановлению организма в период магнитных бурь. Чтобы не перечислять длинный список элементов таблицы Менделеева, остановимся на продуктах, содержащих эти полезные вещества. Так, в рационе метеочувствительных людей обязательно должны быть: нерафинированное растительное масло, жирная рыба (форель, лосось, семга, тунец, ставрида), морепродукты, курица, телятина, говядина, молочные продукты, лук, чеснок, томаты, баклажаны, морковь, яблоки, перец, тыква, каши, фасоль, чечевица.

Не забудьте вводить в рацион продукты, усиливающие перистальтику кишечника: грибы, хлеб грубого помола, овощи (капуста, свекла, морковь), чернослив.

Для успешной работы защитных систем организма полезно обогащать меню продуктами, содержащими витамины-антиоксиданты — А (печень, сливочное масло, яичный желток), бе- та-каротин (морковь, красный сладкий перец, сельдерей), Е (бобовые, орехи), С (сладкий перец, томаты, капуста, зеленый лук) и микроэлементы.

В неблагоприятные дни полезно съедать несколько бананов. Они богаты калием и активными веще­ствами — предшественниками серотонина, защищающими от стресса и укрепляющими нервную систему.

В эти дни помогут успокаивающие травяные чаи, настои, морсы. Такие напитки снижают концентрацию натрия в организме, что уменьшает отеки и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Можно приготовить валерьяновый напиток: залить  9 ст.л. измельченных корней валерианы 1 ст. кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 12 часов. Принимать по 1 ст.л. три-четыре раза в день. Или укропный чай: 1 ст.л. соцветий залить 1,5 ст. кипятка, настоять до остывания, выпить в течение дня. Лучше в дни магнитных бурь не использовать сильно пахнущие острые специи, стимулирующие аппетит, ограничить себя в жареном, копченом, жирном.



ДЫХАНИЕ И ГИМНАСТИКА

Регулярное выполнение этого комплекса способствует повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных магнитных факторов, улучшению кровообращения, активизации восстановительных процессов, укреплению нервной системы.
9. Исходное положение — стоя, руки на бедрах. Сделать медленный умеренный вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

10.И.п. то же. Сделать резкий и сильный выдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на шесть-восемь секунд. Расслабить мышцы.

11.И.п. — сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или смотрят вверх, мышцы лица, шеи, плеч, рук и ног полностью рассла­блены. Сделать медленный умеренный вдох, задержать дыхание на одну-две секунды, расслабиться.

12.В том же положении медленно вдохнуть (одна-две секунды), задержать дыхание (две секунды). Повторить несколько раз.

Далее можно сделать обычный комплекс общеукрепляющей гимнастики, включающий в себя бы­струю ходьбу или бег на месте, наклоны стоя и сидя, подъем ног из положения лежа и др.


ФИТОСБОР  ДЛЯ  ГИПЕРТОНИКОВ

Для больных гипертонической болезнью на фоне метеопатий рекомендую следующий фитосбор.

Смешать по 1 ст.л. травы арники горной и лофанта, по 10 ст.л. цветков боярышника кроваво-красного и календулы лекарственной, травы астрагала шерстистоцветкового, корней диоскореи кавказской и пиона уклоняющего, 4 ст.л. плодов шиповника коричного. 1 ч.л. смеси трав залить 0,5 л кипятка в термосе на ночь, утром процедить и, не подслащивая, выпить в течение дня.

Действующие вещества плодов шиповника и цветков календулы улучшают метаболические процессы, функцию печени и желчевыделительной системы.

Трава пиона, астрагала, лофанта снимает психоэмоциональное напряжение. Действие астрагала сходно с мягкими дневными транквилизаторами, а также оказывает выраженное антиде- прессивное, гипотензивное, общеукрепляющее влияние.

Цветки боярышника обладают спазмолитическим действием, благотворно влияют на уровень веноз­ного давления и эластичность стенок мелких сосудов, усиливают кровообращение.

Корни диоскореи тормозят развитие атеросклероза и артериальной гипертензии. Также в дни магнитных бурь лучше придерживаться вегетарианской диеты, исключив мясо, жиры, тяжелую пищу.

http://youtu.be/WN-HSQsB3Wk

http://youtu.be/vjVDyRzzH1U

Понравилась статья? Расскажите другим

Общайтесь со мной