Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
В последнее время мы все чаще и чаще слышим загадочное слово «сыроедение» и чего только не пытаемся представить в своем воображении, исходя из его «говорящего» названия! Даже несмотря на то, что сыроедение нынче является довольно модной тенденцией, далеко не все знают о том, что же это такое на самом деле, какую пользу оно может принести организму и кому лучше отказаться от идеи начать придерживаться данной системы питания. Так что же это такое и зачем нам это нужно?
Что такое сыроедение?
Сыроедение представляет собой отдельную систему питания, предусматривающую полный отказ от употребления в пищу любых термически обработанных продуктов. Проще говоря, в рамках данной системы питания все продукты можно есть исключительно сырыми! Основу весьма своеобразного рациона сыроедов составляют свежие фрукты, овощи и ягоды, а также семечки и орехи. Существуют и такие приверженцы этой системы питания, которые не отказываются даже от мяса и яиц с рыбой (разумеется, тоже сырых). Что касается жареных блюд, аппетитной выпечки и всевозможных кондитерских изделий, то от них в данном случае придется полностью отказаться. Не помешает знать и о том, что сыроедам категорически запрещается смешивать между собой сладкие и жирные продукты (например, финики с орехами). Данный запрет распространяется и на смешивание кислых продуктов с крахмалистыми. А если человек от души полакомился сладкими фруктами, то от употребления кислых плодов в этот же прием пищи тоже следует отказаться, в противном случае подобный «микс» будет чреват существенным замедлением обменных процессов. Орехи всегда следует есть отдельно от любых других продуктов, а овощи допускается смешивать лишь с овощами. Что касается зелени, то ее можно употреблять в любых количествах без каких-либо ограничений – она станет идеальным дополнением для подавляющего большинства блюд. А если захотелось приготовить салатик из овощей либо фруктов, то лучшей заправкой в данном случае станут яблочный уксус или же качественный лимонный сок. Кстати, ошибочно полагать, что рацион сыроедов состоит из одних только фруктов, овощей и орехов – при желании можно разнообразить его и холодным супом-пюре, и даже овсянкой (в последнем случае овсянку не варят, а замачивают крупу на двадцать минут в теплом молоке). Можно добавить в такую кашу и измельченные фрукты. А некоторые сыроеды даже умудряются баловать себя вкуснейшими овощными котлетками (особенно вкусными будут капустные котлетки с меленько нарезанной зеленью), правда, в связи с недопустимостью термической обработки продуктов готовить их придется в дегидраторе, о приобретении коего стоит позаботиться заранее. Из напитков сыроедам разрешается употреблять только свежевыжатые соки и чистую негазированную воду. При этом воды необходимо пить больше, чем ранее – как минимум по два литра в день.
В чем заключается польза сыроедения?
В первую очередь стоит заметить, что многие сыроеды едят вовсе не в целях наслаждения вкусом пищи, а для того, чтобы укрепить иммунитет и постараться постоянно поддерживать адекватную работу организма в целом. А преимуществ у данной системы питания и в самом деле немало! 1) Организм сыроедов постоянно получает огромное количество витаминов. Ни для кого не секрет, что большинство продуктов утрачивает львиную долю своих полезнейших свойств в процессе термической обработки. В случае с сыроедением все обстоит совершенно иначе – так как пища не подвергается термической обработке, все витамины попадают в организм в своем первоначальном виде, а это, вне всяких сомнений, благотворно сказывается на состоянии здоровья. 2) Снижение объемов потребляемых калорий неизбежно влечет за собой и постепенное снижение веса. В среднем за месяц можно легко избавиться от пары-тройки лишних килограммов. 3) Сырые продукты – отличные помощники в непростом, но важном деле выведения из организма шлаков, токсинов, излишков холестерина и прочих вредностей. 4) Так как рацион сыроедов буквально изобилует клетчаткой, у них достаточно быстро нормализуется пищеварение. 5) Сыроедение – отличное подспорье для укрепления иммунной системы. Кстати, ярые приверженцы сыроедения уверяют, что оно способно продлить жизнь! 6) Данная система питания позволяет нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, а также укрепить сосуды и существенно улучшить кровоток. 7) Спомощью сыроедения можно избавиться от угревой сыпи, выровнять тон кожи и укрепить волосы с ногтями. При правильной организации сыроедческого питания первые видимые и ощутимые улучшения внешнего облика человека и его общего самочувствия можно будет заметить уже по прошествии месяца, а некоторым сыроедам удается почувствовать прилив энергии и сил уже через неделю!
Возможный вред сыроедения
Не лишено сыроедение и некоторых недостатков, и в ряде случаев эти недостатки могут далеко не самым лучшим образом сказаться на здоровье. 1) Даже несмотря на то, что фрукты, овощи и ягоды очень богаты витаминами, этих витаминов все равно оказывается недостаточно для полноценной работы организма. Именно поэтому сыроеды чаще всех остальных людей сталкиваются с такими неприятностями, как головные боли, постоянное недосыпание, а порой и раннее старение кожи. 2) Иногда у сыроедов наблюдается разрушение зубной эмали. 3) Во время похудения на сыроедении человеком утрачивается не только жировая ткань, но и частично теряется мышечная масса – это обусловлено крайне невысокими количествами поступающего в организм белка. 4) Сыроедение способно спровоцировать некоторые болезни пищеварительной системы (например, гастрит либо язву). 5) Сыроеды гораздо чаще сталкиваются с различными стрессовыми ситуациями, нежели люди, рацион коих не имеет каких-либо серьезных ограничений. 6) Еда, не подвергавшаяся термической обработке, особенно рыба или мясо, легко может привести к появлению глистов. Тем не менее, сыроедение способно навредить организму лишь в том случае, если не следовать его основным правилам либо неправильно на него переходить.
Правильный переход на сыроедение – каким он должен быть?
Перейти на сыроедение не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд – при большом желании и при наличии некоторой доли терпения это вполне реально сделать. Первым делом при переходе на сыроедение стоит отказаться от всех видов алкоголя и черного кофе (не только натурального, но и растворимого). Следующий шаг – это полный отказ от всех без исключения полуфабрикатов, а также от всевозможных мучных и чрезвычайно привлекательных кондитерских изделий. Затем из рациона исключают выпечку, жареные кушанья, а также копчености с консервами. И последним шагом должен стать полный отказ от термической обработки. Самым лучшим временем для перехода на сыроедение принято считать лето – именно лето радует нас обилием сезонных фруктов, ягод и овощей! А перед тем, как приобщиться к сыроедению, не помешает ознакомиться с противопоказаниями к использованию данной системы питания. Да и с лечащим врачом тоже не будет лишним посоветоваться, так как эта система питания имеет огромное количество нюансов, по которым она попросту может человеку не подойти.
Противопоказания
Противопоказаний у сыроедения ничуть не меньше, чем плюсов либо минусов, так что о них тоже непременно нужно знать. 1) От идеи придерживаться сыроедения следует наотрез отказаться детям – для них особенно важно полноценное питание, так как растущий организм постоянно должен получать все необходимые для его адекватного функционирования вещества. 2) Противопоказано сыроедение и нерожавшим женщинам – эта система питания лишает организм белков и животных жиров, жизненно необходимых для полноценной выработки яйцеклеток и приема сперматозоидов. Приобщаться к сыроедению допустимо лишь тем представительницам прекрасного пола, у которых уже есть дети и которые больше не планируют обзаводиться ими в дальнейшем. 3) Нельзя придерживаться сыроедения и пожилым людям – так как обмен веществ с годами существенно замедляется, организму попросту будет недостаточно питательных веществ из одних лишь овощей с фруктами. 4) Запрещается переходить на подобную систему питания при таких проблемах с желудком, как язва либо гастрит. 5) Страдающим колитом людям сыроедение тоже не подойдет. 6) И последнее – от сыроедения следует отказаться людям, для которых характерна плохая перевариваемость и усвояемость не подвергавшейся термической обработке пищи.
А вы как относитесь к сыроедению? Хотели бы попробовать или все-таки предпочитаете не отказываться от горячего супчика или от ароматного плова?
Фото: zoomteam/Rusmediabank.ru, akz/Rusmediabank.ru, Сергей Тряпицын/Rusmediabank.ru, subbotina, Anton Maltsev/Rusmediabank.ru
За мои годы жизни на сайте я написала целые сериалы о разных событиях и их участниках. Такой вот постоянный персонаж моих жизненных историй - это наш пудель Денечка. Сегодня ему 14 лет.
Похудеть
за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на
эти 5 дней, обещает именно такие результаты. Ее действие направлено на
на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного
результата.
Название диеты «говорящее» - весь рацион
поделен на 5 ступеней. Новый день – ступень новая и каждая имеет свою функцию.
Первому дню соответствует очищающая ступенька
Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам
диеты. Вменюна этом этапе будут активированный уголь и
яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6
штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.
Здравствуйте. Очень
сочувствую тем испытаниям, которые выпали вам. Хорошо, что вы пишите
:выговориться- необходимый и первый шаг в самоподдержке и в уменьшении
стресса. Где-то же надо размещать свое состояние, потому что быть
стойким оловянным солдатиком так долго никому не по силам. Много
стрессов - и столица, где надо было зарабатывать, отрыв от дома,
беременность сама по себе стресс, потеря ребенка, болезнь мужа, переезд в
чужой город, необходимость
постоянно ухаживать за больным. Кроме того, бороться со страхом,
отодвинуть свои потребности на задний план, чувствовать себя в ловушке,
давить в себе ярость, любить человека, хоронить свои планы, понимать,
что время уходит - вот только видимая часть стрессов, которые вы
пережили за короткое время. Конечно, вы устали. Что
посоветовать? Как минимум, не бросать себя. Заботиться о своем
здоровье, давать себе регулярно маленькие и ( большие) удовольствия:
сауна, массаж, прогулки, сходить в кино на 2 часа. Это не предательство
мужа,
это необходимость. Сауна, массаж, прогулки, вкусняшки - это про
физический отдых, это это очень-очень важно для восстановления от
стресса. Везде уже давно обесценили эти рекомендации частыми
повторениями, но они очень крутые с т.зр.физиологии стресса.
Присмотритесь еще к системе внешней поддержки. Обязательно есть
социальные центры помощи семье, бесплатные. Там есть психологи. Также не
игнорируйте возможность с кем-то подружиться. Нужно общение.
Впечатление, что вы чувствуете себя очень одиноко. С поисковой
активностью присмотритесь к среде. Я
советую попасть
на разовый прием к психиатру с целью возможной выписки каких-то
седативных средств или антидепрессантов. Если доктор сочтет нужным,
конечно. Возможно, вам и не нужно, но ничего плохого в консультации нет.
У любого человека будет истощение под грузом таких стрессов. А
истощение - это физиология. И работать с ней фарматерапией уместно. Конечно,
найти психолога для длительной поддержки будет отлично. На это нужны
некоторые средства. Скайп, очно. Постаралась максимально конкретно вам
ответить.
Йога
- это отличный способ уйти от стрессовых и депрессивных состояний,
добиться внутренней гармонии и
оставаться в прекрасной физической форме. Благодаря определенным
положениям тела в пространстве и дыхательным практикам, организм
становится здоровым, активным и энергичным. Нужно помнить, что йога не
является религией и не имеет ограничений по возрасту, значит, заниматься
ей может каждый желающий.
Данное видео содержит обучающий материал для тех, кто впервые решил заняться йогой. Тренер – Юлия
Баланцева, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Администрация
сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с Новым 2018
годом! Желаем мира, добра и благополучия вам и вашим семьям. Пусть все
заветные мечты сбудутся, и год Собаки окажется успешным во всех
отношениях.
Оставайтесь с нами в новом году, ведь мы худеем нескучно и объявляем о новом этапе конкурса «Лучший пользователь месяца».
Конкурс «Лучший пользователь
января» продлитсяс 1 по 31 января, и по его итогампять самых активных участников нашего проектаполучат призовые наборы от компании "Сибирское здоровье".
