Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Несмотря на то, что практически любые продукты питания даруют нам чувство сытости, одни из них поднимают настроение, а другие, как ни странно, его портят. И если о поднимающих настроение продуктах написано и сказано уже немало, то о существовании продуктов, способных испортить настроение, многие из нас даже не подозревают. А ведь среди этих продуктов есть и любимые многими вкусняшки! Какие же продукты во избежание плохого настроения стоит есть как можно реже или же вовсе от них отказаться?
Каким образом продукты могут повлиять на наше настроение?
Увы, но выяснить механизм, в соответствии с которым оказывающаяся в организме пища влияет на наше настроение, любознательным ученым не удалось до сих пор. Однако большинство из них сходится во мнении о том, что виной тому является гормональный фон, очень чутко реагирующий на поступающие внутрь организма питательные вещества и блокирующий при взаимодействии с некоторыми продуктами продуцирование так называемых гормонов радости, то есть эндорфинов, а также серотонина с дофамином. Настроение человека в данном случае существенно снижается, и у него появляется чувство угнетенности. Существует и еще одна причина заметного ухудшения настроения – это вызываемые поглощением нездоровой пищи воспалительные процессы. Такая пища постепенно зашлаковывает организм и снижает его тонус, а также способствует ухудшению общего самочувствия с настроением и ослаблению иммунитета. Если отказаться от употребления подобных продуктов, самочувствие человека в разы улучшится, а у людей, постоянно сталкивающихся с проблемами засыпания, дополнительно нормализуется и сон.
Красное мясо и всевозможные мясные деликатесы
Постоянное употребление красного мяса либо изготовленных из него продуктов – крайне непростое испытание для и без того уязвимого желудка, ведь на их расщепление организму приходится расходовать огромное количество энергии, что в свою очередь пагубно сказывается на тонусе организма и, конечно же, на настроении человека. Кроме того, данная продукция содержит в себе и весьма внушительный «коктейль» из вредных наполнителей наподобие нитратов, консервантов, красителей, а также сахара с солью и прочих вредностей – проникая в организм, данные компоненты состава блокируют процесс продуцирования эндорфинов, в результате чего у человека угнетается настроение и начинается депрессия. А еще ученые уверяют, что частое употребление человеком красного мяса неизбежно влечет за собой раздражительность и даже агрессию.
Выпечка и различные кондитерские изыски
Держаться как можно дальше от мучного рекомендуется не только в целях снижения веса, но еще и ради сохранения прекрасного настроения. После употребления подобных лакомств наше настроение ненадолго улучшается лишь за счет содержания в них моментально повышающего уровень инсулина сахара. А немного спустя, когда организм запустит неизбежный и весьма продолжительный процесс постепенного расщепления углеводов, ему придется израсходовать поистине невероятные объемы энергии. Именно поэтому уже по прошествии нескольких минут после того, как будут съедены аппетитное пирожное либо румяная булочка, полакомившийся ими человек начнет ощущать сонливость и изнуряющую апатию. Понятное дело, что тут уж не до отличного настроения и тем более не до бодрости!
Сладкая газировка
Многие из нас полагают, что газировка обязательно поможет им снять усталость и освежиться, однако на самом деле это лишь ничем не подкрепленные иллюзии. Сладкая газировка буквально изобилует сахаром, который провоцирует резкие скачки инсулина – быстро поднявшись, инсулин с такой же скоростью и падает. А это чревато резкими и далеко не самыми приятными перепадами настроения – от бурной радости и чрезмерного веселья до внезапной апатии и неизбывной грусти. Между прочим, сладкая газировка включена в категорию напитков, способствующих возникновению различных нейродегенеративных недугов и глубокой депрессии. А содержащийся в ней бензоат натрия всячески способствует нарушению проходящих в организме обменных процессов, зачастую становясь причиной довольно серьезных неприятностей с желудком.
Соленые орешки, чипсы и другие подобные «перекусы»
Картофельные чипсы, которые так любят и взрослые, и дети, вовсе не так безобидны, как может показаться на первый взгляд, ведь они от души «напичканы» вреднейшими кислотными соединениями, а также крайне небезопасными канцерогенами и вредоносными акриламидами. Эти опаснейшие вещества не только нередко становятся первоисточником достаточно серьезных неприятностей с желудком и кишечником, но и вызывают зависимость наподобие наркотической, а также всячески препятствуют продуцированию гормонов радости. Примерно то же самое можно сказать и о не менее популярных соленых орешках.
Неорганические овощи и фрукты
Чтобы настроение всегда было отличным, необходимо как можно чаще включать в свой рацион всевозможные овощи и фрукты, то есть растительную пищу. Однако далеко не все плоды будут в данном случае подходящими – «правильные» плоды должны представлять собой полностью натуральные продукты, выращиваемые без применения пестицидов либо нитратов. А плоды, изобилующие различными нейротоксинами, представляют серьезную угрозу для здоровья человека, и в первую очередь они вредны для нервной системы – систематическое употребление подобной продукции пагубно сказывается на функционировании мозга и быстро угнетает процессы выработки ответственных за наше настроение гормонов.
Консервированная продукция
Рыбные консервы, сладкая консервированная кукуруза, а также маслины с оливками из красивых баночек, которые мы так любим добавлять в различные кушанья, тоже лучше отставить в сторонку – дело в том, что продукция из жестяных баночек содержит бисфенол-А, довольно опасный химический компонент, вызывающий при попадании внутрь чувство тревоги и постоянное беспокойство. Так что если очень хочется полакомиться консервацией, лучше приобретать продукцию в герметичных пакетиках либо в стеклянных баночках.
Кофе и различные напитки с содержанием кофеина
Начиная утро с небольшой чашечки крепкого и ароматного кофейку, мы свято верим в то, что этот чудодейственный напиток отлично нас взбодрит, избавит от усталости и подарит нам отличное настроение в тандеме с впечатляющим зарядом энергии. Да, изначально это на самом деле так, но уже по прошествии часа эффект от выпитой чашечки кофе сойдет на нет и оставит после себя лишь подавленность, непроходящую сонливость и сильную усталость. Помимо всего прочего, ученым удалось установить, что данный напиток частенько провоцирует агрессию либо раздражительность, а если выпить его перед отходом ко сну, к этому неприглядному списку добавятся еще и все «радости» изнуряющей бессонницы. Не стоит забывать и о зависимости от кофеина – этот факт тоже давным-давно доказан: «ломка» при отсутствии кофеина в организме выражается в упадке сил и апатии.
Маргарин и всевозможная продукция с транс-жирами
О вреде добываемых искусственным путем транс-жиров нынче известно многим, ведь в них содержатся канцерогенные вещества, способные стать провокаторами очень серьезных недугов, в том числе и рака. Промышленные жиры – это не что иное, как отходы производства, и принести какую-либо пользу организму они никоим образом не могут: наоборот, они засоряют его, нарушают нормальную работу различных органов, угнетают иммунитет и провоцируют депрессивные состояния.
Алкоголь
Мысль о том, что алкоголь отлично помогает нам избавиться от нервного напряжения, быстро расслабляет нас, улучшает наше настроение и отлично бодрит, тоже в корне неверна. Это всего лишь мнимое благополучие – содержащиеся в алкоголе коварные алкалоиды наносят непоправимый удар по нервной системе, а также потихоньку разрушают мозговые клетки. Пристрастившиеся к алкоголю люди постепенно утрачивают способность слаженно и продуктивно работать, оперативно мыслить и концентрировать внимание на важных для них вещах, более того, они начинают ощущать снижение жизненного тонуса и постоянную сонливость. Настроение становится депрессивным, возникают проблемы со сном, а вся активность со временем начинает ограничиваться лишь поисками очередной рюмки. Разумеется, ничего радостного в этом быть не может.
Шоколад и иные сладости
Небольшой ломтик шоколада действительно может быстро привести организм в тонус, активизировать полноценную мозговую деятельность и практически моментально поднять настроение. Однако для того, чтобы шоколад срабатывал именно таким образом, важно им не увлекаться! Пристрастие к сладенькому неизбежно влечет за собой появление лишних килограммов или даже ожирения, в результате чего впавший в депрессию от вида своего тела человек начинает «заедать» появившиеся проблемы гораздо большими объемами сладостей. В результате возникает самый настоящий замкнутый круг, приводящий к сахарному диабету, а также к бесплодию и целому ряду очень серьезных недугов, а постоянное недовольство своей внешностью пагубно сказывается и на психоэмоциональном состоянии человека. Если все-таки очень хочется полакомиться шоколадкой, не стоит забывать о том, что наиболее безвредным будет горький шоколад, однако и его не стоит употреблять чаще двух раз в неделю, причем разовая порция этого вкусного лакомства не должна превышать тридцати граммов. А вот от конфет с леденцами лучше все-таки отказаться.
Если отказаться от употребления хотя бы половины вышеперечисленных продуктов или же свести их потребление к минимуму, можно не только сберечь свое здоровье, но и заметно улучшить настроение! Помните – только правильное питание способствует отличному самочувствию и хорошему настроению!
Фото: citalliance/Rusmediabank.ru, Iakov Filimonov/Rusmediabank.ru, Christian Draghici/Rusmediabank.ru, rozmarina/Rusmediabank.ru, Tetiana Vitsenko/Rusmediabank.ru
Я тут мимокрокодил.Просто забежала поделиться классным рецептом и показать покупку.Вчера было ж 14 февраля. Мы в общем то не празднуем День Святого Валентина, мы друг друга каждый день любим.Ну пользуясь случаем опробовала новый рецепт, типа к
празднику.
Хех."Мы летим, ковыляем во тьме, на честном слове и на одном крыле..."Пусть крыло будет сплавом из адамантия и титана, а честное слово скажет мне Линкольн. Идеалист, да. Пусть все будет
идеально, иначе желать и не стоит. Силу внушения никто не отменял - чем громче я закричу, что счастлива, тем парадоксальнее будет любое отчаяние. А день я провела в мыслях. Конечно, как я еще могу его провести - грызть себя, думать и гадать - я так хорошо это умею. Вот научиться бы еще не выдавать свои думы неподготовленным умам, цены мне не было бы. Но кажется не в этой жизни я постигну сие умение.
Ну куда не заглянешь на этой неделе на Диетс-каждый второй с блинами, блинчиками, налистниками... Ах...
А я что, рыжая?Мне тоже надо! Тем более, что у меня в семье было трое рыжих:дед, мама и сын Пашка родился рыжим.
Ага, такой себе рыжий с карими глазами. Который к 6 мес.превратился в блондина голубоглазого(нет, его нигде не подменили, метаморфозы происxодили медленно и незаметно для
других. Свекровь на мои заявления, что у Пашки светлеют глаза, говорила, что я выдумываю.Что глаза голубые в карие могут превратиться, а карие в голубые-нет.Ну да, ну да...Поэтому у нее два внука Пабло:тот, который на фото от рождения и до 6 мес-кареглазый, потом-голубоглазый).
Для
здоровья и хорошего самочувствия организм должен получать достаточное
количество всех питательных веществ. Узнайте, является ли Ваше питание
сбалансированным.
Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели Применение: 4-5 недель Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба, В
первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами,
сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости
объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить
рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и
кофе.
Философия
здорового образа жизни в семье
может вырабатываться совместно. Когда вы договариваетесь с супругом о
чем-то, стараетесь держаться плана, вырабатывать вместе привычки и
стройнеть, а затем и поддерживать форму. Побеседуйте
со своим супругом. Уточните, хочет и готов ли он меняться, нужно ли ему это. Выработайте совместно план действий.
У
супруга, как Вы отметили, может быть несогласие с этим процессом. Ведь
его может все устраивать. Но мне в этой ситуации интересно другое.
Почему, выходя замуж за "пухленького" и любя его, Вы его принимали, и
вдруг Вас перестало это устраивать?
Вы
же понимаете, что желание переделать другого без его согласия - это
насилие. И значит отношения могут обрести напряжение, часто доходящее до
разрыва. Что стоит за этим желанием сделать
супруга стройным? Может Вас саму что-то в себе не устраивает или стройность
дается тяжело, а супруг ничего не делает в этом направлении, не мешает, но и не поддерживает?
Если
у
человека нет осознания и внутренней мотивации на стройность, если лишний
вес еще связан и с психологическими трудностями, то просто начать
вместе вести здоровый образ жизни вряд ли получится. Психика свое
возьмет. Забирая у супруга, например, механизм защиты через еду и ничего
не давая взамен, вы рискуете стать врагом номер 1.
В Вашей ситуации я вижу несколько вариантов действий: 1. Поговорить с супругом на тему осознания необходимости стройнеть. 2. Если он не хочет, подумайте, что в этой ситуации про Вас, почему Вы
перестали его принимать или зачем хотите его "похудеть". 3. Если согласен, то разрабатывайте план действий и потихоньку вводите философию и здоровый образ жизни в свою семью.
Плоский
живот без жировой прослойки - мечта представителей как слабого, так и
сильного пола. Накачать красивый пресс невозможно, если в упражнениях по
его проработке не задействуется прямая мышца
живота.
Об
эффективных упражнениях для прямой мышцы живота специально для Diets.ru
рассказывает Валерия Соколова, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit.
Дорогие
друзья! Предлагаем провести последний месяц зимы нескучно в нашей
компании, ведь мы объявляем о начале февральского этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Конкурс «Лучший пользователь февраля» продлитсяс 1 по 28 февраля, и по его итогампять лучших пользователейполучат замечательные наборы книг от
издательства «Эксмо»*.
