Физическое и эмоциональное здоровье: есть ли связь?
Всем доброго времени суток!
Вашему вниманию предлагаю ещё одну статью.
***
Чтобы быть здоровым, недостаточно беречь только физическое здоровье. Нужно
заботиться и об эмоциональном равновесии.
В чём заключается связь между физическим и эмоциональным здоровьем?
<<Связь между эмоциями и здоровьем не просто существует, она самая
непосредственная. Многие болезни усугубляются именно по причине
эмоционального дисбаланса. Например, когда человек злится, в его организме
происходит множество изменений, в том числе повышение артериального
давления. Если человек постоянно сдерживает свою злость, то его давление
регулярно будет повышенным, и со временем разовьется гипертоническая
болезнь>>,- говорит психолог Дарья Селиванова.
Существует тесная связь между участками головного мозга, отвечающих за
интеллектуальную и эмоциональную активность человека, и участками, которые
регулируют выполнение физических действий. <<Также существует тесная связь
между нашим головным мозгом и эндокринной системой, которая вырабатывает
гормоны и прочие химические вещества, обладающие мощным влиянием на
состояние эмоционального здоровья>>, - говорит Чарльз Гудштэйн, доктор
медицинских наук, профессор психиатрии школы медицины университета
Нью-Йорка, президент Нью-Йоркской психоаналитической ассоциации. <<Любые
мысли и чувства, возникающие в нашем мозге, стимулируют секрецию гормонов
эндокринной системы, которые, в свою очередь, контролируют огромное
количество разнообразных процессов, протекающих в организме>>, -объясняет
профессор Гудштэйн.
<<На самом деле, в большом количестве случаев обращения пациента к врачу с
жалобами на физическое недомогание причина скрывается в депрессивном
состоянии>>,- добавляет профессор Гудштэйн, - <<и ему, предъявляющему жалобы
на головную боль, сонливость, утомляемость, неопределённые неприятные
ощущения в области живота, в конце концов, диагностируют депрессивное
состояние; мало того, в подобном случае, как вы можете догадаться, никаких
жалоб относительно депрессии пациент не предъявляет вообще>>.
Депрессивное состояние, а также стрессовые ситуации сами по себе не могут
нанести ущерб физическому здоровью. Однако они способны стать своего рода
катализатором и, соответственно, сыграть роль связывающего звена между
состояниями физического и эмоционального здоровья. Чем и объясняется тот
факт, что у определённой части людей с <<подорванным>> эмоциональным
состоянием появляются признаки физического дискомфорта.
Связи между состоянием физического и эмоционального здоровья
Существует целый ряд обстоятельств, которые доказывают наличие связи между
состоянием физического и эмоционального здоровья:
a.. Синдром <<белого халата>>. Состояние, возникающее при входе пациента в
кабинет врача и сопровождающееся повышением артериального давления. В данном
случае тревожное состояние, которое испытывает пациент, напрямую связано с
физическим параметром - артериальным давлением. Проведя черту между
повышенным артериальным давлением и состоянием тревоги, можно привести ряд
примеров подобных состояний, которые также ведут к повышению артериального
давления. Не исключено что повышенная частота подобных стрессовых ситуаций
может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
b.. Личностные характеристики и заболевания сердца. Определённый тип людей
имеет повышенный риск, скажем, сердечного приступа ввиду особенностей их
характера. Таких людей относят к так называемому <<энергичному>> типу (тип
А): такие люди достаточно амбициозны, достаточно агрессивны,
целеустремлённы, стремятся к руководствующей позиции в жизни.
a.. Хронические заболевания и депрессия. Люди, страдающие хроническими
заболеваниями, более склонны к развитию депрессивного состояния, нежели
здоровые люди.
a.. Физические проявления нарушений эмоционального здоровья. У людей,
страдающих депрессивным состоянием, нередко выявляются физические проявления
данного состояния: склонность к запорам, потеря аппетита, бессонница или,
наоборот, сонливость.
С другой стороны, у людей, которые не имеют проблем с эмоциональным
здоровьем, и, таким образом, легче переносят разнообразные конфликтные
ситуации, и с физическим здоровьем всё благополучно.
Равно заботьтесь о физическом и эмоциональном здоровье
Для сохранения физического и эмоционального здоровья необходимо
придерживаться всем известных с детства правил:
a.. Питайтесь правильно. Здоровая, диетическая пища - наилучшее, что можно
предложить вашему телу и мозгу.
b.. Ложитесь спать вовремя. Недостаточный сон оказывает серьёзное
негативное влияние на работу сердца и мозга, способствует увеличению массы
тела и, определённо, нарушает ваш биологический ритм.
c.. Не сдавайтесь в сложной ситуации. Устойчивость к стрессовым ситуациям
и разного рода проблемам - ключевой момент в способности быстро
восстанавливать прежнее физическое и душевное состояние.
d.. Чередуйте работу с отдыхом. Физическая работа позволит укрепить ваше
физическое здоровье, в то время как отдых - поможет сохранить как
физическое, так и эмоциональное здоровье.
e.. Выполняйте упражнения. Доказано, что выполнение физических упражнений
играет огромную роль в поддержании приподнятого настроения и укреплении
физического здоровья.
f.. Регулярно наблюдайтесь у врача в профилактических целях. Если же вы
страдаете каким-либо заболеванием - тем более врачебная консультация никогда
не будет лишней.
<<Будьте более внимательны к своим эмоциям. Для нормализации эмоционального
уровня, также очень рекомендую занятия йогой. И если чувствуете, что сами не
справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
Всем доброго здоровья.
---С уважением, Латкина Ирина.
