Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
4 Сентября я встала на весы и увидела эти жуткие цифры, 120 килограмм. Именно тогда я поняла что моя жизнь неуклонно катится в пропасть. Ноги болят, левая коленка иногда спать не давала, надеть носки тоже уже проблемно. И я решила что надо попробовать скинуть, хоть сколько. Я поставила цель 6 тысяч шагов в день и диета, конечно громко сказано диета, я просто исключила хлеб, сахар, печенье. Каждое утро я отвожу дочку первоклашку в школу и иду в парк, при любой погоде. Музыка в наушниках придает стимула. Дома на завтрак крепкий кофе с фруктозой и хлебцы с тоненькими кусочками сыра. Первые дни я жутко голодала, мне этого было не достаточно. Но сейчас я привыкла, на обед ем все что угодно, вместе со всеми, но порция конечна стала в разы меньше. На ужин у меня вкусный 1% кефир с отрубями или творог обезжиренный и кофе. Вообще заметила что кофе стала пить больше, купила зеленый чай с жасмином, чередую. Итог, за месяц я скинула 6 кг, честно это тяжело, вес уходить не хочет, периодически то 300 крамм то 500 откуда то набираются. Но в целом боли в ногах стало меньше, живот в области желудка уменьшился. Сегодня на весах 114 ровно. Я останавливаться не планирую. Цель 90 кг. А уж если я смогу дойти до 90 уверена и дальше хватит решимости и силы воли.
как выходные прошли? у нас были домашние. Немного поделала домашние дела и просто расслабилась. погода была прекрасная. солнце, но не жарко. В субботу сначала магазины. Почему-то некоторые продукты исчезают. Не началось бы по новой все. Потом дома тренировка небольшая. После этого едем с сыном на великах на дзюдо. Очень люблю эти занятия - беру с собой кружку с кофе и сижу на солнце.
Начну сначала немного про Стешу. Кошка растет жуть какая лазучая - она просто всюду и везде На ночь мы убираем все игрушки, чтобы минимизировать игры и ночной тыгыдым И вот я уже в постели и слышу, что Стеша чем-то шуршит, встала, пошла искать.
Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Система так же носит название «Диета исключений», и, помимо рекомендаций по питанию, которые представляют собой не столько диету, сколько предпосылку к ведению здорового образа жизни, но и включает психологические аспекты и нюансы снижения веса.
Здравствуйте. Ситуация сильно Вас затянула. Сейчас Ваша жизнь крутится возле веса и еды. Как будто - это единственное, что важно и чем можно заниматься. По физиологии - вы замедлили сильно свои метаболические процессы, ничего удивительного, что вес возвращается уже на 1200 ккал. Чтобы выйти из системы подсчета, нужно постепенно добавлять калории в ежедневный рацион, чтобы организм теперь учился не поправляться сначала на 1200, потом на 1300 и т.д. калориях. Это процесс не быстрый. Но что самое интересное в этой ситуации - ваше пищевое поведение в принципе нарушено, есть пищевая наркотики, от которых сложно отказаться или есть в умеренном количестве. Более того, человек со здоровым пищевым поведением не думает о еде, не переживает из-за веса и влияния еды, но при этом не переедает, ест по голоду, а не по расписанию и т.д. Вы снизили вес, но при этом возникло невротическое отношение к еде и своему телу. И теперь нужно работать с этим, искать причины начала процесса. Скорее всего, все гораздо глубже, и тут нужна помощь специалиста. Кстати, запоры - это тоже часто психосоматическое явление в том числе. Какие темы можно проработать со специалистом: 1. Тело и его восприятие. 2. Психология пищевого поведения. 3. Работа и ее поиски. Возможно что-то про отношения с близкими и с самой собой.
Упражнения для мышц спины занимают основное место в фитнес-занятиях и являются основой тренировок в программе бодибилдеров. Разработка мышц этой части тела требует особого подхода. Не менее важным является знание техники выполнения упражнений.
Октябрь уж наступил — уж роща отряхает Последние листы с нагих своих ветвей; Дохнул осенний хлад — дорога промерзает. Журча еще бежит за мельницу ручей...
А. С. Пушкин
Дорогие друзья! Предлагаем не поддаваться осенней хандре и провести октябрь в нашей компании, ведь для самых активных пользователей месяца издательство Эксмо подготовило свои призы.
