Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Чемпионаты по фитнес-бикини по популярности уже мало чем уступают конкурсам красоты. Тот, кто хоть однажды тренировался в тренажерном зале, при взгляде на бикинисток позавидует их трудолюбию и упорству. Ведь, в отличие от претенденток на победу в конкурсе красоты, которые на сцене демонстрируют свою природную внешность, участницы чемпионатов по фитнес-бикини должны блеснуть умением «строить» свое тело, а этому предшествует сложный тренировочный план и специальный режим питания.
Для тех, кто не в теме, поясним, что категория «фитнес-бикини» не предполагает грандиозных рельефов и наращенной мышечной массы. Бикинистка не должна выглядеть мужеподобно. Все мышцы должны быть в тонусе и подчеркнуты автозагаром, количество подкожного жира должно быть минимальным. В остальном девушка должна быть женственной, изящной и грациозной. Чтобы подчеркнуть все это, допускаются эффектные раздельные купальники, бижутерия и специальная обувь на каблуке.
Чтобы выгодно выглядеть в свете софитов на подобных соревнованиях, их участницам, как мы уже упомянули выше, предстоит серьезное испытание в виде физической подготовки и ограничений в питании. В режиме, когда нельзя ни сладкого, ни жареного, ни жирного, девушкам приходится включать фантазию, чтобы хоть как-то разнообразить свое питание и обмануть разыгравшийся аппетит. Сегодня мы хотим предложить и вам попробовать еду бикинисток. Ниже приведены четыре рецепта простых, вкусных и при этом еще и не вредящих фигуре блюд. Ведь нам всем так хочется выглядеть стройно и подтянуто по весне.
Порядок приготовления: 1. Мелко порезать цветную капусту ножом. 2. Взбить яйца. 3. Все перемешать. 4. Добавить соль и перец по вкусу. 5. Заполнить получившейся смесью формы для выпекания кексов. 6. Выпечь кексы в духовке.
Основные компоненты блюда – цветная капуста и яйца. В 100 г цветной капусты содержится всего 30 ккал. Это продукт, который практически не содержит жира, но при этом насыщен углеводами и содержит питательный белок. Этот овощ хорошо усваивается организмом и даже улучшает пищеварение. Диетическое волокно цветной капусты способствует очищению пищеварительной системы. Глюкарафин, который содержится в соцветиях, защищает желудок от развития гастрита и язвы. Также цветная капуста полезна для профилактики раковых заболеваний, при беременности, обладает противовоспалительными свойствами, улучшает работу сердца.
Калорийность одного яйца составляет примерно 150 ккал, при этом любопытно, что всего одной единицы этого продукта достаточно, чтобы обогатить организм необходимыми веществами на сутки! Прежде всего, куриное яйцо – это полезный белок. Усваивается он организмом практически на 100 %. Также яйца богаты аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.
Таким образом, предложенные кексы из цветной капусты и яйца являются прекрасным примером вкусной и полезной пищи.
Порядок приготовления: 1. Порезать мелко помидор. 2. Перемешать его с остальными компонентами.
3. Добавить специи по вкусу. 4. Заполнить получившейся смесью формы для выпекания кексов.
5. Выпечь кексы в духовке.
Основной компонент блюда – индюшиный фарш, который считается диетическим. Он практически не содержит холестерина и отлично усваивается организмом. Калорийность 100 г этого продукта составляет примерно 160 ккал. При этом индюшатина богата белком, который насыщает наш организм жизненными силами. Также в ней содержатся витамины и полезные микроэлементы. Кроме того, блюда из индюшиного фарша улучшают метаболизм, полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуют снижению уровня сахара в крови и выводу токсинов из организма.
Таким образом, вместе с куриным яйцом и помидором, запеченная индюшатина в виде аппетитных кексов придется по вкусу любой хозяюшке, желающей оставаться в хорошей форме.
Порядок приготовления: 1. Порезать рукколу и листья салата ножом. 2. Очистить и измельчить зубчик чеснока. 3. Перемешать все ингредиенты. 4. Добавить соль по вкусу. 5. Заправить оливковым маслом.
Основной компонент этого блюда – креветки. Калорийность 100 грамм этого полезного морепродукта составляет всего 90 ккал. Креветки не только насыщают организм йодом, как и любой другой морепродукт, но и являются богатым источником белка, содержат целый комплекс витаминов и минералов и в компании с овощами являются образцом блюда здорового питания.
Рецепт №4. Яблочные оладьи
Необходимые ингредиенты: - овсяная мука; - сырое яйцо; - овсяные отруби; - 3 столовых ложки воды; - очищенное от кожуры и порезанное на дольки яблоко; - соль; - корица.
Порядок приготовления: 1. Все ингредиенты смешать и взбить блендером до жидкой однородной массы.
2. Выпечь оладьи на сковородке, смазанной растительным маслом. Если тесто получится слишком жидким, то вместо оладушков можно испечь блин.
Как видим, основной компонент блюда – овсянка. Калорийность этого продукта не уступает пшеничной муке и является достаточно внушительной (порядка 370 ккал в 100 г). Однако овсяную муку считают диетической и полезной благодаря высокому содержанию клетчатки, белка, витаминов и полезных микроэлементов.
Если вы не можете без сладостей, но при этом желаете похудеть, такие яблочные оладьи из овсяной муки – отличная альтернатива десерту.
Обращаем ваше внимание, что все рецепты приведены из расчета на один полноценный прием пищи одной персоной.
Приятного аппетита!
Рецепты предоставлены призерами Харьковского чемпионата по фитнес-бикини Аленой Каплуновой и Екатериной Воробьевой.
Всем привет!!! Дни летят оооочееенььь быстро... Мы праздновали День Рождения моего любимого...дорогого...единственного... Ресторан, гости, гости и гости. Весело, легко и забавно,
отплясывала и смеялась три дня подряд... Сегодня только все разъехались... Немного фоток этих дней...
Ну вот, наконец-то я дождалась утра и контрольного взвешивания. Результат порадовал: -300. Очень переживала, что после вчерашнего огромного отвеса вес снова уйдет в плюс (ну мало ли там жидкость вернется или еще что). Но нет, все идеально! Начинаю новый день с новыми планами и хорошим настроением.
Что я вчера съела? Завтрак: Планировала два яблока, но влезло только одно, второе не успела))). Оно осталось на ужин.
Проверьте,
насколько глубоки Ваши знания системы раздельного питания, созданной
американским врачом Гербертом Шелтоном и описанной в его бестселлере
«Правильные сочетания пищевых продуктов».
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День
1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир,
бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День
2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и
масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем. День 3 - питьевой. День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
Добрый
день. Возможно, для вас уйти и остаться одной - это еще хуже, чем быть в
таких отношениях. Действительно, надежда на то, что отношения станут
лучше всегда есть. Тем
более, что вы любите молодого человека. Во многих отношениях между
мужчиной и женщиной, будь это семейная пара или нет, присутствует
напряжение, непонимание, конфликты, но есть и периоды близости,
понимания, поддержки. И отношения никогда не стоят на месте, они все
время двигаются. Возможно, ваши отношения сейчас в фазе негативной. Что
вызывает беспокойство: вы так описываете ситуацию, как будто все зависит
от вашего молодого человека, а от вас ничего не зависит. Тогда
появляется бессилие, неопределенность.
Так ли это? Если так, тогда вся власть в ваших отношениях принадлежит
мужчине, а это неравенство. Вы отказались от борьбы за свое влияние,
свою позицию? Или вы своей власти не замечаете? В гармоничных отношениях
власть распределяется между партнерами примерно в равных долях. Бывает,
когда один партнер в каких-то вопросах доминирует, тогда другой партнер
"возвращает" ему в других сферах жизни, тогда в отношениях баланс. Но
он всегда неустойчивый. Бесплатная
консультация
специалистов на
Diets.ru
Мясо
- это один из самых доступных источников белков и незаменимых
аминокислот, не синтезируемых организмом самостоятельно, но очень важных
в строительстве структуры человеческого тела. Многие люди отказываются
от потребления мяса, прежде всего, по той причине, что боятся
поправиться.
Стоит
ли
исключать мясо из своего рациона? Какое мясо нужно есть, а какое
противопоказано при лишнем весе? Сколько мяса в день должен получать
организм? К чему может привести избыточное потребление мясных продуктов?
Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Апрель...
Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите
этот
месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса"Лучший пользователь месяца!
Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлитсяс 1 по 30 апреля, и
по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».
