Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и физическое развитие." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2009 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
Статистика
0 за неделю
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Объемно-силовая тренировочная программа
|
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Объемно-силовая тренировочная программа для межсезонья
Для большинства атлетов зимние месяцы – это то время года, когда вся работа концентрируются на массе и силе, а также на подтягивании отстающих мышечных групп. Зима – не то время, когда следует беспокоиться о рельефе пресса. Но это не значит, что в период межсезонья можно заплывать жиром. Ваш тренинг должен стать более жестким, тяжелым и направленным на наращивание объемов, по сравнению с тренингом для подготовки к пляжному сезону. Говоря об объемах, я вспоминаю 1980 год – год, когда я пришел в бодибилдинг. Я пришел в бодибилдинг благодаря моему другу, который заказал по почте тренировочный курс "Универсальный бодибилдинг". Основная идея курса заключалась в поглощении большого количества свинины на протяжении определенного периода, после чего следовал переход на диету для "получения стройного телосложения". Это был действительно оригинальный метод наращивания объемов, хотя сегодня под термином “объемы” часто подразумевают наращивание нежирной мышечной массы. Именно этот смысл я и буду иметь в виду в своей статье. Большая часть моей программы предназначена для увеличения физической силы. Если вы будете заниматься по этой программе, то вашей целью должен стать подъем силовых результатов в большой тройке – приседаниях, жиме лежа, мертвой тяге, а также в одном из базовых упражнений на некоторые другие части тела. И еще один момент. В этой же программе вы будете использовать подходы с высоким количеством повторений. Это необходимо для проработки дополнительных мышечных волокон и, как следствие, более полного развития мускулатуры. Читать дальше, скачать/распечатать тренировочную программу >>> http://www.kachi.ru/training/trenirovochnie-prpgrammi/1205-offseason.html С уважением, Владимир Кесарев |
| В избранное | ||
