Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Как не похудеть?


Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Сегодня продолжаем разговор о том, что же нам мешает в борьбе с лишними килограммами. И, конечно, делаем работу над ошибками!

Еще одной причиной, по которой многие не достигают поставленных целей, является нетерпеливость. Хочется всего и быстро, чтобы завтра уже можно было красоваться в обновочках на пару размеров больше. Но природа такова, что чудес не бывает. Итак, что же мы делаем не так.

Кратковременность диет. Термин «диета» происходит от греческого δίαιτα, что означает «образ жизни», «режим питания», то есть, по сути, диета – это совокупность правил употребления пищи. Зачастую мы относимся к здоровому сбалансированному питанию с необходимым соотношением белков, жиров и углеводов (считается, что это соотношение должно быть 1:1,2:4,6), а также минералов и микроэлементов, как к ограничивающему нас питанию, которое подчиняется некоторым правилам, что обычно и называется диетой. Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом, воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой – «про запас».
         Существует стереотип: вес перестал снижаться – пора бросать диету. Как правило, в первую неделю-две идет наиболее заметное снижение веса, а потом человек может терять всего по (200...500) г в неделю. После первых успехов это кажется практически поражением. Но диетологи категорически против скорости. Нервная система, головной мозг требуют питания. Гораздо полезнее и надежнее для будущего постепенное снижение массы – не более (4...5) кг в месяц, которого вы добьетесь малокалорийным рационом, соблюдением режима и физическими нагрузками.

Совет. Диета (подразумевающая полноценное сбалансированное по всем питательным веществам питание) должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни. В идеале надо постараться найти такой режим питания, которого можно придерживаться постоянно, не считая его диетой и не тратя на его соблюдение нервы.

 

На сегодня закончим. Начнем относиться к здоровому питанию именно как к образу жизни.

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина, maruska2003@ukr.net

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:
В избранное