Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
В стремлении поскорее избавиться от лишних килограммов многие представительницы прекрасного пола охотно прибегают к самым разнообразным диетам. Вот только далеко не всегда эти самые диеты приводят к желанным результатам, да и вообще, что уж тут скрывать, далеко не все диеты в реальности способствуют похудению. Почему же так происходит, и как понять, что диета действительно оказалась неподходящей?
Плохое самочувствие – стоит задуматься
Если на фоне диеты заметно испортился цвет лица, начали выпадать волосы и появилась непроходящая усталость, это говорит о том, что диета не только не помогает, но и оказывает на организм самое что ни на есть пагубное воздействие. Согласитесь, мало приятного, когда вместе с исчезновением лишних килограммов начинают угасать и жизненные силы! Как правило, после подобных диет приходится прикладывать немало усилий для восстановления организма, и нередко именно в этот период сброшенные столь жестокой ценой килограммы нагло возвращаются обратно. Так стоит ли оно того?
Бессонница – тревожный звоночек
Представительницам прекрасного пола, у которых во время диеты появилась бессонница, тоже стоит насторожиться – это самый настоящий тревожный звоночек, свидетельствующий о том, что выбранную диету не помешало бы сменить. Важно не забывать о том, что бессонница является не только неизбежным следствием чрезмерного психического напряжения, но и появляется на фоне острейшего дефицита самых разнообразных питательных веществ.
Стресс – повод сменить диету
Увы, но блестяще выдержать приглянувшуюся диету удается далеко не каждой женщине. Как правило, главная причина срыва кроется в глубинах психики, ведь порой стремление как можно скорее распрощаться с лишними килограммами действительно приобретает самые что ни на есть маниакальные черты: женщина начинает буквально каждые два-три часа бегать к весам, чтобы проверить свой вес, с подозрением смотрит на каждый кусочек съестного, постоянно задумываясь о его калорийности, и помещает на самое видно место то самое нервирующее платье, влезть в которое пока что так и не удалось. В итоге желание похудеть настолько овладевает отчаявшейся дамой, что у нее начинается активная выработка гормонов стресса, которая в свою очередь начинает провоцировать чувство голода. И, не выдержав непростой борьбы с собственными гормонами стресса, женщина попросту срывается с диеты. Во избежание столь неприятных последствий обязательно нужно подобрать более подходящую диету. Она непременно должна вызывать лишь положительные эмоции!
Диета оказалась слишком жесткой
При выборе любой диеты в обязательном порядке следует учитывать ее калорийность. Калорийность хорошей диеты ни в коем случае не должна быть ниже 1200 ккал – данный минимум жизненно необходим человеческому организму для того, чтобы тот мог поддерживать нормальную работоспособность. Так что советы съедать на протяжении дня всего пару яблок и выпивать три стакана кефира подойдут лишь для разгрузочных дней, а проводятся такие дни не чаще раза в неделю. В том случае, если калорийность выбранной диеты будет находиться ниже отметки в 1200 ккал, совершенно не исключено, что очень быстро появятся упадок сил, слабость, граничащая с головокружением и даже обмороки. Важно не забывать и о том, что во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют худеть на полкилограмма-килограмм в неделю, так что не стоит обращать внимание на привлекательные обещания избавиться от трех килограммов за пять дней и т. д. Более того, после быстрой потери веса он впоследствии возвращается с поистине молниеносной скоростью, а порой приводит с собой и еще пару-тройку лишних кило!
Монодиеты - зло
От этих диет лучше отказаться сразу же – на свете не существует такого человека, которому они идеально бы подошли. Более того, диета, в которой используется один-единственный продукт, априори не может считаться эффективной, ведь любой организм нуждается в полном комплексе всевозможных питательных соединений. Даже если человек сидит на диете, это совершенно не означает, что ему не требуются углеводы и жиры. А еще однообразная пища очень быстро надоедает, что нередко влечет за собой сильные стрессы и срывы.
Обострение хронических недугов
Это еще один немаловажный признак того, что диета оказалась неподходящей. Если во время диеты были отмечены проявления агрессивности либо усиление плаксивости, появление болей в том или ином отделе желудочно-кишечного тракта, обострение аллергии или какие-либо иные не менее неприятные симптомы, значит, пора менять диету. И тот, кто утверждает, что путь к оздоровлению практически всегда лежит через обострение, в корне неправ – данный постулат может быть применим лишь при излечении от различных заболеваний. Если же состояние начинает ухудшаться в результате диеты, значит, эта диета вредна для организма и от нее необходимо отказаться. И для того, чтобы не оказаться на операционном столе (а такое тоже случается), лучше своевременно заменить диету на более подходящий вариант.
Ухудшение состояния кожи
Не помешает во время диеты и внимательно посмотреться в зеркало – если кожа начала приобретать желтоватый или даже землистый оттенок, мышцы на предплечьях стали обвисать, а под глазами наметились неприглядные круги, это значит, что понравившаяся диета оказалась категорически неподходящей. Даже если вес в данном случае уходит именно так, как и планировалось, компенсировать утраченную кожей упругость получается далеко не всегда. А слишком быстрое похудение практически всегда влечет за собой резкое обвисание кожи и мышц, и исправить эти хорошо видимые глазу последствия бывает крайне проблематично. Так что не стоит забывать об основном правиле диетологии, которое гласит о том, что худеть необходимо в два (а порой и в три) раза медленнее, нежели вес набирался. И именно этого правила и нужно придерживаться!
Неспособность вести привычный образ жизни
Если ради диеты приходится кардинально менять распорядок дня или, что еще хуже, отказываться от встреч с давними друзьями либо от посещения различных торжеств, лучше сразу же отмести мысль о подобной диете в сторону. Никто не может в одночасье изменить устоявшиеся годами привычки, и любая эффективная и правильная диета должна гармонично вписываться именно в привычный образ жизни. Безусловно, без некоторых исключений и ограничений тут не обойтись, но и отказывать себе во всех радостях жизни тоже не стоит!
Неподходящий рацион тоже ни к чему!
Ни для кого не секрет, что разные диеты совершенно неодинаково воздействуют на различные типы фигур. И если при употреблении определенного набора продуктов объемы так и не уменьшились, значит, пришло время сменить свой рацион.
Запрет на употребление целой группы продуктов
Безусловно, любая диета предполагает отказ от употребления тех или иных продуктов – жареных блюд, тортиков, чипсов и т. д. Однако если она полностью исключает какой-либо класс необходимых организму питательных соединений (белков, углеводов или жиров), то ее необходимо всячески избегать. Для нормального функционирования тела и мозга следует ежедневно включать в свой рацион самые разнообразные виды питательных веществ, иначе диета легко может нанести непоправимый вред здоровью. Именно диеты, неспособные обеспечить максимально сбалансированный рацион, нередко приводят к появлению чувства изможденности, головной боли и головокружений.
Отсутствие физической активности
Если выбранная диета совершенно не подразумевает физической активности, то она тоже будет далеко не лучшим вариантом. Общеизвестно, что здоровое питание всегда должно идти рука об руку с разумными физическими нагрузками. Именно регулярная физическая активность становится тем самым ключом, который помогает выработать здоровую стратегию избавления от лишнего веса и контролировать данный показатель и в дальнейшем. Поэтому, если диета не рекомендует, или, что еще хуже, напрочь запрещает любые физические нагрузки, лучше сразу же от нее отказаться. Почему? Да потому, что не исключено, что она подразумевает очень незначительное количество калорий, не способных обеспечить человека необходимой ему для тренировки энергией. Любая здоровая диета предполагает как минимум по полчаса активности трижды в неделю!
Если вы обнаружили хотя бы один из вышеперечисленных признаков, срочно меняйте диету, ведь любые пагубные последствия намного проще предупредить, нежели потом их лечить! Обретайте желанную стройность без вреда здоровью!
Фото: George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru, Wavebreak Media Ltd, Alexandr Ivanov/Rusmediabank.ru, Lars Zahner/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru, Dmytro Zinkevych/Rusmediabank.ru
Милые дамы!Предлагаем вам принять участие в солнечном теплом радостном и весеннемКонкурсе «Значение улыбки в вашей жизни» интернет-магазина NANO-FARMA.Нам со спонсором конкурса очень бы хотелось услышать ваши рассказы о том, что значит улыбка для вас, ваших близких. Какое значение она играет или сыграла в вашей судьбе? Как вы ухаживаете за своими зубками, чтобы улыбка стала еще красивее, нам тоже очень интересно! Какие рекомендации дадите друг другу для того, чтобы уход за полостью рта был более эффективен и успешен? Нам интересно все, что может быть связано с таким понятием, как улыбка. Ждем ваших постов на заданную тему, а спонсор приготовил для победительниц конкурса следующие грандиозные призы!
Первый шаг малыша одно из его важнейших достижений, которому предшествует большая и долгая подготовка.
Период подвижности малыша начинается уже в 4–6 месяцев именно с этого возраста имеет смысл задуматься о переходе на трусики Pampers. Они работают так же, как привычные подгузники, но предоставляют малышу полную свободу движений и остаются на месте во время любых игр и перемещений, исключая протекания. А поддерживать родителей и малышей в подготовке к первым шагам теперь будет партнер бренда Pampers герой суперпопулярного российского мультсериала Лунтик. Добрый, забавный и любознательный, он, так же как и каждый ребенок, познает наш мир, учится новому и любит веселые игры. Лунтик будет участвовать в активностях Pampers и рассказывать мамам и папам, как правильно ухаживать за подрастающими подвижными малышами.
Уверены, у вас, наши уважаемые мамочки, есть что рассказать о том, как сделать время открытий для малыша захватывающим и интересным. Мы приглашаем вас поучаствовать в конкурсе, в котором вы можете написать о детских занятиях, «развивашках», досуге малыша дома и на улице, в городе и на даче, у моря, выборе самых подходящих для этого книг, игрушек, игр, занятий. И, конечно, выиграть замечательные призы от нашего спонсора.
Дошло до меня, что зима ушла, a лето скоро, после того, как мы в чате совместных покупок выбирать купальники и короткие шорты. Абонемент свой недохоженный подарила девушке брата. Потом была жалкая попытка сходить в спортзал возле дома. После моего фитнес клуба конечно полное фу. Про персоналку там вообще молчу. Хотела тогда пост накатать, но так руки и не дошли...
В итоге остаётся что? Ессно, заниматься дома! Ура, клуб пыльные гантели переименовываем в клуб домашний кач.
Совершенно не напрягаясь, но делая над собой усилие, выбираю то к чему душа лежит и поперла... Главное, не лежать с пивом на диване. А результат, будет какой нибудь, надеюсь хотя бы вместить своё филе с боками в купальник размера S)))
Всем привет! Девочки, я тут немножко депрессанула, и в связи с этим созрел вопрос-опрос - скажите, пожалуйста, как у вас заведено в семье/отношениях - за еду/услуги/вещи/путешествия вы с мужем платите вместе или только муж или только жена (ну и прочее)? Или, например, если мне нужно купить платье на одно событие, но у меня сейчас с заработком не особо, а муж не собирается мне помочь, - это вообще нормально?? Подобных штук много -
мне чисто интересно услышать, как у кого заведено)
День был вчера просто дикий. Я намедни купила подсластитель, выпила значит
вчера чашечку цикория с утра с ним. Что вы думаете? Через полчаса я стала пятнистым ягуаром, лицо всё краснющими пятнами, ладони и шея чешутся до безумия, а мне на собеседование через 3 часа. Меня накрыла паника 3000. Выпила 2 таблетки супрастина, понадеялась на лучшее, прошла 2 мили с Лесли (больше по времени не успевала). Смотрю-пятна пропали, думаю "ну ох, слава Богу!".
Я бегом в душ, марафетиться, понимаю, что опаздываю. Вообще то место, куда я ездила, находится на той же станции метро, где я и живу. Но надо доехать сначала до метро, а потом или пешком 20 мин (что я и сделала), или на автобусе проехаться. Кое-как успела, стою напротив входа и понимаю, что пульс зашкаливает, сердце из груди выпрыгивает, уже думала развернуться и бежать в аптеку за корвалолом, но взяла себя в руки с мыслью
"ну грохнусь там в обморок, ну и что, зато запомнят меня надолго". Короче, захожу трясущимися руками беру анкету, заполняю, мне говорят, что начальник задерживается.
Проверьте,
насколько глубоки Ваши знания системы раздельного питания, созданной
американским врачом Гербертом Шелтоном и описанной в его бестселлере
«Правильные сочетания пищевых продуктов».
Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.
Меню диеты "Любимая"
День
1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир,
бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. День
2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и
масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем. День 3 - питьевой. День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
Добрый
день. Возможно, для вас уйти и остаться одной - это еще хуже, чем быть в
таких отношениях. Действительно, надежда на то, что отношения станут
лучше всегда есть. Тем
более, что вы любите молодого человека. Во многих отношениях между
мужчиной и женщиной, будь это семейная пара или нет, присутствует
напряжение, непонимание, конфликты, но есть и периоды близости,
понимания, поддержки. И отношения никогда не стоят на месте, они все
время двигаются. Возможно, ваши отношения сейчас в фазе негативной. Что
вызывает беспокойство: вы так описываете ситуацию, как будто все зависит
от вашего молодого человека, а от вас ничего не зависит. Тогда
появляется бессилие, неопределенность.
Так ли это? Если так, тогда вся власть в ваших отношениях принадлежит
мужчине, а это неравенство. Вы отказались от борьбы за свое влияние,
свою позицию? Или вы своей власти не замечаете? В гармоничных отношениях
власть распределяется между партнерами примерно в равных долях. Бывает,
когда один партнер в каких-то вопросах доминирует, тогда другой партнер
"возвращает" ему в других сферах жизни, тогда в отношениях баланс. Но
он всегда неустойчивый. Бесплатная
консультация
специалистов на
Diets.ru
Мясо
- это один из самых доступных источников белков и незаменимых
аминокислот, не синтезируемых организмом самостоятельно, но очень важных
в строительстве структуры человеческого тела. Многие люди отказываются
от потребления мяса, прежде всего, по той причине, что боятся
поправиться.
Стоит
ли
исключать мясо из своего рациона? Какое мясо нужно есть, а какое
противопоказано при лишнем весе? Сколько мяса в день должен получать
организм? К чему может привести избыточное потребление мясных продуктов?
Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат
медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии,
эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Апрель...
Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите
этот
месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса"Лучший пользователь месяца!
Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлитсяс 1 по 30 апреля, и
по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».
