[pc] Все хорошо, но я в апатии
Еще одно летнее пожелание здравствовать отправляется всем вам!
Предлагаю вниманию статью из психологической газеты.
Все хорошо, но я в апатии
Теги статьи: консультирование, психотерапия
В последнее время ко мне довольно часто приходят с запросом: <<у меня
апатия, плохое настроение, ничего не хочу, какое-то унылое, депрессивное
состояние>>. При этом, когда мы начинаем прояснять ситуацию, выясняется, что
человек много и активно работает, часто еще и учится, занимается спортом,
домом и многими другими делами. Здесь подходит емкая обиходная фраза:
<<носится, как электровеник>>.
Казалось бы, я столько всего делаю, живу активной жизнью, проявляю себя,
стараюсь для себя. Но в короткие минуты покоя, либо по вечерам и выходным,
чувствую апатию, бессилие, в голову лезут мрачные мысли. У многих эти мысли
трансформируются в неверие, ожидание чего-то плохого, потерю веры в себя и в
счастливое будущее для себя. <<Все плохо и ничего хорошего не будет>>.
Почему так?
Мы все хотим жить и делать, как лучше. Зарабатывать больше, узнавать новое,
достигать новых профессиональных и карьерных высот в работе, выглядеть
красиво, иметь широкий кругозор. Иначе и быть не может, потому что это
эффект социализации -- жизнь в обществе с подобными себе требует ограничений
и усилий.
Поэтому все мы, люди живущие в обществе, как и завещали наши папы и мамы,
в какой-то степени <<комсомольцы и отличники>> -- каждый в своей сфере. Мы
умеем и можем стараться, поднимать себя на работу в 6 утра, стоять в
пробках, тесниться в метро, потом что-то делать на работе и т.д.
Мы умеем заставлять свое тело быть активным, потому что это главный ресурс
для проявления нас в мире. Но тело, это не только машина, благодаря которой
мы <<ездим>>. Это еще и ребенок нашего разума -- оно подчиняется его
командам и выборам. И с другой стороны -- именно наше сознание отвечает за
качественное обслуживание собственного тела.
Культура достижений развивает у нас особое отношение к телу, которое мы
,зачастую, совершенно не осознаем. Это отношение требовательного родителя.
Требуя, такой родитель руководствуется вполне понятными причинами: <<Я
должен сделать из своего ребенка достойного человека, способного жить в
обществе. Трудолюбивого, ответственного, волевого. А для этого нужно уметь
себя заставлять, ограничивать и принуждать>>.
К сожалению, при таком подходе, ребенка учат не чувствовать себя, свои
потребности и желания. <<Хочешь гулять? Нет, сиди и работай, ты еще уроки не
выучил>>. <<Мороженое? Какое мороженое? Сначала суп и второе>>. Это
правильно и логично, только вспомните себя, когда ваши родители говорили вам
что-то подобное. Что вы чувствовали? Скорее всего, ваше настроение
портилось, все вокруг казалось вам тоскливым и унылым, хотелось поскорей
проскочить этот печальный момент и забыть про него.
Взрослея, мы берем функцию <<Родителя>> на себя. И начинаем управлять собой,
своим телом так же... как это делали наши родители по отношению к нам.
<<Тело устало? Это как? Впереди еще пять часов работы. Вперед!>> Но телу в
какой-то момент становится очень плохо. Энергии нет, сахар в крови падает,
мышцы задыхаются без кислорода. И через многочисленные внутренние каналы
связи с сознанием наш организм начинает посылать нам сигналы: <<SOS!, SOS!>>
Мне плохо! Я страдаю!>>
Но увы, нас никто не учил чувствовать себя и распознавать сигналы своего
тела. Мы осознаем усталость в крайней степени ее проявления, а все, что ниже
этого порога, проходит мимо нашего разума. Проходит, но не уходит. Все
негативные сигналы, которые посылает нам наше тело, и которые мы не умеем
распознавать, трансформируются. Например, в эмоции. В апатию, тоску, печаль.
А с чего, у человека, у которого все хорошо, появляется тоска -- печаль?
Значит, не все хорошо. Что-то будет. Там, в будущем, мерещится только
темнота. И вот она, депрессия, уже стучится в дверь. Опасность в том, что
хроническое плохое настроение и темные мысли в какой-то момент действительно
трансформируются в полную неактивность и бездеятельность. Тело просто
отказывается вставать. Не потому, что не хочет, а потому, что уже не может.
Есть простой и эффективный способ выхода из подобной ситуации.
Нужно учиться слушать себя. Простые, базовые сигналы организма. <<Дышу ли я,
а если не дышу, то почему? Может, стоит выйти на три минуты на воздух? Где у
меня вдруг зажало, заныло? Почему полчаса назад я прыгал, а сейчас -- почти
сплю? Может, это знак для перерыва? Момента, чтобы побыть с собой, своим
телом, в тишине и покое? Хотя бы минутки три>>.
Понятно, что как и любая другая, привычка слушать свой организм не появится
сразу. Ее необходимо вырабатывать, а для этого требуются последовательность,
определенные усилия и некоторая продолжительность. Но результат того стоит
-- ведь таким образом вы убережете себя от энергетических ям, упадков
настроения и черных мыслей, которые, появляясь, становятся новым, уже
независимым фактором воздействия на ваш организм, заставляя его преодолевать
не только усталость, но и отсутствие веры.
Ведь для того, чтобы бегущий смог достичь финиша, ему всего лишь нужно
вовремя остановиться -- на пару минут. Подышать, выпить воды. Оглядеться
вокруг. Две минуты покоя для себя. Для своего тела. Для своих сил. И можно
бежать дальше :)
Источник
Алексеева Александра
психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог, тренер
