Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Мудрость дня: учиться справляться с трудностями нужно в процессе трудностей!
1. Не удержалась!!! Вчера-то как раз и выдержала, а вот
сегодня... Бог дал передышку небольшую, и я в тишине и покое расслабилась. Так захотелось почитать в одиночестве. Ну как в одиночестве - в компании с семечками.Печалька((( Поняла, что для меня этот тандем (книга/семечка) прям ну такой релакс, ну такой расслабон. Что делать то теперь? В смысле как снять установку, что это удовольствие? Или найти другое еще более удовольствие и такое же доступное? Подумаю... Оставлять как
есть (ну типа, пусть будет маленькая слабость) не хочу, ибо знаю, что потом приду к тому, с чего начинала: рефлексы опять сплетутся (плавали - знаем).
2. Вот, кстати, еще что осознала: мне все эти 4 дня легко было (ну, относительно), именно потому что я эти дни не читала!!! Некогда было! Т. Е. без книги мне и неинтересно было обжираться. Занятное открытие.
3. И Еще. Уже когда читала и щелкала семечки, поймала себя на том, что мысленно ищу чего бы сожрать))) ЕЩЕ сожрать, помимо семечек. Во как крутит-то! Но тут я молодец, тут я удержалась (сила воли + характер)))
Итак, вывод. Послух начинаю заново, отсчет завтра 1 день. Пока не читаю, сила воли не так уж и напрягается. Сейчас возможно
пойдут срыв за срывом (к этому тоже нужно быть морально готовой, чтоб не паниковать и не раскисать, а пусть медленно, но планомерно идти к своей цели), так как я решила "заглянуть в глаза своим страхам" и "учиться справляться с трудностями в процессе этих самых трудностей". Так что буду усиленно читать, отстраивать рефлексы: ЛИБО читаю, ЛИБО жую. Вот как-то так.
З. Ы. Нашла занятный способ
съесть полбатона (маленького) сырокопченки с минимизацией вреда. Зову Матрешку (моя собака), и каждый кусочек пополам. А свою 1/2 кусочка пожевать несколько раз, и опять ей. У кого нет собаки, тот вряд ли меня поймет, очень уж некрасиво наверно, но мы с Мотькой остались довольны друг другом и собой.
Приветик всем. Пропадаю, пропадаю! Забросила писанину в виртуальной жизни ибо реальная кипит. Доча стала требовать больше внимания, отсюда и мало свободного времени. Но это в принципе
радует! Писать в дневничок я забросила немного, но за питанием слежу. Выполняю насколько хватает времени упражнения. Заниматься по какой-либо программе пока тоже не имею возможности. Но думаю к полугоду у дочи появится режим и у меня тоже появится. Я снизила коридор калорий до 1450 ккалорий в сутки. До этого был коридор 1650 и вес особо не уходил да и по калориям я часто не
добирала. Слежу за качеством пищи. Стараюсь соблюдать БЖУ! И ведь получается! Оказывается соблюдать такой режим питания будучи на гв и сидя дома с ребенком, который часто ездит на моих руках, не невозможная штука.
В общем забрала я результаты МРТ головы сегодня, а там...микроаденома гипофиза и киста эпифеза. Зато порадовали результаты гормонов (там всё в норме) и холестерина (был 6,9-стал 5,8). Правда не сделали гормон АКТГ, который мне самый нужный по диагнозу на МРТ.Как же отвратительно у нас
стала работать лаборатория, сегодня понаслушилась от медсестер как похабно делают самые важные для уточнения диагноза анализы. В любом случае на следующей неделе иду к эндокринологу, там уже разберемся, что и как сдавать. Сделаю платно, ибо этот цирк в нашей поликлинике надоел ужасно.
2 месяца 3 недели с момента окончательного расставания с человеком, которого я невероятно любила.
Очень тяжёлый разрыв, очень больной.
Затем изменения жизни: увольнение по собственному, поездка на море впервые дикарём с палатками с новой подругой. Прекрасная атмосфера, солнце, радость, очень много внимания мужчин, с одним даже более-менее серьёзно (в итоге ничего не вышло). Начала учиться готовить. Стало нравиться и получаться. Наконец много времени на друзей, семью, новые знакомства, книги. Пересмотрела взгляды на мужчин и отношения. Захотела встретить
совсем иного человека, не как он. И жить иначе.
Эх, девушки, сегодня у
меня последний день, когда я позволяю себе порасслабляться, завтра придется начинать исправлять ситуацию. Планов громадье, а настроения нет. Зато есть упадок сил и чувство полной опустошенности. Но, с этим придется справиться, иначе никак.
Нагружать себя всем и сразу не буду, начну с малого, главное, заставлять себя делать это малое каждый день. Благо, дома есть велотренажер, можно начать с этого, а
потом и остальное прикрепить по-тихоньку. Пока вот планирую заняться этим и поменять наконец двери в квартире, должны успеть. На неделе еще планирую помыть окна, а то со всеми этими историями дома у меня тот еще бардак царит. Короче, буду вертеться как могу.
Сильную
усталость легче предотвратить, чем потом восстанавливать силы.
Правильно ли Вы организуете свой рабочий день? Удается ли Вам не
заработаться до «диванного» состояния? Умеете ли Вы отдыхать?
Осень
богата всевозможными сезонными овощами и фруктами. Все они содержат
максимальное количество ценнейших витаминов и минералов. Поэтому плоды
осени как нельзя лучше можно использовать для такого важного и
ответственного мероприятия, как похудение.
Изобилие
растительной пищи в ежедневном рационе хорошо сказывается на работе
желудка и кишечника благодаря
растительной клетчатке. Находясь в большом количестве в различных
фруктах и овощах, она способствует регуляции стула, улучшает кишечную
моторику и пищеварение. Растворимая клетчатка является пищей для
дружественной микрофлоры кишечника, способствует профилактике различных
воспалительных процессов на слизистой оболочке. Нерастворимая клетчатка
помогает выводить избыток холестерина, а также различные токсины и
шлаки.
Татьяна,
здравствуйте. Вам
прекрасно удалось простроить и отследить связь между вашими попытками
ограничительного поведения и плохим самочувствием. Ваше тело говорит
вам, что данный подход ему не подходит, так зачем вы это делаете? Кому
вы должны и обязаны? Когда мы говорим об ИП, мы говорим о подходе,
который опирается на потребности тела, мы даем ему то, что оно хочет в
данный момент и внимательно наблюдаем за ответной реакцией тела на наши
действия. Данные принципы относятся не только к еде, но и к движению,
которое должно
приносить хорошее настроение и самочувствие. Перестаньте пытаться
встроить свое тело в кем-то придуманный шаблон действий, доверяйте себе и
своим ощущениям, получайте удовольствие от еды и спорта, наслаждайтесь
жизнью и тревога отступит.
Накачать
идеальный пресс с "кубиками" может каждый желающий: нужно только
избавиться от жировой прослойки на животе. Для этого необходимо
применять в своих занятиях
спортом специальные упражнения и уделять на это достаточное количество
времени.
Об
эффективных упражнениях для мышц пресса специально для Diets.ru
рассказывает Вячеслав Шуяков, инструктор тренажерного зала X-Fit
Мосфильмовский.
Дорогие
друзья, внимание! Мы приглашаем вас внести свой вклад в развитие сайта и
объявляем о начале конкурса «FoodWiki Event» на Diets.ru!
Мы стараемся сделать наш сайт еще
удобнее, интереснее и полезнее для вас. Последние обновления касаютсябазы продуктов: каждый продукт в таблицах калорийности будет иметь не только сведения о пищевой ценности, но и описание. Работа по заполнению базыуже началась, и у вас есть возможность поучаствовать в её создании! А именно –15 самых активных и грамотных авторов, принявших участие в заполнении
базы продуктов, будут награждены призами от сервиса«Наша коробочка»- коробочками перекусов с разными полезными вкусностями.*
Сентябрь - не время грустить и унывать, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса"Лучший пользователь месяца", который продлится с1 по 30 сентября!
Проведите сентябрь на нашем сайте, станьте одним изпяти лучших пользователеймесяца и получите замечательные книги от издательства Эксмо!*
