Сделать хотел грозу, а получил козу…. Такие строчки вспоминаются, когда смотрю на мою новую поделку. Задумывала сделать шкатулку, а получилась корзинка, но тоже ничего, в хозяйстве очень пригодится.

Начиналось, как всегда, с кручения трубочек на спицу 2 мм. Полоски по 9 см. Кстати, после того, как мой муж принёс мне несколько огромных упаковок рекламных газет, я использую только кромку. Места с буковками и рисунками пока ждут своего звёздного часа. Трубочки получаются одноцветными, и в этот раз я не стала их красить.

Для формы взяла кастрюльку подходящего размера, и сплела нечто похожее на горшок.

После недолгих раздумий решила, что быть этому несуразному предмету корзинкой! Так появилась ручка.

Далее, добавив к белым стойкам коричневые, стала плести косичку, это мой первый опыт, тем более давно не практиковалась в плетении косичек. А что делать, у меня трое сыновей, где ж тут практиковаться!

Так получилась симпатичная вещица. Чтобы можно было бы в неё положить продукты, после грунтовки, изнутри покрасила лаком для бань и саун, а потом ещё снаружи покрыла глянцевым лаком. Можно отправляться в лес за сморчками!

Альбина Латыпова

Фотограф Марина Крылова, не раз снимавшая для Vogue и Tatler и сотрудничающая с M.A.C, уверена, что нефотогеничных людей нет. Нам она дала множество дельных советов, которые помогут выглядеть на снимках не хуже профессиональных моделей.

Анджелина Джоли на премии «Оскар»

Удачные фотографии придают уверенности в себе — и это факт. Тем более в наш век социальных сетей, инстаграма и селфи.

Но зачастую мы не нравимся себе на фотографиях: то волосы плохо лежат, то «лицо блестит», то подвело освещение, то камера будто специально сделала акцент на недостатках. Однако это не повод для комплексов! Посмотрите на девушек-фотомоделей — перед объективом и в обычной жизни это разные люди. Нужно лишь знать, как правильно подать себя перед камерой так, чтобы подчеркнуть свои достоинства.

Кара Делевинь на Каннском кинофестивале

Актёры, модели и публичные люди, которые привыкли к вспышкам фотокамер, знают все свои удачные ракурсы, и каждая поза и движение отрепетированы до мелочей. Научиться этому подробно можно в модельных школах и театральных институтах. Но если вы не собираетесь работать в этой профессии, достаточно запомнить лишь несколько важных правил.

Помните диалог из «Служебного романа» Верочки и Людмилы Прокофьевны: «В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра.
 Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком.
 Мужчины такую женщину не пропускают». Поговорим об «этой женщине» подробнее.

Боязнь камеры

Боязнь камеры и неуверенность в себе делают фотографию неудачной.
Скованность, страх, отсутствие мимики или, наоборот, натянутая улыбка и странная поза. В стремлении сфотографироваться как можно лучше мы начинаем вести себя неестественно. Но естественность — необходимый ингредиент хорошей фотографии.
Попробуйте больше тренироваться перед зеркалом, не стесняйтесь просить друзей вас сфотографировать, фотографируйтесь сами. Ищите позу, которая покажет вас в самом выгодном свете. Изучите себя, проанализируйте результат и запомните свои выигрышные позиции.

Джулианна Мур

Ракурс

Если вы позируете стоя, повернитесь полубоком. Помните, что в кадре руки и ноги должны быть полностью — не их отдельные части.

В руках вы можете держать элегантную сумочку — с ней удачно смотрится поза со сложенными перед собой руками. Если у вас брючный костюм — попробуйте убрать одну руку в карман. Не прижимайте руки к туловищу — это может придать нежелательный объём в плечах (особенно если платье с открытыми или короткими рукавами).

Старайтесь держать спину прямо и не сутультесь. Постоянно контролируйте свою осанку, и со временем вы научитесь держать её правильно, не задумываясь об этом.
Расправьте плечи, попробуйте вынести одну ногу вперёд и перенесите вес тела на неё, как будто делаете шаг — эта небольшая хитрость визуально стройнит на снимках.

Аманда Сейфрид

У женской фигуры не должно быть прямых углов. Избегайте позы «по стойке смирно».

Чтобы в ракурсе в полный рост выглядеть стройнее, лучше делать фотографию с нижней точки.

Стойка «ноги на ширине плеч» делает фигуру массивной и зрительно укорачивает ноги. Не ставьте ступни ног параллельно: удачный ракурс — под углом примерно 30-60 градусов.

Макияж и причёска

Правильный мейкап играет далеко не последнюю роль в создании удачного снимка.
Свежесть цвета лица и кожи придают матовые пудры — они убирают жирный блеск, делают тон лица более ровным.

Если у вас синяки под глазами, используйте корректоры. Если в макияже у вас акцент на глаза, продумайте ваш взгляд и выберете удачный ракурс. Акцент на губы – тоже немаловажный момент. Он может быть как ярким, так и матовым — проанализируйте свои индивидуальные особенности.

Кэтрин Зета-Джонс

Куда смотреть?

Старайтесь не фотографироваться строго в анфас. Слегка вытяните шею и немного наклоните голову вниз.

Не забывайте подключать корпус — красивую перспективу создают плечи в пол-оборота.

Очень часто звёзды и модели любят подурачиться перед камерой — это создаёт определённое настроение. Подобная игра на камеру делает снимки более «живыми».
Если вы обладательница длинных волос и хотите продемонстрировать свою шикарную укладку, не переборщите, так как во многих случаях распущенные волосы перекрывают лицо.

Если у вас красивые серьги, перекиньте волосы на одну сторону — такой ракурс не только заострит внимание на украшениях, но также зрительно удлинит шею, подчеркнёт скулы и линию подбородка.

Блейк Лайвли

Не опускайте голову слишком сильно, чтобы не создать эффекта второго подбородка или слишком длинного носа.

Смотрите на объектив снизу вверх — это зрительно увеличит глаза.
Если вы хотите получить более непосредственные снимки, попробуйте не смотреть в камеру. Можно опустить взгляд немного вниз (только глаза) или посмотреть в сторону.

Улыбайтесь! Естественная улыбка — это залог успеха.

Старайтесь для любых фотографий выбирать естественное освещение.
“Не родись красивой, а родись активной” — одной красивой внешности недостаточно, чтобы удачно получаться на фотографиях. Для этого, прежде всего, надо быть яркой индивидуальностью, иметь свой драйв. Поверьте, экспериментируя и анализируя свои фотографии, вы добьётесь успеха.

В начале пути, когда появляется желание изменить своё питание в лучшую сторону, на многих обрушивается такой поток информации, что кажется, лучше вернуться к привычным бутербродам, чем разбираться в тысяче нюансов. Одна популярная система питания противоречит другой, не менее популярной и эффективной. Про один и тот же продукт одни специалисты говорят «ешьте», а другие — «ни в коем случае».

Выбрать ту систему питания, которая идеально подходит именно вам, поможет только время и опыт. Попытки за один день кардинально изменить свои привычки, которые вы «наедали» не одно десятилетие, часто терпят неудачу. Революции редко приводят к долгосрочным позитивным переменам. Питание — это история длиною в жизнь, которая будет постепенно трансформироваться вместе с вами. Начать перемены к лучшему можно с простых и понятных принципов, которые не выведут вас из равновесия длинным списком запретов, но быстро дадут хорошие результаты.

・ ・ ・ 1 ・ ・ ・

Начинайте день со стакана воды с лимоном. Эта простая привычка поможет взбодриться и улучшит пищеварение. Несмотря на кислый вкус, сок лимона действует ощелачивающе на организм и помогает выводу токсинов. Пейте воду с лимоном каждое утро, почистив зубы после пробуждения. Вода может быть горячей или комнатной температуры, но не холодной. В начале можно добавлять сок 1/4 лимона, а затем увеличить до 1/2 лимона.

・ ・ ・ 2 ・ ・ ・

Не смешивайте в одном приёме пищи «крахмалы» и животные белки. Не обязательно за один день исключать из рациона и мясные продукты, и любимые макароны — начните с того, что ешьте их отдельно друг от друга. К крахмалам относятся все мучные продукты (выпечка, хлеб), картофель, бобовые, а также все крупы (рис, гречка, пшеница, киноа). Продукты из категории животных белков — это сыр, рыба, морепродукты и мясо. «Белки» и «крахмалы» отлично сочетаются со свежими и приготовленными овощами, но не друг с другом. Например, на обед вы можете съесть салат с гречкой или рисом, а на ужин — овощи с рыбой. Есть и другие принципы сочетания продуктов, но уже одно это правило решит многие проблемы с пищеварением, добавит стройности и бодрости в течение дня.

・ ・ ・ 3 ・ ・ ・

Фрукты до еды, но не после. Чтобы фрукты приносили пользу, а не вред, ешьте их только на пустой желудок — за 20—30 минут до другой пищи или через 3—4 часа после. Съеденные натощак фрукты легко усваиваются и дают отличный заряд бодрости. Те же фрукты, но смешанные с другими продуктами вызовут тяжесть и будут способствовать процессам брожения. Исключение — авокадо, которое можно смело добавлять в салаты и крупы.

☆ Единственное, с чем хорошо сочетаются фрукты — это свежая зелень. Поэтому смузи из фруктов и зелени и фруктовый салат с мятой относятся к примерам правильного сочетания.

・ ・ ・ 4 ・ ・ ・

Рафинированное замените на цельное. Если в гостях или ресторане я могу съесть обычный чизкейк или мороженое с рафинированным сахаром, то дома я никогда не использую на кухне рафинированные продукты. Вместо сахара можно использовать мёд, гур, нерафинированный кокосовый сахар, стевию, кленовый сироп или сироп топинамбура. Вместо пшеничной муки высшего сорта — цельнозерновую муку, ржаную обдирную или гречневую. Вместо белого риса — красный, бурый или дикий. Отсутствие рафинированных продуктов хотя бы дома уже значительно изменит ваше питание к лучшему.

・ ・ ・ 5 ・ ・ ・

Начинайте обед и ужин с салата. Под салатом имеется в виду не «Оливье» и не «Цезарь», а микс из свежих овощей и зелени. Считается даже пара съеденных огурцов или морковок. Ферменты и клетчатка свежих овощей помогут усвоению последующих блюд (будь это кусок мяса или пицца). К тому же, взяв за привычку всегда начинать трапезу с салата, вы быстро увеличите в своём рационе количество овощей и зелени.

Важно действовать постепенно и не бросаться из одной крайности в другую. Начните с того, что вам сегодня кажется реальным для выполнения. Выбирайте прогресс, а не революции — они редко приводят к успеху.

Замучили боли в спине и «мешки» под глазами? Попробуйте спать в другой позе! Неправильное положение тела ночью влияет на самочувствие и внешний вид.

Древние китайцы считали, что спать надо только на боку: на левом – чтобы облегчить процесс пищеварения, на правом – чтобы расслабить нервную систему. Так и перекатывались всю ночь с боку на бок. Другие позы не приветствовались. «Нельзя спать лицом вниз, словно припав к земле; нельзя спать лицом вверх, словно труп», – говорили в древности. Но современные учёные не совсем с этим согласны.

На спине

По мнению специалистов, спать на спине очень даже полезно: поясница и шея не напряжены, руки и ноги расслаблены. Эта позу врачи «прописывают» при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, варикозе (желательно только подложить под ноги небольшую подушку или валик), а также проблемах с пищеварением. Кроме того, сон на спине продлевает молодость – мышцы лица расслабляются, кожа разглаживается, что препятствует образованию морщин.

Однако всё это верно, если во время сна подбородок не упирается в грудь (такое часто бывает, если подушка слишком высокая). В противном случае позвоночные артерии сдавливаются – и кровоток нарушается. Это чревато не только головной болью и плохим цветом лица после пробуждения, но даже… инсультом. Поэтому нужно поддерживать шею в ровном положении, и лучше всего для этого приобрести ортопедическую подушку.

Впрочем, некоторым людям сон на спине противопоказан даже с «правильной» подушкой. В их числе женщины на поздних сроках беременности и те, кто храпит и страдает синдромом ночного апноэ (остановка дыхания во сне).

Факт вдогонку

Сон на спине полезен для мужского здоровья. В такой позе половые органы хорошо снабжаются кровью, что улучшает потенцию.

На боку

Сон на боку – оптимальный вариант для любителей всхрапнуть и будущих мам на большом сроке беременности. Правда, ноги к животу лучше сильно не поджимать – это плохо для позвоночника. В идеале, они должны быть слегка согнуты или же одна нога выпрямлена, а другая – согнута. Кстати, существуют специальные ножные подушки – они помещаются между коленей. Это помогает «разгрузить» тазобедренный сустав и позвоночник.

Однако, если вы всю ночь проспите на одном боку, к утру затечёт рука или нога. Кроме того, «односторонний» сон может привести к образованию… камней в почках. Учёные обнаружили, что у 75% людей, подверженных мочекаменной болезни, камни появлялись на той стороне, на какой они проводили большую часть ночи.

Факт вдогонку

Английские психологи утверждают, что чуть ли не половина британцев спят на боку, подтянув к животу колени, словно эмбрионы, – такая поза помогает успокоиться и расслабиться. Если же люди спят на боку, вытянувшись в струнку, это указывает на несговорчивый, властный характер и неумение расслабиться даже во сне. Сон на боку с вытянутыми вперед руками, по мнению психологов, говорит о перфекционизме.

На животе

А вот сон на животе учёные не очень-то одобряют. Такая поза подходит лишь страдающим метеоризмом (неслучайно маленьких детей, когда их мучают колики, выкладывают на животик) и женщинам после родов – это способствует сокращению матки.

Однако в целом «животный» сон не полезен. Дышать через подушку не получается, и голову приходится поворачивать в сторону. В результате напрягаются мышцы шеи и плеч, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что приводит к головной боли, вялости и разбитости. А ещё ткани лица недополучают кислорода, что ведёт к появлению «мешков» под глазами.

Факт вдогонку

Содержание сновидений зависит от позы, в которой спит человек. Исследование, в котором приняло участие 670 человек, показало, что ночные кошмары чаще преследуют людей, спящих на животе. Виной тому, как полагают учёные, – затруднённое дыхание во время сна.