Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Как сделать живот плоским в домашних условиях? Помогут четыре простых правила – мы раскроем четыре секрета, которые помогут вам сделать живот плоским. Многие дамы жалуются, что изнурительные диеты не способствуют обретению эстетичных кубиков в районе пресса. Другие же сетуют, что фитнес не особо влияет на их не в меру округлившийся животик. Для эффективного решения проблемы применяем принцип беспроигрышности в борьбе за плоский живот: действуем сразу в четырех различных направлениях, которые в комплексе обязательно помогут вам больше никогда не стесняться оголять свой животик. Для достижения заметного эффекта вам понадобится только выдержка, терпение и сила воли. И заметьте, что все это без радикального и дорогостоящего хирургического вмешательства!
Секрет плоского живота – отказ от вредных привычек
На пути к плоскому животу придется на определенное время отказаться от алкоголя и курения даже в малых количествах. Такая мера необходима для нормализации обмена веществ в организме. Кроме того, как известно, алкоголь – довольно калорийный продукт, что мгновенно находит отражение на округлившемся животе и заплывшей талии. Помимо всего прочего алкоголь – коварный возбудитель аппетита, который также не способствует убыванию сантиметров с поясницы.
Меню для плоского живота
Как это ни банально звучит, из меню придется полностью исключить все сладости, жирную пищу и мучные изделия. Вся вышеперечисленная еда способствует зашлаковыванию организма, а наша задача наоборот состоит в очистке и нормализации обмена веществ. В качестве ударной меры можно три дня провести на фруктах и кефире. Для поддержания формы в дальнейшем такую же разгрузку хорошо бы предпринимать 1 раз в неделю. Для продвинутых - разгрузочный день идеально проводить исключительно на негазированной воде. В обычные дни крайне важно оставаться умеренной в еде и избегать приема пищи в промежутке трех часов до сна. Если же совсем невмоготу, то попробуйте обмануть свой желудок, порезав фрукты мелкими кубиками и медленно поглощая кусочки один за другим.
Массаж живота для похудения
Такому эффективному средству в деле обретения эстетичных форм как массаж живота совершенно незаслуженно уделяется крайне мало внимания. Между тем массаж области живота в сочетании с диетой на практике дают весьма эффективный и быстрый результат. Если вам не по карману массаж у специалиста, вы можете делать его сами в домашних условиях. В конце концов, область живота абсолютно доступна для ваших рук. Поэтому ничего не мешает побаловать ее массажем. Помимо всего прочего это поспособствует ускорению пищеварения. Процедуру следует проводить каждый день. Продолжительность ее должна составлять порядка 20 минут. Никто не мешает вам совместить ее с просмотром любимой ТВ программы или сериала. Перед тем как приступать к массажным движениям смажьте живот масляным эликсиром (полчайной ложки оливкового масла и пять капель витамина Е). С различными техниками массажа можно ознакомиться на специализированных интернет-сайтах.
Комплекс упражнений для плоского живота
И, конечно же, самым деятельным шагом в деле обретения плоского живота будет регулярное выполнение специальных физических упражнений. Ниже приведены и проиллюстрированы наиболее эффективные из них.
Упражнение № 1. Скручивания
Скручивания являются самыми простыми и при этом наиболее эффективными упражнениями для пресса. Представляют они собой подъем головы плеч и лопаток от пола из положения лежа на полу (ладони на затылке, колени согнуты, стопы на полу). Существует огромное количество разновидностей скручиваний – прямые (подъем корпуса вверх), косые (тянемся при подъеме одним плечом к колену противоположной ноги), боковые (наклоняемся при подъеме корпусом вправо-влево) и другие. На каждой тренировке выполняйте не менее 20 скручиваний.
Упражнение № 2. « Обратный ролл»
Подъем ног из положения лежа – является еще одним весьма эффективным упражнением для пресса. Полезно выполнять как подъем-опускание прямых ног, так и согнутых в коленях (так называемый «обратный ролл»). Для выполнения последнего – лягте на пол, ладони разместите под ягодицами, ноги согните в коленях, стопы – параллельно друг другу. С помощью одних только мышц пресса поднимите ноги вверх и оторвите ягодицы от пола. Следите, чтобы движение получилось плавным и без рывков. Также не спеша вернитесь в исходное положение. Внимательно и вдумчиво повторите упражнение 5-10 раз в зависимости от уровня физической подготовки.
Упражнение № 3 Полный подъем корпуса
Полный подъем корпуса из положения лежа является наиболее сложным упражнением для пресса и не всегда получается без дополнительной фиксации ног. Лежа на полу, прямые руки поднимите над головой. Из данного исходного положения выполните полный подъем корпуса и потянитесь руками к носочкам, затем плавно вернитесь в исходное положение. Чтобы ваш живот был плоским, в каждую тренировку включайте 10-20 полных подъемов корпуса из положения лежа.
Вооружитесь хорошим настроением и бескомпромиссной нацеленностью на результат, и тогда четыре шага «отказ от вредных привычек+диета + массаж + физические упражнения» приведут ваш живот в отличную форму и вернут уверенность в себе и в своей неотразимости.
Фотографии: Наталья Гришко, модель - Наталья Гришко.
Ну вот и состоялся переезд... Это был мрак,благо хоть с машиной помогли...я так вымоталась... Квартиру хозяин принял без претензий, за это мы переживали. Ну и теперь живем у свекрови... Пока вроде не плохо...но это пока. На выходных муж меня уговорил, точнее он давно уже об этом говорит, и я вчера записалась в автошколу,так что в мае мне уже на
занятия.По правде говоря я даже за рулем никогда не сидела, не то что управлять авто... Ну и самое печальное...весы показали сегодня 64...
Ну вот и снова пишу на любимом сайте, с которым раньше скинула около 6 кг. Как говорится, моральная поддержка-это наше все. Еще пару месяцев назад после нового года активно села на диету Дюкана. Скинуть то я скинула и весьма прилично. Но! Я заработала гепатит. Вот так, сдавая биохимию. оказалось что все печеночные показатели подскочили вверх. Изменения оказались и на узи.
Даже пришлось сдать анализ на инфекционные гепатиты (ох уж нервная система перенапряглась в ожидании результата, вся жизнь перед глазами промелькнула за неделю). Но слава Богу, все обошлось и врач сказала, что скорее всего это следствие строгой белковой диеты (а я старалась!). Потом два месяца просидела на "печеночной" диете и вес конечно-же вернулся. Зато показатели в биохимии нормализовались. Вот такая история.
Дамы! На mycharm.ru начался очередной МАРАФОН "Ладошки и пяточки". А спонсором Марафона, чтобы всем приятнее было его проводить, любезно согласился стать брендAloePlanet- натуральные
косметические средства из сока Алоэ Вера!
Дамы, на mycharm.ru стартовал Двенадцатый двухнедельный этап ФЛЕШМОБаФотоЧарм! Данный этап будет длиться с 15 апреля до 1 мая 2017 года. Тема фото-этапа - "Братья наши меньшие". Для этого этапа
конкурса ПРИЗЫ трем победителям лучших фото по голосованию публики на сайте ПРЕДОСТАВЛЯЕТ один из старейших производителей натуральной косметики на российском рынке брендL’ADELEIDE!
Проверьте,
насколько глубоки Ваши знания системы раздельного питания, созданной
американским врачом Гербертом Шелтоном и описанной в его бестселлере
«Правильные сочетания пищевых продуктов».
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День
1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир,
бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День
2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и
масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем. День 3 - питьевой. День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
Добрый
день. Возможно, для вас уйти и остаться одной - это еще хуже, чем быть в
таких отношениях. Действительно, надежда на то, что отношения станут
лучше всегда есть. Тем
более, что вы любите молодого человека. Во многих отношениях между
мужчиной и женщиной, будь это семейная пара или нет, присутствует
напряжение, непонимание, конфликты, но есть и периоды близости,
понимания, поддержки. И отношения никогда не стоят на месте, они все
время двигаются. Возможно, ваши отношения сейчас в фазе негативной. Что
вызывает беспокойство: вы так описываете ситуацию, как будто все зависит
от вашего молодого человека, а от вас ничего не зависит. Тогда
появляется бессилие, неопределенность.
Так ли это? Если так, тогда вся власть в ваших отношениях принадлежит
мужчине, а это неравенство. Вы отказались от борьбы за свое влияние,
свою позицию? Или вы своей власти не замечаете? В гармоничных отношениях
власть распределяется между партнерами примерно в равных долях. Бывает,
когда один партнер в каких-то вопросах доминирует, тогда другой партнер
"возвращает" ему в других сферах жизни, тогда в отношениях баланс. Но
он всегда неустойчивый. Бесплатная
консультация
специалистов на
Diets.ru
Мясо
- это один из самых доступных источников белков и незаменимых
аминокислот, не синтезируемых организмом самостоятельно, но очень важных
в строительстве структуры человеческого тела. Многие люди отказываются
от потребления мяса, прежде всего, по той причине, что боятся
поправиться.
Стоит
ли
исключать мясо из своего рациона? Какое мясо нужно есть, а какое
противопоказано при лишнем весе? Сколько мяса в день должен получать
организм? К чему может привести избыточное потребление мясных продуктов?
Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Апрель...
Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите
этот
месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса"Лучший пользователь месяца!
Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлитсяс 1 по 30 апреля, и
по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».
