Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как худеть при сезонной аллергии?

Как худеть при сезонной аллергии?О сезонной аллергии слышали все, более того, многие из нас неоднократно испытывали на себе и ее крайне неблагоприятное воздействие. А ведь кто-то мучается от подобной неприятности каждый сезон, и таким бедолагам становится совершенно не до похудения и не до здорового образа жизни. Как же сохранить стройность фигуры в этот непростой период, как быть со спортивными нагрузками и что необходимо включить в рацион? 

Сезонная аллергия – что же это?


Сезонная аллергия – это защитная реакция человеческого иммунитета, проявляющаяся в теплое время года на те или иные внешние раздражители. Данное состояние частенько называют поллинозом, а главной причиной его возникновения становятся всевозможные части растений и высвобождаемые ими во время цветения и роста компоненты. Чаще всего поллиноз проявляется в виде конъюнктивитов и ринитов, правда, у некоторых пациентов наблюдаются и кожные проявления этого неприятного недуга, а в особо тяжелых случаях он может даже осложняться бронхиальной астмой. Между прочим, сезонная аллергия – это явление достаточно распространенное, так как ею в различной степени страдает каждый пятый житель планеты.
Особенно ярко выраженными симптомы поллиноза бывают осенью и весной, а в середине лета они обнаруживают себя гораздо реже. Весной поллиноз обычно развивается во время цветения платана или орешника с кленом. Летом же усиление аллергии происходит при непереносимости различных злаковых культур, а также садовых и полевых цветов. Как правило, по окончании лета и в осенний сезон начинается и обильное цветение с выделением семян у лебеды с полынью.
В немалой степени влияние на состояние страдающих поллинозом людей оказывают и погодные условия – в хмурые дождливые деньки, когда пыльца прибивается к земле, их состояние заметно улучшается, а в жаркие и слишком ветреные дни переносимые по воздуху частички пыльцы без особого труда проникают внутрь помещений, провоцируя развитие конъюнктивитов и ринитов.
Впрочем, поллиноз может развиться не только на пыльцу, но и на вредоносные споры грибков, которые тоже беспрепятственно распространяются ветром. Сюда же можно отнести и образующуюся в слишком влажных помещениях плесень. Кстати, на плесень аллергия может проявляться на протяжении всего года, так как рост и размножение плесени происходит вне зависимости от сезонов. 



Можно ли облегчить симптомы?


Оказывается, облегчить симптомы поллиноза вполне реально. Для того, чтобы он не превратился в самую настоящую пытку, в первую очередь следует обратить внимание на то, какие фрукты и овощи преобладают в рационе. Дело в том, что некоторые из них содержат в своем составе вещества, схожие с некоторыми компонентами пыльцы, в связи с чем они легко могут усугубить проявления поллиноза и привести к появлению пищевой аллергии. Так, около 75% людей, у которых имеется аллергия на сено, могут заполучить аналогичные симптомы при употреблении сельдерея либо яблок, а те, чьим врагом является амброзия, могут испытывать страдания после употребления бананов. Так что внимательность к рациону будет в данном случае совершенно не лишней.
Облегчить симптомы неприятного недуга поможет и отказ от употребления красного вина. Безусловно, бокал этого яркого хмельного напитка отлично помогает расслабиться, вот только с аллергией он не только не справится, но и еще больше усугубит ее. Общеизвестно, что алкоголь является сосудорасширяющим средством, и у людей, склонных к расширению сосудов, довольно быстро появится заложенность носа. А если симптомы аллергии уже налицо, то они могут заметно обостриться. В принципе, данное правило распространяется на любой алкоголь, однако именно красное вино особенно богато различными красящими веществами и диоксидом серы.
Зато очень неплохим помощником в облегчении пренеприятнейших симптомов поллиноза станет утренний кофе. В химической формуле кофеина прослеживается его сходство с теофиллином, который достаточно широко используется для борьбы с симптомами не менее неприятной астмы. Так что после чашечки крепкого кофе многие аллергики испытывают самое настоящее облегчение! А если среди основных симптомов имеются еще и головные боли, то чашечка кофе по утрам просто необходима, ведь кофе употребляет и большинство страдающих от мигрени людей! 



А вот занятия спортом переносить на утро категорически не рекомендуется – в это время концентрация пыльцы в воздухе всегда существенно выше, нежели во второй половине дня. Так что все тренировки и пробежки желательно планировать именно на вторую половину дня. А по возвращении домой сразу же следует сменить кроссовки на уютные домашние тапочки, так как первые нередко собирают на себя ударные дозы всевозможных аллергенов. Разумеется, и спортивную одежду тоже сразу же необходимо заменить на повседневную, а еще не помешает помыть голову и принять душ. Кстати, полностью игнорировать спортивные нагрузки страдающим сезонной аллергией ни в коем случае не стоит – им жизненно необходим именно активный образ жизни, ведь во время спортивных тренировок не только заметно снижается уровень гормонов стресса, но и происходит сужение сосудов, соответственно, дышать становится намного легче. Да и фигура всегда будет выглядеть превосходно!
Что касается слишком частых визитов в бассейн, то их, конечно, желательно сократить – имеющийся в воде бассейнов хлор не только сушит кожу, но и оказывает раздражающее воздействие на дыхательные пути, что в немалой степени способствует обострению таких неприятных симптомов поллиноза, как заложенность носа, сильный кашель и зуд. Поэтому не стоит слишком усердствовать с походами в бассейн.
Не нужно чрезмерно увлекаться и использованием специальных сосудосуживающих средств для носа – слишком частое их применение (от трех до пяти дней непрерывно) способно, наоборот, усилить заложенность носа. Лучше все-таки отдать предпочтение хорошим антигистаминным препаратам.
А если в доме имеется увлажнитель воздуха, важно не забывать о его своевременном очищении, ведь регулярно заливаемая в него вода нередко содержит пагубные аллергены и бактерии. Хотя бы единожды в неделю необходимо очищать и фильтры, и загрязнившийся резервуар с водой!
И еще один немаловажный нюанс – тем, кто носит контактные линзы, не помешает знать о том, что на них нередко концентрируется не только дорожная пыль, но и пыльца. В общем, если в период обострения поллиноза наблюдается раздражение и покраснение глаз, стоит попытаться заменить удобные линзы очками. 



Как питаться, чтобы похудеть?


В период обострения такого неприятного состояния, как поллиноз, не помешает исключить из своего рациона высокоаллергенные продукты (к таковым относятся шоколад, мед, цитрусовые, томаты и т. д.), протеиносодержащую продукцию (бобовые, орехи, икру, рыбу и т. д.), а также такие наиболее распространенные аллергены, как телятина с курятиной, жирная свинина, яйца, пшеничная мука и молоко.
Легче всего оптимизировать свой рацион тем, кто точно знает, на что именно у него аллергия. Так, при аллергии на многочисленные сорные травы необходимо убрать из меню подсолнечное масло, дыни с арбузами и травяные чаи с мать-и-мачехой либо ромашкой, при аллергии на пыльцу луговых трав совершенно лишними будут квас, кофе и всевозможные хлебобулочные изделия, а при аллергии на пыльцу деревьев не помешает отказаться от употребления березового сока, орехов, травяных настоев и растущих на деревьях фруктов. Если же аллергические проявления наблюдаются преимущественно на грибок, то врагами станут дрожжевое тесто, пиво, вино, сахар и фруктоза.
Что же тогда есть? На самом деле, продуктов, пригодных к употреблению и способствующих похудению, остается немало: это тушеная либо отварная капуста, светлые сорта яблок, компотики из сухофруктов, изюм, кисломолочные продукты без каких-либо добавок и, конечно же, вездесущая гречка. Ну а если очень захочется картошечки, можно позволить себе и ее, правда, только в запеченном либо отварном виде. Однако в любом случае в ежедневном меню должна преобладать максимально легкая пища, особенно фрукты с овощами. Единственное что – весной лучше избегать употребления малины и клубники, а осенью желательно отказаться от винограда, дынь с арбузами и баклажанов. А на протяжении всего периода цветения не стоит употреблять мед, какао, а также шоколад, яйца и орехи.
Любителям приправ стоит обратить свое внимание на куркуму – содержащийся в ней куркумин (активный компонент) помогает блокировать высвобождение гистамина и способствует смягчению симптомов поллиноза. Эту чудесную приправу можно добавлять как в супчики или блюда из мяса либо овощей, так и в утренний кофе, молоко или даже во фруктовые коктейли.
Не помешает включить в рацион и витамины. Особенно полезны будут витамины B и C – они отлично помогут не только укрепить иммунитет, но и успешно справиться с аллергией на пыльцу.
Исключение аллергенов, применение антигистаминных препаратов и неукоснительное соблюдение гипоаллергенной диеты способны вернуть к полноценной жизни любого аллергика! 



Поверьте, сезонная аллергия – это вовсе не повод отказываться от похудения и обретения желанной стройности! 

Фото: zerbor/Rusmediabank.ru, Piotr Marcinski, svl861/Rusmediabank.ru, belchonock/Rusmediabank.ru, graletta/Rusmediabank.ru

 Автор: Ольга Гром

 Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Получила подарочки от diets.ru!

Привет, подружки!
Сегодня получила подарочек за нечаяную победу в конкурсе. Большое спасибо всем, кто меня поддерживал, заходил в мои посты, посвященные отпуску в Доминикане, и, конечно же, организаторам и спонсорам!
Вот посылочка с полезными вкусняшками.
попробовала кусочек шоколадки с семенами чиа, мне вкусно. Остальное ждет своего часа.
А у меня гостила подруга, поэтому писать мне было совсем некогда, но показать покажу.
Беспроигрышный (для меня) красный со мной...

Далее...

I'm back. Спустя 4 года...

(есть ещё кто-то, кто читал меня и кого читала я?.. Вы ещё здесь?.. :-) ) 

Вот-вот соберусь - и возьмусь за себя. Поэтому вот пишу здесь, чтобы не отвертеться. Чтобы - цель поставлена, всё такое.
Снова у меня непростой год (хотя все эти 4 года были такими. 4 года назад папа заболел, рак, и в самом конце 2015 его не стало. Не буду долго распинаться, но думаю, что хотя внешне я и вроде как "нормально" это всё перенесла, внутри всё совсем не так ровно. Такой у меня, видимо, характер... Все трудности и беды я переношу как-то... странно. Все вокруг что-то там плачут и пр., а я как будто просто замораживаюсь и всё. 

Любимый мой (который, РАЗУМЕЕТСЯ, как всегда у меня, в другом городе и даже стране) тоже нездоров, а сейчас так вообще с проблемой - и не хочет "мне показываться в таком состоянии", поэтому мы давненько не видимся (т.е. я не езжу к нему).

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Больше спорта или диеты?"

Что лучше для Вас - сидеть на жесткой, но эффективной диете, или перенести свои усилия, увеличив долю физической нагрузки?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Требовательны ли Вы к себе?"

Мы часто требовательны к окружающим и гораздо реже к самим себе. А Вы предъявляете к себе высокие требования?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета Кима Протасова

Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Вам стоит с причиной вашего переедания поработать. Какая психологическая проблема лежит за обжорством? Обжорство - это способ снять тревогу, потом уже оно становится привычкой. Пока не найдете (со специалистом, может быть) причину, она будет толкать вас срываться. Это т.е. как сбивать температуру при какой-то болезни. Не поняв причину, сбивание температуры будет временным и не даст нужного эффекта.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Йога для беременных

Для будущих мам небольшие физические нагрузки не просто необходимы, но и очень полезны. Например, выполнение дыхательных упражнений и асан помогают беременной женщине подготовиться к родам и материнству, успокаивают, избавляют от усталости и сонливости, нормализуют функционирование нервной и дыхательной систем, благополучно сказываются на развитии малыша. Йогой для беременных могут заняться даже те, кто ранее не практиковал подобными занятиями. 

Практика, представленная в этом видео, подходит для любого триместра беременности. Тренер – Юлия Баланцева, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

 Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь апреля"

Конкурс "Лучший пользователь апреля"Апрель... Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите этот месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса "Лучший пользователь месяца! 

Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлится с 1 по 30 апреля, и по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное