Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом: Почему не получается?!!


Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня пытаемся разобраться, почему же все так несправедливо в этом мире. Мы, кажется, все делаем, чтобы похудеть. А вес все равно возвращается.

Конечно, без причины ничего не происходит. И причин для того, чтобы не похудеть, великое множество. Как говорится, врага своего надо знать в лицо, поэтому на самом начальном этапе похудения стоит определиться, что же нам может помешать в этом увлекательном процессе.

Причины, не дающие похудеть, могут быть психологическими и связанными с недостатком информации или неправильным подходом к процессу. Сегодня остановимся на первых, психологических причинах.

Комплексы по поводу своего внешнего вида. Очень многие люди ненавидят свое отражение в зеркале или то, как выглядят некоторые части тела, они ненавидят свой вес, свою одежду. Зачастую такие люди считают, что именно из-за избыточного веса они не могут строить карьеру, нравиться другим людям, чувствовать себя комфортно и раскованно в общественных местах. Если завтра вы проснетесь худыми, многое ли изменится в ваших отношениях с другими людьми? На самом деле, все как раз наоборот. Психологи утверждают, что люди с более высокой самооценкой выглядят моложе, одеваются ярче, ведут себя увереннее и худеют значительно быстрее, поскольку больше доверяют себе. В дальнейшем такие люди надежнее защищены от набора веса.
Совет. Перестаньте зацикливаться на своем весе: даже если у вас все в порядке, но вы постоянно будете думать о весе и еде, комплексы обязательно появятся, а есть вы будете значительно больше – отвлекайтесь на более увлекательные занятия.

Замена решения проблем едой. Часто мы пытаемся «заесть» наши страхи, тревоги и стрессы, чтобы как-то от них отвлечься и улучшить свое самочувствие, повысить настроение. При этом иногда мы даже не отдаем себе отчет в том, что «заедаем» проблему. Размолвки с родственниками, конфликты на работе и в транспорте, случайные недоразумения приводят к тому, что мы уминаем пирожные и булочки, думая, почему это жор такой напал (а иногда мы и об этом не задумываемся – просто едим все подряд). Бывают случаи, когда человек намеренно «заедает» проблему, вроде как назло всем. На самом же деле, получается, что назло себе.
         Совет. Решайте проблемы: найдите в себе смелость и возьмите на себя ответственность за решение житейских вопросов. От того, что вы съедите пол холодильника продуктов, проблемы никуда не денутся.

Поощрения едой. Все, наверное, могут вспомнить случай, когда сами себе в награду за какой-то «подвиг» покупали пончик, мороженое или тортик. Некоторые люди настолько нуждаются в поощрениях своих действий, что прибегают к таким «маленьким радостям» очень часто, порой не контролируя себя. По статистике из людей, которые постоянно переедают после занятий спортом, более половины таким образом пытаются вознаградить себя за выполненные упражнения, как бы странно это не звучало.
         Совет. Поощряйте себя чем-нибудь другим, например, новой одеждой, бижутерией, книгами, путешествиями. А лучшей наградой за регулярно проделываемые физические упражнения пусть для вас стане упругое и подтянутое тело.

Привычки. Пищевые привычки играют одну из важнейших ролей в том, как мы выглядим и как себя чувствуем. Очень сильными бывают привязанности к жирной и/или сладкой пище, когда человек не в силах отказать себе в удовольствии съесть любимое яство даже в ущерб своему здоровью. Другой разновидность являются привычки к определенному образу жизни. В данном контексте имеется в виду малоподвижный образ жизни, что особенно ярко проявляется в стрессовых ситуациях, когда человек вместо направления энергии на проделывание какой-либо работы (спорт, уборка, творчество и т.д.) направляет эту энергию на поедание съестных запасов.
         Совет. Статистика говорит, что действие становится привычным за 21 день. Постепенно заменяйте привычки на более здоровые. Например, вместо колбасы полюбите мясо, вместо пирожных ешьте фрукты и ягоды. Начните чуть больше ходить пешком. Обзаводитесь полезными привычками.

Страхи. Страх потерпеть поражение, не дойти до заветных килограммов, часто даже не дает человеку начать хоть что-то делать для достижения цели. Руки опускаются сразу после первого маленького усилия, когда становится понятно, что таких усилий потребуется много, а финишной линии не видно совсем. Эти страхи возможно преодолеть, если не ставить себе целью похудеть за короткое время на много, а ставить маленькие, относительно легко достижимые, цели на каждый день.
         Совет. Для того, чтобы страх неудачи не обогнал вас, начинайте худеть прямо сейчас. Съешьте сегодня на один кусочек меньше хлеба, бросьте в чай меньше сахара (лучше вообще не бросайте), сделайте ужин более легким, а жирное и сладкое оставьте на утро. ПРОСТО НАЧИНАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС.

Ну как, узнали себя? Немедленно начинайте перевоспитание.

Удачи всем!

Мы все сумеем!

С уважением,
         Сергиенко Марина.

Если вам понравился этот выпуск рассылки «Худеем просто и со вкусом», перешлите его своим друзьям и знакомым.

Подписаться на рассылку можно здесь:

 

Худеем просто и со вкусом
Подписаться письмом
В избранное