Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем просто и со вкусом

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Марина

Статистика

405 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем просто и со вкусом Что такое идеальная масса тела?


  Сразу оговорюсь, дабы избежать возможных недоразумений, что для простоты общения будем считать массу и вес понятиями равноправными, хотя, конечно, нам, закоренелым физикам :-), ясно, что это не совсем так.

Раньше, еще когда я в школу ходила, считалось, что идеальной является масса, равная рост (в см) минус 100. То есть, для меня идеальным весом считалось 59 кг. Тут сразу придется признать, что однажды путем применения рисовой диеты (или гречневой – не помню уже), я достигла этих вожделенных 59 кг, и, к моему разочарованию, все равно выглядела пышечкой. Кстати о той диете (это, чтобы вам соблазнов не было), продержала я ее 4 дня, и то 2 из них ничего не ела, потому что каша эта уже в рот не лезла, аж тошнило – не есть было проще. А набралось все обратно за 3 дня, в течение которых я со страшными муками пыталась этот набор сдержать. Не сдержала...

Позже я услышала, что для женщин формула идеального веса несколько ужесточается, а именно он равен рост (в см) минус 110. Это, конечно, больше похоже на правду, и на то, что мы хотим видеть в своем отражении в зеркале.

В Бельгии еще в 1869 году был введен небезызвестный многим индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается как масса (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Посмотрим, как соотносится ИМТ и состояние тела человека.

 ИМТ                                        Соответствие между массой и ростом человека
 16 и менее                                  Выраженный дефицит массы
16,5...18,49                                 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5...24,99                                 Норма
25...29,99                                    Избыточная масса тела (предожирение)
30...34,99                                    Ожирение первой степени
35...39,99                                    Ожирение второй степени
40 и более                                  Ожирение третьей степени (морбидное)

 Нетрудно посчитать, что при норме ИМТ соотношения между ростом и массой человека должны быть следующими

Рост, м                                     Масса, кг
 1,50                                            41,6...56,2
1,55                                            44,5...60,0
1,60                                            47,4...64,0
1,65                                            50,4...68,0
1,70                                            53,5...72,2
1,75                                            56,7...76,5
1,80                                            60,0...81,0
1,85                                            63,3...85,5
1,90                                            66,8...90,2

 Разница в граничных значениях массы поразительна, поэтому ИМТ используют для приблизительной оценки состояния человека, и рассчитан ИМТ не на профессиональных спортсменов и атлетов различных направлений, поскольку у них сильно развита мускулатура, а на среднестатистического человека, как мы с вами. Кстати интересно, что средняя продолжительность жизни максимальна у мужчин с ИМТ от 25 до 27. О женщинах, к сожалению, подобной статистикой не располагаю.

Так какой же вес идеальный? Вопрос не имеет очевидного решения. Для более-менее удовлетворительного здоровья можно успокоиться и на верхнем пределе. Но не будем себя обманывать – при таком весе мы все равно выглядим тучными (в большинстве случаев, я имею в виду. Существуют же люди, которым некоторая полнота очень даже к лицу). Нижняя граница на практике достижима. Но не будем опять себя обманывать – для поддержания такого веса надо много в чем себе любимому отказывать, долго не протянешь. Да и округлости (особенно это женщин волнует, ну, и их мужчин, конечно), которые все-таки хотелось бы иметь, пропадут без следа...

Хочется быть в форме и выглядеть отлично – будем стремиться к золотой середине, чтобы и выглядеть хорошо, и чувствовать себя легко и приятно. Для меня при росте 1,59 м идеальный вес составляет (50...53) кг. Однако только сейчас я понимаю, что этот вес достижим. Мало того, его, в принципе, возможно поддерживать длительное время, не ограничивая и не заставляя себя особо. Для этого потребовалась некоторая перестройка мозгов, если можно так выразиться. В то время, когда я находилась в диапазоне (64...66) кг, эта цифра для меня была за пределом реальности, даже не было сил подумать об этом серьезно, таким это казалось абсурдным. Думаю, что перед многими сейчас стоит та же преграда: кажется, что весить меньше теперешнего килограмм эдак на 10 – НЕРЕАЛЬНО, а на самом деле это не так. Скоро вы сами убедитесь, что ПОХУДЕТЬ – ПРОСТО! А пока определите свою идеальную массу.

Завтра узнаем о других методах определения идеальной массы нашего тела!

С уважением,
    Сергиенко Марина.
В избранное