| ← Ноябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
3
|
4
|
||||
|
11
|
12
|
|||||
|
16
|
17
|
18
|
20
|
|||
|
22
|
23
|
24
|
26
|
27
|
||
|
29
|
||||||
За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://pavelgrigal.ru
Открыта:
31-08-2011
Статистика
0 за неделю
Память, внимание, интеллект: постоянное развитие! И снова о воде. Как её пить при интенсивных тренировках
 
Добрый вечер! И снова на связи Павел Григал! Продолжается набор на тренинг "Память и внимание: выходим на новый уровень". И практически закончен (хотя несколько мест ещё есть) набор на живой мастер-класс "Техники быстрого развития мозга". Напоминаю, этот мастер-класс состоится завтра вечером. Посмотреть
его программу можно в одном из предыдущих выпусков рассылки. Сегодня – ещё одна статья о воде. Снова по материалам тренинга, на котором я был в прошлый четверг, 10 ноября. Итак, Как пить воду при интенсивных тренировках? В предыдущих выпусках я уже писал, что воду стоит пить а) чистую, б) много. Под «много» подразумевалось 2-2,5 литра в день. Так вот: на семинаре мне рассказали, что при интенсивных тренировках следует пить ещё больше – 3 – 3,5 литра, а полным людям – так и все 4 литра воды в день! Вы можете возразить: да как в меня столько влезет? Влезает! – отвечу я. – Проверено! Особенно легко «влезет» если отказаться от кофе, сладких газировок, и в особенности – алкоголя. Атлеты неспроста говорят, что одна бутылка пива может загубить результаты пяти тренировок… Конечно, от кофе отказаться сложно. А от чёрного чая – ещё сложнее. Но если заняться собой всерьёз, то с какого-то момента они просто больше не потребуются. У меня такой период был и я знаю, о чём говорю. Сейчас, хоть моя физическая форма меня самого и не удовлетворяет, я спокойно обхожусь без кофе. Чай пью регулярно, но преимущественно – зелёный. А теперь о том, каких правил следует придерживаться при питье воды. Во-первых, не следует её пить (и вообще пить много жидкости) вместе с приёмом пищи. Это разбавляет желудочный сок, снижает кислотность и в целом не способствует качественному перевариванию пищи. Понятно, что если пища сухая – запивать её нужно. Но – ровно настолько, чтобы спокойно разжевать и проглотить. По тем же причинам следует воздержаться от питья воды незадолго до еды и в течение часа после. А вот примерно за полчаса до еды выпить стакан-другой чистой водицы – милое дело. Подготовите желудок к приёму пищи и немного его промоете. Очень полезно пить воду по утрам, сразу после сна. Особенно – тёплую (даже горячую), и очень важно – в хорошем настроении. Ну да я об этом уже писал раньше. И – обязательно пейте воду во время тренировок! Хорошая тренировка заставит вас хорошо взмокнуть, так что тут, думаю, всё ясно. Конечно, если вы не тренируетесь и вам безразлична ваша физическая выносливость и рельеф ваших мышц, все эти правила – не для вас. Возможно, вы тренируетесь по кардинально другой системе (бывают и такие – и многие работают, если им следовать). Но во всех остальных случаях настоятельно рекомендую взять на вооружение и довести до уровня привычек то, что я описал выше! Особенно в той части, что касается питья чистой воды и отказа от кофе и чая. Приятной вам практики и крепкого здоровья! И ещё раз напомню про продолжающийся набор на тренинг "Память и внимание: выходим на новый уровень", а заодно и про завтрашний мастер-класс "Техники быстрого развития мозга", посмотреть программу которого можно в одном из предыдущих выпусков рассылки. Удачи! Павел Григал. |
| В избранное | ||
