Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Эх,
ну как не поделиться радостью, когда столько всего хорошего и прекрасного случается в жизни.
Итак. Отвес за неделю - 2,200гр. И ежу понятно, что не чистым жиром, но, однако, приятно. В сантиметрах: Бицепс - 1 см Объем бедер - 2 см Бедро - 1,5 см Грудь - 2 см Талия - 0 см
Сегодня двигаясь по залу обратила
внимание, что постоянно подтягиваю брюки. Талия не уменьшилась, но брюки сползают - факт!
Теперь у меня по пн\ср - кардио\силовая, а в пятн. - только силовая!То есть: пришла, разогрелась (5-10 мин) и только штанга, гантели, приседы, становая тяга, пресс, спинка. Такая тренировка мне дается легче. Не знаю почему. Никуда
не спешим, медленно, размеренно - красота, короче. Правда пресс, увы, слабоват. Но норму выполняю и уже без гримас. И отдыхать между подходами можно больше. А когда кардио гонят - только и успевай, что вздохнуть и глоточек отхлебнуть. Тренер сегодня очень хвалила. Сказала, что если бы все так выкладывались, было бы круто. По питанию: не голодно, но аппетит к рыбе отбило. Отдаю рыбу детям, съедаю овощи. Перед сном кефирчик, и... вроде чего-то не хватает. А может это мозг жалуется, что мы едим не так, как привыкли и не то, что хотим, пока не разобралась
Из минусов: посадила в тренажерке синяк на руке. Большой и на видном месте. Завтра на свадьбу ехать к друзьям, а я синяком.Протеин в пути. Жду не дождусь. Эх, наверно зависнет из-за праздников...
Привет, мои худышечки стройняшечки. После последнего дневничка на тему чит мила
меня забросали камнями ярые сторонники спорта и ПП. Чтож, этого следовало ожидать. Еще раз повторюсь, что тема чит мила очень неоднозначна и мнений много. Но каждая точка зрения имеет право на существование.Я лишь высказала свое мнение, но никого ни к чему не призывала. И искренне рада за тех, кто сидит плотно на ПП и спортпите и совершенно не чувствует дискомфорта,а единственное желание, которое возникает – это тренироваться еще усерднее чем сейчас. Это действительно очень круто,но не мой случай (да, думаю, многие так подумают). Для меня еда все еще отрибут удовольствий, особенно в праздничные дни.И с друзьями я встречаюсь не в спортклубе (где тоже, кстати, постоянный клиент), а в кафе или дома за чашкой чая. Поэтому в моей жизни читмил есть и будет, мое право. Никого не хочу обидеть, просто наболело.
Но вернемся к рецепту (я ж собственно с ним к вам пришла) В предверии длинных выходных (и моего читмила) делюсь с вами домашним фастфудом.
Салат «Пятиминутка» из пекинской капусты и зеленого горошка. Готовится он очень просто за считанные минуты. Нежный на вкус, освежающий, ароматный и
очень вкусный.
По весу все компоненты-на Ваше усмотрение. Потребуется: Огурец свежий – 1шт Пекинская капуста – 200гр. Зеленый горошек – 1/2банки. Яйцо –2- 3шт. Укроп, зеленый лук – по вкусу
Очень много чего случилось за период, когда меня не было на диетах. Я отгулял оплачиваемый отпуск, отметил свое день рождение, подлечил татуировку, сбил режим, да и вообще жизнь в целом наладилась. Я смог преуспеть в том, в чем давно хотел.
После расслабленного поедания хлеба с апельсинами, иногда покупая себе батончики из орехов, я понял, что нужно продолжать свой путь и скинуть до 60-57 кило. И вот, я снова на магги с пользователем Marunobi, этот круг должен избавить меня от остатков веса, которые я не успел скинуть за первый. Мой вес на данный момент: 63.7, +1.5 кило за время отсутствия, (в этих 1.5 кило одна вода и максимум 300 грамм
жира, неплохие результаты).
Сегодня прекрасный насыщенный день. Я полна энергии, настроение прекрасное. Погода, природа - всё старалось сделать пятницу не утомительным последним рабочим днём, а замечательным и чудесным днём жизни. Жизни,
которая, как это ни печально, проходит. Такой день больше не повторится. И спасибо, что он был в моей жизни. И спасибо "Лесенке", что я не
чувствовала себя старой развалиной, а была ещё ОГОГО-О-О!!! Так вот Эта ОГОГО проскакала сегодня весь день. С утра подъём по тревоге.Руководство решило проверить, как мы умеем эвакуироваться.
Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели Применение: 4-5 недель Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба
В
первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами,
сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости
объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить
рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.
Вам
стоит с причиной вашего переедания поработать. Какая психологическая
проблема лежит за обжорством? Обжорство - это способ снять тревогу,
потом уже оно становится привычкой. Пока не найдете (со специалистом,
может быть) причину, она будет толкать вас срываться. Это т.е. как
сбивать температуру при какой-то
болезни. Не поняв причину, сбивание температуры будет временным и не
даст нужного эффекта.
Для
будущих мам небольшие физические нагрузки не просто необходимы, но и
очень полезны. Например, выполнение дыхательных упражнений и асан
помогают беременной женщине подготовиться к родам и материнству,
успокаивают, избавляют от усталости и сонливости, нормализуют
функционирование нервной и дыхательной систем, благополучно сказываются
на развитии малыша. Йогой для беременных могут заняться даже те, кто
ранее не практиковал подобными занятиями.
Практика,
представленная в этом видео, подходит для любого триместра
беременности. Тренер – Юлия Баланцева, персональный тренер направления
групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Апрель...
Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите
этот
месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса"Лучший пользователь месяца!
Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлитсяс 1 по 30 апреля, и
по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».
