[pc] На сколько мы уверенны в себе?
Здравствуйте, уважаемые подписчики!
Задумывались ли вы, на сколько уверенны в себе? И важно ли это для вас, быть
уверенным?
Давайте разберёмся в этом вопросе вместе с автором книги Элис Мьюир
<<Уверенность в себе>>.
***
Сколько раз вас подводило то, что вы были не слишком уверены в себе и своих
силах? Может быть, из-за неуверенности вы уже давно не можете подойти к шефу
и попросить у него повышение? Или стеснительность мешает вам познакомиться с
нужными людьми?
Пора это остановить. Уверенность в себе - вещь капризная, но вполне
контролируемая. Хотите узнать, как поднять самооценку?
Насколько вы уверены в себе?
Давайте сначала определимся с тем, каким должен быть человек, уверенный в
себе. Легче всего перечислить, какими качествами обладают такие люди.
Итак, уверенные в себе люди уважают себя, знают, в чем состоят их жизненные
цели, не боятся просить помощи или совета, понимают себя и свои потребности,
контролируют себя и свои эмоции, осознают, что у них есть слабые стороны, и
признают их, не боятся демонстрировать свои чувства, когда это уместно.
Ну что, вы можете назвать себя уверенным?
Все преодолимо
<<Не существует секрета успеха. Это результат подготовки, тяжелой работы и
умения учиться на ошибках>>,- писал Колин Пауэлл, бывший госсекретарь США, и
был прав. Поставив перед собой долгосрочные цели, человек легко отступается
от своих планов, оправдываясь нехваткой времени и сил.
Но даже при самом загруженном ритме жизни можно многое сделать, чтобы не
сворачивать с выбранного курса. Вот несколько простых стратегий, помогающих
не отступать от своих планов, поддерживать энтузиазм и добиваться целей:
Расскажите о своих планах.
Запишите свои планы.
Ставьте перед собой реальный цены.
Выполняйте план шаг за шагом.
Помните о грядущих выгодах.
Следите за продвижением к цели.
Вознаграждайте себя за достижение промежуточных целей.
Сила визуализации
Еще один способ в копилку упражнений для уверенности.
Представьте себе, что жуете дольку лимона... Наверняка, ваш рот наполнился
слюной. Так? Дело в том, что наш мозг часто не в состоянии отличить
воображение и реальный мир. Именно поэтому один из самых простых и
эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация.
Если вы боитесь, скажем, впервые выступать на публике, просто представьте
себе ведь процесс ОТ (начиная с того момента, как входите в зал) и ДО
(заканчивая тем, как вы спускаетесь со сцены). Этот прием очень хорошо
работает.
Наука отказа
И конечно, умение говорить <<НЕТ>> - фундамент нашей уверенности. Когда мы
учимся отказываться от ненужных предложений, мы заявляем миру, что ценим
себя по-настоящему.
Сложнее всего научиться отказываться. Вот несколько стратегий, которые вам
помогут.
Не торопитесь с ответом. Не извиняйтесь слишком много. Будьте лаконичны.
Предложите выполнить просьбу в другой раз. Попросите время на принятие
решения. Используйте технику заезженной пластинки: просто мягко повторяйте
свой отказ, как бы собеседник ни пытался на вас давить.
Вакцина от стресса
Стрессоустойчивость - наше всё. Без этого качества любая уверенность в себе
может очень быстро <<рассыпаться>> на кусочки.
<<Жизнь - это на 10 процентов то, что с вами происходит, и на 90 процентов
то, как вы на это реагируете>>, - говорил американский писатель Чарльз
Суиндолл.
Поэтому давайте реагировать с минимальными для себя потерями. Во-первых,
нужно ежедневно выделять хотя бы пять минут для релаксации. Во-вторых, важно
помнить, что вы не жертва, вы контролируете ситуацию и можете изменить ее к
лучшему. В-третьих, важно признать, что у вас есть внутренняя сила,
разнообразные навыки, таланты и способности. Ну и самое главное - не терять
ощущение цели, помнить, в чем она состоит и как к ней идти.
Как сказал Черчилль, <<ключ к реализации своего потенциала - это усердная
работа, а не ум или сила>>. Начните работать над собой - и все получится.
По материалам книги Как стать увереннее в себе?
всем привет с южного Казахстана!
многоуважаемые коллеги, и любители психологии, у меня остро встал вопрос по
работе, постараюсь изложить в краци.
моя непосредственная начальница хочет меня отстранить от работы психолога,
по той причине что у меня нет диплома об оконченном высшем образовании, но
она знает что я отлично справляюсь со своей работой.
так вот я чувствую что мне буквально нужно немножко постаратся и склонить её
к иному решению, но не как не могу подобрать ключик!
попытался объяснить свою значимость, попытался объяснить ситуацию т.е.
причину по которой мне нужна эта работа, не помогает. даже впал в небольшую
депрессию.
пожалуйста помогите решить эту интересную но все же сложную задачу.
за ранее при-много благодарен.
с уважением Fatruhan
Г. Алматы